這個問題，我本人親身經歷過。2月份我整月都在感冒，加上疫情，所以那段時間壓力特別大。壓力主要來自於，想透過規律的睡眠，提升免疫力。於是我發現，我越是想在規定的時間，睡覺，越強迫自己睡著，越睡不著。

這種情況，我連續有10天，每天都是10:30睡覺，然後一直到凌晨4點，都睡不著。即使有少數睡著的情況，都是非常淺的睡眠。

這種情況的發生，最主要的原因，是由於壓力和情緒。我們往往把某一件事情，看得太重要。因為覺得事情重要，所以我們往往在睡覺時，會不經意的思考它。思考這件事情，導致大腦活躍，從而遲遲不能入睡。而一旦沒有休息好，又會加重我們的心裡負擔，擔心睡眠不好，影響身體和身心健康。

我的建議，首先把為什麼失眠的原因找到。意思就是說，影響你或者讓你去思考的事情，是什麼。把這個事，一定得用紙或者用手機，記錄下來。然後對這件事情，進行分析，到底壞，壞到什麼程度，把最壞的結果想透徹，並寫出來。並把避免事情向，壞的方面的方法也寫出來。一旦寫出來後，壓力就會小很多。第二同樣給自己心裡暗示，短暫的失眠不會影響健康。減少你因為失眠，加重你的心裡負擔。

以上就是小的建議，我把親身實踐的方法截圖。途中就是我在，壓力很大的時候，寫出來的。事實證明，我寫出兩天後，沒有再失眠了。

生物鐘和你的生活習慣有關係的 睡顛倒了....

每天抽一點時間鍛鍊身體，晚上可以花半個小時到一個小時鍛鍊身體，比如散步，慢跑之類，之後洗個熱水澡，看看電視聽聽音樂或者看看書籍（適量運動，熱水浴，看書尤其是比較枯燥的書可以促進睡眠哦）。如果還睡不著，沒關係，還可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比較好，哪些還需要改進的，主要是慢慢讓心情放鬆下來。有句話說3個星期培養一個習慣，你可以多花一點時間，讓自己的睡眠回到正常。

我個人覺得白天的工作生活充實了，晚上就有踏實的睡眠，一天忙碌，幹活，一天有安心的勞動，心裡自然實在，睡得自然香。

你現在這種狀態估計跟你目前的工作生活有沒有什麼關係呢。給自己一點壓力，把它做出彩，如果一天下來自己對完成的工作滿意，生活有進步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。

這個主要是個人的心態沒有調整過來，整天不知道幹什麼，首先：要找到自己的興趣愛好，比如可以去跑跑步，畫畫，聽歌，做自己喜歡吃的美食等等，白天的時間都安排滿了，自己的心態慢慢就會調節過來！ 也可以找些自己喜歡做的事，約上幾個好朋友出去郊遊，先把心態調整過來，慢慢的自己就會好了！