心情不好，如何自我調理呢？每個人調理方法不一樣，選擇適合自己的。

一、逛街、購物

二、跑步、散步、或者其它體育鍛煉

三、聽音樂、看喜歡的電視劇等

四、背上揹包去旅遊

五、向好友傾訴

答，你好。假如我心情不好的時候，我喜歡去逛一下公園，散散心，呼吸一下新鮮空氣，這樣來自我調整一下，把所有的不開心拋霄雲外，一切隨風而去。

心情不好的時候，做點別的時事情轉移注意力，到附近風景好點的地方溜達溜達，和別的人搭搭訕，聽點輕音樂，放鬆心情，心情自然就好了。

第一，購物。女人天生就喜歡買買買，購物時時神經處於興奮狀態，會更開心，網購更方便！

第二，買花，養花。買幾束鮮切花經過修剪放在喜歡的花瓶裡，這個過程修復心情。養花，給花澆澆水，施施肥，修修剪剪，養花是一種生活的樂趣，花草治癒人心！

第三，聽音樂。在整理衣服時聽，在洗鍋刷碗時聽，在打掃衛生時聽，......因為音樂，每天雞毛繁瑣的事情也會變得美好！我個人喜歡楊宗緯，李榮浩這些新生代歌手，也喜歡老派的張宇大哥，李宗盛大哥，庾澄慶大哥的春泥，姜育恆大哥的再回首，李健的貝加爾湖畔，許巍的搖滾呀等等！

第四，讀書。閱讀可以撫慰心靈，讓人明智和充實。我是使用掌閱APP已好多年，推薦給你。你可以讀：陳彥的《主角》、餘華的《活著》、路遙的《人生》《平凡的世界》 、 陳忠實的《白鹿原》、劉震雲的《我不是潘金蓮》、錢鍾書的《圍城》、姜戎的《狼圖騰》村上春樹的《挪威的森林》等名家名作，《明朝那些事兒》這樣關於歷史的作品，還可以讀一些女生喜歡的浪漫的宮斗的：桐華的《長相思》唐七的《三生三世》系列，阿鎖的《有種後宮叫德妃》，瀲灩紫的《後宮如懿傳》等等，雖然有很多已改編電視劇，但是電視劇卻演繹不出書中精彩的十分之一，還是要看書！

第四，做運動。每天堅持運動能讓精神充沛，元氣滿滿，身體健康，睡眠更好！我每天早上起床後會做兩套拉伸運動，跑步機跑步半小時，下午六點左右，再次跑步半小時，跑步前後一定要做拉伸運動。

第五，旅行。我是特別喜歡出去走走看看風景的，但是我不會開車，也分不清東南西北，是路盲，每次出行都要帶上老公兼司機和保鏢！我老公工作自由，時間富餘，只要有空閒時間，我們就全家出動，開啟行程，看到美好的事物和風景，心情自然美好！

這些就是我平時的生活狀態，心情和心態有關，可以透過這些方式調整心態，達到最好的狀態，你若盛開，清風徐來！

首先，理清導致心情不好的人或事，

然後，做7個回合的哈呼吸（能迅速提升當事人的能量狀態），

每當有這種情緒體驗時就這樣做，次數限，堅持7天。

心情不好的時候最好先不要急著去調理，調理意味著直接去面對痛苦，這時候只會讓心情雪上加霜，越來越糟。最好的辦法是轉移注意力，乾點自己感興趣的事，比如追個劇啊，聽個音樂，瀏覽個網站什麼的，總之放縱一下自己，過去這陣再說。