問題描述的不是很詳細，所以不知道具體情況如何，只好泛泛地提點兒建議了。

第一點：孩子白天睡覺情況如何？是否存在早上8、9點之後再起床或者是睡午覺一睡睡一下午的情況？白天睡得多了，晚上自然沒有睏意。如果有這種情況，建議減少一下孩子白天的睡眠時長。

第二點：孩子晚上不睡覺，家長是讓他自己玩兒還是陪著他一起玩兒？如果總是有父母陪著，那他當然睏意會來得遲，很多孩子都是越玩越精神。如果是這種情況，建議父母提前營造睡眠氛圍，不要這邊要求孩子睡覺，那邊一家人還在熱熱鬧鬧的看電視，或者一邊哄孩子睡覺，一邊刷手機，讓孩子明白到了睡覺時間大家都要睡覺了，沒有人陪他玩鬧，慢慢也就能夠靜下心來。

如果孩子在這種情況下哭鬧的話，父母可以適當哄睡，但是不能妥協開燈再起來陪孩子玩，因為這樣孩子可能哭幾次就不會再鬧了，而父母一旦妥協，孩子每次都會以哭鬧才逃避睡覺。

第三點：父母在哄睡時是否會用手機等電子裝置？建議不要使用這種方式，因為電子裝置在黑暗狀態下會傷害孩子的視力，而且這種方式也會讓孩子形成依賴，如果睡前沒有看到手機就會鬧情緒，反而不利於正常入睡。

孩子睡得晚一定要儘早調整，否則等孩子的習慣越久，調整起來就越難。

家裡小朋友每天晚上12點才睡，一般有兩個原因：1.孩子精力充沛，不瞌睡；2.沒有養成早睡早起的習慣。

我家的小寶寶最近一段時間也是精力很充沛，晚上熄燈後還要在那裡自言自語很長一段時間才肯入睡。我對我家寶寶也是按照先消耗精力在提早熄燈培養睡眠氣氛來讓寶寶早點睡覺的。

首先，在寶寶晚上吃過飯後陪寶寶玩些遊戲，比如和孩子玩拋球遊戲了，玩一玩捉迷藏遊戲了，有時還帶寶寶出去轉一圈，或者在超市購物玩半個小時；有時候也玩一些跳棋遊戲調動下寶寶的小腦筋。

然後因為想讓寶寶第二天早些起床可以上幼兒園，就規定了寶寶在八點半的時候開始洗漱，然後就要上床了。因為我們的這個作息時間是固定好的，所以寶寶在到了八點半並不排斥為她洗漱的行為。

在為孩子洗漱後，孩子的精力還是很足，並不想睡覺。這時候可以先讓寶寶坐到床上，然後爸爸媽媽也需要到床上陪著孩子。因為孩子睡而爸爸媽媽還在忙家務的話，我家寶寶就會自己走出屋子找爸爸媽媽玩，所以我們也必須陪著她。這個時候屋子裡的燈光必須是暗的，然後媽媽為寶寶準備一本睡前讀物，當然是寶寶喜歡的，她還不識字，都是由媽媽給她朗讀的。媽媽摟著寶寶，和寶寶一起翻著書頁，講著每一頁故事，輕柔的聲音讓寶寶安靜的聽著媽媽的故事，她的精神也平靜輕鬆下來。一本約定好的繪本讀完後，媽媽輕聲的對寶寶說:寶寶睡覺吧。

然後媽媽便摟著寶寶一起安靜的躺著，爸爸早就退出了屋子，燈光也熄滅了。一切都靜悄悄的。

在這靜悄悄的環境中，寶寶輕聲的呢喃幾句，便在媽媽懷裡慢慢的睡著了。

讓孩子區分晝夜

從萱寶出生，白天睡覺時我們不會刻意降低說話音量，拉開窗簾，即便孩子睡著了也能感覺到外界的光源。晚上一般我開個小夜燈，哄睡後再把小夜燈關了。分享個小知識：開燈睡會影響寶寶褪黑素的分泌，褪黑素不足會降低睡眠質量。

讓孩子區分晝夜，孩子在晚上才能睡的更踏實。對了“白噪音”對小嬰兒睡眠很有作用，你可以去網上搜一下，我當初下了一個APP，有時還能止哭，堪稱神器。

從萱寶3個月起，我開始記錄孩子每次的吃奶時間，並有意延長。萱寶白天一般3個小時一吃，晚上即便餓了，哼哼唧唧的，我也在拖延一會，從3個小時過度到5個小時，當媽的很艱辛。後來餓了我就給喂點水，慢慢過度，基本在5個半月成功斷夜奶。有時候孩子晚上吃奶並不是餓了，只是習慣使然，回到媽媽的懷抱的一種依戀感。

我一般晚上會給萱寶洗澡，即便不能洗澡也會給她洗個腳，洗完穿睡衣、吃奶、放在床上、調低燈光。孩子習慣了這一套流程，她自己就知道該睡覺了。現在1歲7個月了，在床上我會給她讀繪本，讀完繪本說晚安，她自己就躺旁邊睡了。沒有睡渣寶寶一說，還的看大人怎麼培養。當然也有人家不困的時候，我就躺著跟他聊天、說話，但不能刺激讓孩子興奮。

我家兩個孩子，9點關客廳的燈，我和她爸爸一人哄一個，有時候爸爸出差，我就讓兩個孩子都躺在我身邊。

哄睡之後，我在開電腦寫文章，爸爸也是哄睡之後在加班。想讓孩子有良好的生活規律，父母需要以身作則。孩子到時間要睡覺，請保持家裡安靜，給孩子營造一種睡覺的氣氛，你可以不困，躺在床上看會書，也別抱著手機刷劇、打遊戲。

晚睡跟晚起是分不開的，早上可以把孩子叫起來，可以是窗外明媚的Sunny、可以是家裡嘈雜的聲音、可以是香噴噴的食物，別硬拽，孩子容易有起床氣。白天讓孩子少睡，晚睡堅持一套流程，用不了半個月，寶寶作息就能規律啦！加油哦！