如何來改變半夜醒來無法入睡呢?

1、不要強行控制或者阻止腦子裡的想法

2、不要暗示失眠的想法

3、灌輸睡眠的慾望

睡不著不要怕，正確認識失眠才能有效治療！

睡不著覺又稱為入睡困難，是失眠的一種表現，解決失眠的方法有行為療法和藥物療法，治療前首先要去除失眠誘因，尋找病因並對因治療，透過行為治療改善失眠症狀，必要時遵醫囑藥物治療。

　　首先，要正確的認識失眠，預防和矯正不良的睡眠行為和觀念，進行心理輔導消除對失眠症狀的關注和恐懼。

　　其次，要養成良好的睡眠習慣，如選擇合適的入睡環境、減少在床上的時間、形成規律的睡眠節律、減少或取消白天午睡等，選擇合適枕頭、睡前泡腳、按摩頭部太陽穴、風池穴點穴等也會起到輔助作用。

　　其次，若行為治療失敗，可採用藥物治療。常用藥物為苯二氮卓類藥物（地西泮、艾司唑侖等）和非苯二氮卓類藥物（如吡唑嘧啶類、GABA受體激動藥及其再攝取抑制藥等）以及其他有助於睡眠的藥物（如抗抑鬱藥）等

　　綜上所述，長期入睡困難導致睡眠質量和時間下降難以滿足正常生理和體能恢復的需要，影響正常社會功能。其主要治療方法包括行為治療和藥物治療兩部分，但要注意藥物依賴性和停藥症狀反彈，並遵從個體化和按需用藥的原則，以低劑量、間斷、短期給藥為主。

長期頑固失眠的福音，一個很好的失眠藥方，整晚熟睡 …….

美國睡眠醫學會對於頑固失眠的，都是選擇奧，樂，眠調理的，修復受損神經遞質，讓你恢復正常睡眠，和安眠藥強制性入睡完全不一樣，讓你戒掉安眠藥，找回正常睡眠，第二天沒有任何宿醉感，不舒服感覺，體力精力都恢復正常。 ………

臨床醫學證實，透過奧，樂，眠後，失眠者可以做到20分鐘入睡，重獲一夜好眠的快樂，睡眠時間達6-8小時，而且身更好的掌握自己的身心健康，            奧，樂，眠可以讓失眠患者自然、安全的恢復正常睡眠 .

                                                 瀋陽王建民失眠十幾年，透過奧後，現在不吃安眠藥，什麼失眠藥都不吃了，完全是一個正常睡眠者，一覺到明的。

答這個問題之前要先分析為什麼晚上無法入睡。導致晚上睡不著的原因很多。可能是白天睡得多了，就像好多出生不久的小孩子一樣，白天晚上睡顛倒了，白天睡，晚上鬧人。大人也一樣，白天睡多了，晚上肯定睡不著，這要自己調整生物作息規律，慢慢就好了。還有就是壓力太大，愛胡思亂想，這種人心事重。要學會放鬆自己，學會排解壓力。

還有就是氣血不足，脾虛腎虧導致睡眠質量不好，這就要注意平時飲食和養生了。第四種就是可能生存環境不好，噪音太大。這樣的話就可以考慮是否換個生活環境了。

要有好的睡眠。第一要保持良好的作息習慣，早睡早起，不熬夜。第二要經常睡前溫水泡腳。第三適當輔助食療，紅棗，桂圓等都有很好的安神作用。如果短期內急需調整，可以考慮輔助於藥物治療，安神補腦液之類的，可以飲用一些。

最後，睡不著了千萬不要急躁，可以聽些舒緩的音樂來調節一下。

晚上無法入睡有什麼好辦法?如果長期失眠對人身體傷害大了，必須得想辦法解決。建議你在晚飯半小時以後出去快走或跑步，適當增加運動強度和運動時間，累了可能會好覺，晚飯後就不要喝茶葉水和咖啡之類的飲品。有睡意就不要再看電視或手機。睡不著數數字，閉目養神，不要再想工作上的事情，一般情況就應該解決失眠的問題了。

晚上無法很好的睡眠，其實是大多數人的通病。首先你不要太擔心。

現在的生活註定我們有太多的想法，困惑，導致思想波動比較大，情緒不穩定，所以帶來諸多問題，睡眠不好就是其中之一。

那麼我就結合我自己的方法來說說吧。第一我現在在服用安神補心丸，同仁堂牌子的。第二每天我會吃五顆大棗，起到補氣益血的作用。第三有條件的可以用棗樹葉子最好是酸棗樹葉泡水喝。最後確實還無法入睡那就只好用褪黑素來輔助治療。

希望人人都有好睡眠，一覺到天亮

但是現在不少人晚上卻睡不著、失眠，翻來覆去，心情煩躁，第二天起來昏昏沉沉，無精打采，心煩意亂。長期下去可能會引起偏頭痛，脾氣暴躁，內分泌紊亂等亞健康狀況。那在這裡呢，也分享一點個人的助睡眠的方法:

每天晚餐不要吃太晚，吃太撐，否則影響睡眠；晚上睡前用熱水泡15--20分鐘腳；睡前半小時可以喝包酸奶…最重要的還是要管理好自己，每天可以規定個睡覺時間點，到點了告訴自己放下手機，要好好休息，養成習慣就好了

晚上無法睡眠，每個人的原因是不一樣的，所以治療方法不甚相同，只有找到病因，因人而異才能事半功倍。否則，一概而論，只有藥物抑制是唯一的辦法！也是也是最壞的辦法（依賴，耐藥，成癮接住而來）所以，提這類問題，最好具體一點！

是什麼讓你無法入睡，你就搞定什麼。不然其他手段都是白扯。解鈴還須繫鈴人。發現讓你睡不好的原因，然後你就對症下藥。

曾經有一段時間有句網路語，非常流行的，就是天空飄來五個字兒，那都不是事兒，是事兒就一會兒，一會兒就沒事兒……種種。

這種自我調適的心理安慰，其實在睡眠受到影響時很大程度上也可以適用的。那就思考困擾你的問題，晚上不睡覺能解決嗎？不能。想明白了嗎？沒有。那何不好好休息，明天再繼續想呢所以自我安慰，來促進睡眠是可行的。

其他的辦法有很多，也比較奏效，如果你白天很勞累的話，其實晚上是很難失眠的，頂多是睡眠質量不好而已。

促進睡眠，第一個辦法就是熱水燙腳，會讓人早上到一種慵懶的放鬆，另外一種辦法就是讀書，因為現在人們對手機和pad依賴過度，眼睛用眼過度。讀書對於現代人來說，其實是很難有人有很好的耐力，有很好的眼睛承受力來完成的。

還有一個辦法是選擇那種音樂節目比較多的電臺，將音量調低一些，然後定時關閉，比如說半小時一小時等等。在音樂的伴隨下，你會有一個相對放鬆的心情，對睡眠也會有促進作用的。