應該怎麼降低自己的戾氣？

漢語詞彙戾氣[lì qì]是暴戾之氣的意思。即一種殘忍，凡事要做得狠，偏向走極端的一種心理或風氣；可以看做殺心重，或殺氣的近義詞，但更指向廣泛一些，不一定是物質上的偏愛殺戮殘害，比如動不動破口大罵，或對一些小的壞事偏向於非常嚴厲處罰。同時其指向物件也不一定是一些真正的罪行嚴重，也可能指心地非常黑暗的人。

現實生活中，戾氣常常表現為脾氣很大，容易為了點小事動怒，感覺凡事只有其他人順著自己的意思來做的時候才會滿意，不然就會生氣暴躁。戾氣高的人在網上也會因為一個話題跟別人撕逼到底，甚至形成網路暴力。可見，戾氣容易傷人損己，於人於己都不利。應該怎麼降低自己的戾氣呢？

我推薦的方法如下：

1、加強自我的心理建設

加強自我的心理建設，對於自己身上有戾氣的人，最主要的就是進行自我調節，加強心理建設，透過其他正常的方式派遣心中不平和怨氣，同時努力的奮鬥，縮小差距，不要攀比，知足常樂。

2、學會用更合理的方式去表達自己的情緒

學會用更合理的方式去表達自己的情緒，有的人之所以會表現出很強的戾氣，是因為他們不善於用更好的方式表達自己。

所以，當遇到某個令人惱火的問題之後，他們會感到無比的憤怒，但又不能很好的用語言將自己的不滿表達出來，因此便只能做出一副怒不可遏的樣子，拿著周圍的人撒氣。

要是能夠下意識地培養自己的溝通、表達能力，就能透過言語的方式，將自己的感受與想法說出來，而不是乾巴巴的發火。這樣不但能更好的調節自己的心情，還能讓對方更好的接受你的想法，是一個一舉多得的做法。

3、選擇寬容

我們要善於選擇寬容，我們在社會中存在，人際交往是避免不了的，當我們寬容地和他人交往，就會淡去不平、怨恨、煩惱；得到快樂、幸福、友情。得到的是寬廣、真誠融洽的人際關係。點點滴滴匯成自己的海洋，從而走為向人生的巔峰邁進鋪平道路。

學會換位思考，沒有必要因為一點小事就大發雷霆。當這樣想之後，可能下次遇到類似的情況，就不太會一下子暴跳如雷了。

總之，戾氣是一個人的心理現象，多數戾氣重的人是心理不平衡造成的，只有找到了心理不平衡的根源才能有的放矢，對症施治，採取相應降低自己戾氣的措施。所以，根本辦法就是平衡自己的心理，控制自己的情緒。

回答：該怎麼降低自己的戾氣？

我一直在用的方法是看書和練字。

我原來也是一個有著暴脾氣的人，後來我透過看書，進行自我內在氣質的改變。

確實是有用的，因為看書的同時，你的內心會非常平靜，但思維會非常活躍，同事要把自己的奇思妙想記錄下來，這個過程是非常有趣的。

練字可以培養一個人的審美能力，也是一種可以滋養心靈的修行。我練硬筆書法，專注於筆畫的長短，位置擺放，整體構架時，心裡其實有一種享受的感覺。很奇妙！

你也可以試一下！希望這兩個方法對你有幫助。