腸道紊亂首先應該調整飲食，少吃一些高纖維的食物，因為這些食物容易留在腸胃部，製造氣體導致腹脹，然後不要吃不易消化的食物，同時也應該改變暴飲暴食的習慣，因為進食太快，或者是邊走邊吃容易吸入大量的空氣，導致腹部脹氣。同時也應該鍛鍊身體，堅持進行有氧活動，可以很好的促進消化系統的功能。

胃兼有消化、吸收和內分泌功能，小腸是人體消化吸收的主要場所，細菌真菌等微生物廣泛存在於我們的自然環境中，同時也寄居於人體的體表和體腔內。在正常的情況下，這些細菌一般無害，對人體是有益的，而且在人體內構成一個動態平衡狀態，如果因各種原因導致腸道菌群平衡被破壞，外來的致病菌或者活路菌增殖，轉移，就會是腸道菌群紊亂。

腸道菌群紊亂，蠕動功能失調，及易導致腹瀉、便秘或是腹痛。建議可以食用益生菌或是發酵製品。具有促進消化吸收、調節胃腸道菌群平衡，糾正腸道功能紊亂，防治便秘腹瀉，起到雙向調節的作用。

1、在腹瀉期，飲食中，禁止食用刺激性的，高纖維的，油煎炸的食物和調味品。

2、飲食清淡少鹽，忌菸酒、濃咖啡、濃茶等的刺激。

3、消化功能失調，會導致各營養物質吸收差，注意補充優質的蛋白質，維生素B族、維生素C、鐵、鋅含量豐富的食物。糾正營養不良。

4、起居規律、情緒穩定，少量多餐，忌飽食，忌食用脹氣食物，如牛奶、過甜食物和整粒大豆。

總之。要養成良好的生活、飲食習慣，及時糾正，不能忽視，以便發展為消化性潰瘍、腸結核、胃腸梗阻等。