到西藏去自駕旅行，關於一些驢友身體在高原上出現的一些狀況，見得太多了，其實，高原反應，並不是很恐怖，無非就是頭暈，噁心，嘔吐，過了這三個階段，基本就沒事了，到西藏最害怕的，應該是感冒，還有身體失溫，這兩件事情可能會導致更嚴重的後果。

玉龍雪山，上面海拔4000多米，一般你坐索道上去沒事的，帶上一瓶氧氣，提前喝上一罐紅牛，儘量減少運動，不要爬山，走路的時候要慢點，基本沒事，因為你上去的時間只有一天，或者說只有幾個小時，只要你不進行劇烈運動，基本安然無恙，到高原上，或者去海拔高的地方，最忌諱的事情就是劇烈運動。

你要帶的東西，就是多帶點水，上去要記得多喝水，我那果汁也可以，提前喝一罐紅牛，帶上兩塊巧克力，或者士力架，都行，之後帶上一罐氧氣，基本上就OK，帶上大衣，不要讓身體受寒，若是上去的時間比較長，可以準備一盒速達養，舌頭底下含兩顆就沒事了，所以針對這些事情，做好準備就OK。

一般情況下，到了高原上，發生高原反應的時間是在，到了高原上後的兩小時到一週之內，都有可能發生高原反應，因為高原反應，就是指的大腦缺氧，只要你不進行劇烈運動，還能給大腦進行供氧，基本上就OK，最怕的就是劇烈運動，減少劇烈運動，就是預防高原反應，去吧，一個小小玉龍雪山，沒事的。

高原反應這對我們貴州人來說估計還是少吧。但是身體不好，有感冒的人去高原應該會有反應，頭疼，耳鳴，走路很費力氣，呼吸困難。建議自駕游出行，慢慢從低海拔的地方進入高海拔，反應會小些。只要去高原不感冒，不劇烈運動，不洗澡應該沒多大問題，去之前可以先吃些紅景天，帶上氧氣瓶，帶上你的勇氣，沒有什麼去不了的。當你看到美景，一切都值啦！

高原反應通常出現在超過海拔3000米時出現，但如果你長期生活在地海拔地區，那麼在海拔1500米左右就會又高原反應。

來看看高原反應的主要症狀

頭暈頭痛，胸悶胸痛，噁心嘔吐，渾身乏力，腹脹，手腳麻木，食慾不振，嗜睡或者失眠等，評價的依據主要是頭暈或頭痛，以及嘔吐的程度（輕、中、重），再結合其他體徵，如浮腫、紫紺等。

緩解的主要辦法就是吸氧，轉至低海拔區域。如果是是去玉龍雪山，在買票的時候就已經每人配有氧氣瓶，玉龍雪山的最好海拔5596米，如果不配帶氧氣罐是不讓進去景區的。

但帶了氧氣罐不一定就萬無一失，還要看你登上途中的身體健康狀況，如果出現胸痛、眩暈、嘔吐等症狀，應立即與同行導遊及時溝通，並儘快轉移至山下。

在登山途中，不建議做激烈的運動，比如跑、跳等運動，這會加速心跳，導致心臟缺氧，應避免發生危險。

我們每個人都對雪山有著很特殊的感情，那麼在很多的時候，我們一般人都只是看過一些的下雪，真正的雪山就是很少見的。那麼我們中國的國內就有很多的雪山，風景很好，這裡，推薦玉龍雪山，我們可以在平時有機會的時候去玩一玩。

高原反應是因人而異，不是所有人都這樣的。我記得一次去四川黃龍旅遊，路程期間，要經過一個海拔三千多米的山脈，導遊一路蠱惑，講高原反應多麼可怕，讓整車人都如臨大敵，似乎是要去鬼門關，其實就是讓大家買氧氣瓶（好貴）。結果大多數人都買了，結果啥事沒有！心理因素很重要！當然，如果身體素質低，預備著氧氣，也不算多餘！來玉龍雪山玩，如果隨團導遊必定要你買氧氣罐，否則，就。。。，花個錢吧，導遊指望這個吃飯呢！

高原反應的發病率和上山的速度、海拔高度、居住時間以及自身的體質等因素有關。久居平原的人快速進入海拔3000米以上時，或多或少的人都會出現高原反應，但經3～10天后症狀逐漸消失。本病的發生老年人低於青年人，女性低於男性；高原反應的發生率與男性的體重指數呈正相關，與女性的體重指數無關，說明肥胖男性高原反應較大大。

玉龍雪山全山的13座山峰由南向北縱向排列，終年積雪，發育有亞歐大陸距離赤道最近的溫帶海洋性冰川，最高峰海拔5596米。因為久居在平原的人快速進入海拔3000米以上的時，容易出現高原反應，當然，你是去看看雪，又不是登山，不可能一下子到達最高峰，你如果在玉龍雪山的2000～2900米範圍內的地方，高原反應的可能性很小。

如果真想了卻心中的這個心願，去看看也是可以的，不過上山要適應一下。最後，祝你完成心願，旅途愉快！

玉龍雪山海拔4600左右，上去後每個人都會有反應，只是程度不同而已。身體欠佳的帶上氧氣瓶就沒問題了。因為高反主要是缺氧引起的，所以，吸著氧氣上山完全可以解決這一問題，另外就是自己不要太過緊張，上山前不要吃太過飽。我老伴有高血壓和心臟病，去年三月我們帶了二瓶氧氣瓶一起上的玉龍雪山，她在上面吸著氧玩了十分鐘後安全下山了。注意，在上面最好不要呆太久。

看見這張照片沒，這是在玉龍雪山上拍婚紗照的新娘，是不是很勇敢。

高原反應是很看個人身體差異的，並不是說身體也很強壯的，就沒有高原反應，身體很瘦弱的就會有高原反應，這不一定，主要是看個自己的個人體質到高原地區的適應能力。

高原反應是指人體急速進入海拔3000米以上高原暴露於低壓低氧環境後產生的各種不適，是高原地區獨有的常見病。而玉龍雪山海拔4600左右，從山腳下面坐索道上去山頂，就是從海拔不到3000米一下子到4600左右，出現高原反應是正常的。

高原反應一旦處理不好，分分鐘危害生命，而高原反應表現為頭痛、失眠、食慾減退、疲倦、呼吸困難等。

如何避免或者減輕出現高原反應？可以嘗試下面幾點。

1、對自己身體過往病情熟悉

如果是自身有什麼心臟病之類的，就不要去有高原反應的地方了，保重身體。

2、上高原前吃藥和準備氧氣瓶

很多人都知道，高原反應分分鐘出人命，自己有沒有高原反應也難以預計，所以最好提前做準備，上高原前可以吃紅景天等預防性藥物，準備氧氣瓶，隨身攜帶紅景天和氧氣瓶，如果有高原反應，就馬上吃藥和呼吸氧氣瓶裡的氧氣。

3、高反嚴重的馬上返回

身體是自己的，如果自己感覺到不舒服，或者覺得自己受不了的，就馬上從山上下來，並且保持正常頻率的呼吸，太著急的呼吸和心態並不利於對抗高原反應。

雪山海拔高，容易產生高反。

我大學室友是麗江人，我倆關係很好，經常在微信聊天。她昨天跟團上去玉龍雪山遊玩，因為她好久沒有去高海拔的地方了，感覺自己有點不舒服，有輕微的高反。 麗江平均海拔2000米左右，攀登雪山一般去到海拔4680米的地方。連麗江本地人都會有高反，大多數平原地區來的朋友，可能更會有高原反應。

每個人的身體素質不一樣，身體素質不同反應不同。

有的人上去玉龍雪山沒有高原反應，有的人上去雪山會有輕微的高原反應，還有一些人上去雪山完全沒有高原反應。這和個人身體素質有很大關係。有的人一瓶氧氣就夠了，有的人需要兩瓶。有些人甚至在雪山遊玩結束，回到家了，耳朵也痛得厲害。

去玉龍雪山注意事項:

朋友們初到麗江，可以先在麗江玩1-2天，適應一下麗江的海拔，再去雪山。如果在麗江遊玩都覺得有高原反應不舒服，就不要去雪山了。上雪山之前買好氧氣瓶，上雪山的時候可以吸氧。一般在雪山腳下買氧氣瓶會貴一些，60元左右一瓶，可以提前在麗江市區買氧氣瓶，大概40-50元左右一瓶。兩歲以下的小嬰兒和有心臟病高血壓的老人不建議上雪山大索道，因為年紀太小和身體弱的話，更容易產生高反。玉龍雪山有3個索道，乘坐大索道可以去到雪山山頂冰床公園，乘坐中索道可以去到雪山中間犛牛坪景區，乘坐小索道可以去到雪山半山腰雲杉坪景區，如果實在擔心自己高反，可以去小索道遊玩，小索道海拔較低，不容易產生高反。

玉龍雪山很漂亮，是麗江納西人心目中的神山，雪山裡面的藍月谷很漂亮！晴天時候水是藍色的，下雨的時候水會變成淺白色~去藍月谷，經常會遇見很多新人在這裡拍婚紗照！

玉龍雪山的海拔是4680米，並不是特別高，所以高原反應也不會太厲害。而且上山都是坐纜車上去的，不用爬，只是最後一百多米需要爬。所以到4500多米的時候可以先適應一下環境，如果感覺到不適可以不用往上爬了。

爬山山都會有準備氧氣瓶和禦寒衣的，爬山前可以先穿好禦寒衣。下了纜車可以先吸氧氣，不要等到不舒服再吸，這樣就沒什麼效果。山上還是很冷的，穿禦寒衣既保暖也美觀，拍照特別的漂亮。

但是這個季節去玉龍雪山看雪不推薦，因為現在沒有什麼雪了。冬天去比較好，冬天能賞到雪景。

我端午節去的麗江，爬了玉龍雪山，也出現了高反。感覺不舒服，而且有點發燒，但還是堅持爬到了山頂。爬上真的特別累，在山上買點吃的補充了一下體力。

玉龍雪山的大索道快要拆了，還是趁機會早點去看看吧，不然以後只能在遠處觀看了。

對於很多沒有去過高原地區的朋友而言，高原反應是一個令人既陌生又恐懼的東西，尤其是聽到過一些因為高原反應未能及時得到治療而導致悲劇發生的事故之後，更是容易對去高原旅行產生恐懼的情緒。

作為一個多次前往雲南、四川、西藏等高原地區旅行的老旅友，對於高原旅行出現高原反應的問題，分享一下我的看法。

我自己的經歷

我第一次去高原地區就是去雲南的麗江和香格里拉。抵達麗江的第一天，並沒有出現任何不舒服的感覺，晚飯後和客棧老闆聊天、喝茶，綠茶、紅茶、生普、熟普一頓亂喝，上半夜一直睡不著，下半夜開始頭痛了，像針扎一樣，一整夜沒有睡著，不過，當時並沒有意識到這就是高反。

第二天頭痛的症狀減緩了，繼續去拉市海遊玩，可能是吹了風受了涼，當天回來後就開始發燒了，客棧老闆也很緊張，給我找了一些藥吃，讓我放棄了第三天去玉龍雪山的計劃，因為我是高原反應疊加發燒，特別擔心出現肺水腫等問題，所以還特意準備了兩個氧氣罐給我備用，好在睡了一覺起來後，身體恢復了，不過為了以防萬一，就沒有去玉龍雪山了，只在麗江古城溜達了一天。

接著我們繼續出發前往香格里拉，抵達香格里拉的當天晚上，我再次頭疼了一個晚上沒睡著，不過到了第二天就完全適應了。而同行的一個朋友的女兒就沒有這麼幸運了，一直頭痛、發燒、嘔吐，趕緊送去了醫院，我們在香格里拉的三天裡面，這個孩子就住了三天的院，一直輸液，等到相對康復之後，我們就快速的撤回到大理了。

第二年我們又開始了自駕去西藏的旅程，在第一天的時候，我再次經歷了一次比較嚴重的高反。出發的第一天，在翻越折多山的時候，一直在走S型盤山路，走到半山高度的時候，開始出現頭痛、頭暈的症狀，當時就知道自己有高反了，一直熬到山頂的埡口停車區，已經出現有點神志不清的感覺了，頭痛欲裂，而且伴有頭暈低血糖的嚴重症狀，當時趕緊讓我媳婦給我衝了一包葡萄糖粉、一包板藍根沖劑，然後我自己口服了一包“阿咖酚散”（就是傳說中的頭痛粉），效果挺神奇的，5分鐘左右就能感覺到症狀在減輕，15-20分鐘之後就恢復的七七八八了，後面2、3天，我們每天早晚各衝兩包葡萄糖粉和板藍根沖劑，一家三口一起喝掉，整個進藏的行程都沒什麼情況發生了。

在拉薩的最後一天，帶著孩子去瑪吉阿米吃了一頓飯，不知道是不是飯菜沒做熟，晚上孩子就上吐下瀉的，渾身無力，因為第二天就準備離開拉薩去青海了，來不及去醫院，我們給孩子吃了自帶的治療腹瀉的藥，好在同行的車友有一個是醫生，帶了一個氧氣瓶，第二天在路上給姑娘吸了3、4個小時的氧氣，慢慢的恢復了。

同行還有一個車友就沒這麼幸運了，出發前就感冒了，第一天出現嚴重的高反，臥床動不了了，在雅江住了2、3天，輸液、吸氧，也沒有好轉，當時就撤回去了，西藏之行沒有走成。

高原反應的成因是是什麼？

西藏地處青藏高原，平均海拔4000米以上，空氣稀薄，空氣中的氧氣含量往往只有平原地區的50-70%左右，在這種環境下，由於氧氣供應不足，血液中的氧濃度降低，身體容易產生不適應的應激反應，容易導致人體產生頭暈、頭痛、胸悶、心悸、嘔吐、四肢無力等症狀，令人非常不舒服。

高原反應作為一種身體應激症狀，本質是因為身體臟器供氧不足，導致多種不良反應，有的人可能熬一下就慢慢恢復了，但很多人會經歷一個痛苦的過程，尤其是頭痛的問題，能夠讓你徹夜難眠，嚴重的影響精神狀態、食慾，讓自駕之旅變成難受之旅，少數人則可能問題更加嚴重，如果疊加感冒著涼或者誘發心血管疾病，引起肺水腫、腦水腫，就有較大的生命危險了，所以，對待高反是需要足夠重視的。

如何預防和應對？

其實對於絕大多數人來說，不需要對高原反應有過度的恐慌心理，做好以下這些準備工作，有助於預防和應對可能出現的情況。

1、提前服用紅景天、高原安等抗高反的用品，對於很多人來說還是有用的。

2、在高原地區不要劇烈運動，減少對氧氣的消耗量，避免血液流動過快，避免出汗導致身體熱量的散失。

3、儘量不要喝酒，喝酒容易帶來不適的症狀，容易導致頭痛，誘發高反。

4、準備止頭痛的藥物，比如：阿咖酚散（傳說中的頭痛粉）、芬必得等，一旦出現頭痛的症狀，立即服用，減緩症狀，如果想要硬扛的話，很可能會進一步加重，尤其影響到晚上的睡眠，痛起來整晚都睡不著，第二天的精神狀態萎靡，抵抗力下降，更容易生病，所以，不要硬扛，我的經驗是一頭痛，馬上吃藥。

5、準備高熱量、高糖的食物，巧克力、葡萄糖粉等，一旦出現頭暈的症狀（類似低血糖的症狀），馬上吃巧克力，更直接的方式是衝葡萄糖粉喝，效果很快緩解。

6、準備兩罐行動式的氧氣瓶，在以上措施不能達到效果的時候，及時吸氧，如果有條件的話，比如自駕，可以攜帶一兩個氧氣袋，攜氧量大的多，續航力更持久。不過氧氣不要一直吸，症狀不嚴重的話，吸5-10分鐘足夠了。

能不能去玉龍雪山呢？

對於絕大多數人來說，去玉龍雪山遊玩是沒有問題的，不管是從我後來去玉龍雪山的體驗，還是我的親人朋友的感受來說，大多都能承受。我父親有氣管炎和哮喘，當時也爬到了4000多米的中間平臺，不過後來確實因為喘的厲害，就沒有繼續往上走了。

而且玉龍雪山距離麗江非常近，一旦感覺不舒服，可以快速的下來，緩解症狀，因此，不用過於擔心。

但如果本身有比較嚴重的呼吸道、心血管方面的疾病的話，就還是建議慎重考慮了。