1，脾氣急燥、易怒，是因為你的內心有壓力。心煩意亂，建議你要多做放鬆訓練，生活中不要給自己太大壓力，平時多做些自己喜歡感興趣的事情來轉移注意力，有時間多出去散散心。生氣時，深呼吸，內心數術法1，2，3……直到內心平靜。要知道任何人都不想做別人的情緒垃圾桶。

2，食物治療法

①多吃富含鐵質的食物，如:牛肉、豬肉、羊肉、雞鴨魚及海鮮等。

②多吃富含鈣質的食物，鈣有抑制腦神經興奮的作用。如:牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

太專業的理論就不談了，一晚上已經寫了兩道心理專業文章了，就問問題主：假如我現在給你一千萬，前提條件是——你不能發脾氣，跟你的愛人生活超過一個月，你還會發脾氣嗎？

大機率你會說：如果是這樣，我肯定不會發脾氣啊！

問題是：當你真得拿到一千萬了，你可能發脾氣的機率更高，因為你感覺你有錢了，更有“資本”發脾氣了啊！~

其實現實生活中，每個人都有自己的脾氣，而對於很多人來說，現實生活中因為某些事情引發的創傷（心理應急創傷，也就是應激源），結果讓自己不斷的在某種心理情景*（情境）之下就會“觸發”自己的心理“迴應”，然後就不由自主的發脾氣，但事後又感到很後悔，尤其是對於自己愛人的發脾氣、攻擊之後。

我們不想給大家貼標籤，也不想讓大家感覺到好像發脾氣就是有心理疾患，但是我們應該明白一點兒：除了性格問題，其實很多人發脾氣，都有自己的心理應激源頭。

數數字，數羊，或者參加集體活動，可以讓我們轉移注意力！

同時，讓自己明白到底生活中是什麼讓自己在心理“種下了”易怒的種子，這個很重要！

太多專業的不說了，我們要記住：當你遇到發脾氣的人的時候，多一分忍讓，或許對你發脾氣的人，是你真正需要愛護的物件！比如，我們身邊的愛人！

很普遍呀，大家誰沒發過火呀？你很誠實，說出了大家沒說出的感受，自我覺知力和觀察力很好。想一想，你不煩躁和急躁的時候和事件，多和這些事件和時刻連結，慢慢的你就會讓自己“溫柔、平和”起來。多培養一下興趣愛好，多看一下幽默笑話或喜劇，多到大自然中走走，田野、夕陽、充足的氧氣，芬芳的花朵，都是快樂和平息情緒的“良藥”。