1）首先，在人體的構造中，肌肉是可以獨立收縮的，而脂肪不能。這就決定了你可以獨立的去鍛鍊你的肌肉，但卻無法獨立的去消耗你的脂肪。

2）其次，人體的供能系統是一個整體。當能量短缺需要分解脂肪提供能量時，並不會因為你在做卷腹，你的腹肌就優先分解腹部脂肪，也不會因為你在進行深蹲，就優先分解大腿前側的脂肪。

3）在整個調控過程中，調控激素會隨著血液運輸到全身各處的脂肪組織（注意不是區域性），喚醒全身的脂肪細胞分解脂肪，這是內分泌系統的工作原理決定的。既然激素是血液運輸的，就可能會跑到全身，而只要有這種激素的受體的組織細胞都會接受到這種激素的資訊，從而行動起來。

所以，減肥都是全身性的，區域性特定部位的減肥，是不科學的。

區域性減肥應該也是可以的，主要是你要了解人體肌肉的結構，重點鍛鍊那部分的肌肉群就會做到區域性減肥，但是從整體的協調性好看，減肥應該是整體性的，多做一些戶外運動和簡單的體育運動，整體人會顯得比較緊實健美。

有區域性減肥的，想減哪裡減哪裡。減肥一種是減脂肪，還有一種是練肌肉。雖然脂肪有一定的流動性，但是大腿上的脂肪，不會到胳膊上的。你可能減肥的方式不太對，上半身瘦了，大多是餓的。交費鍛鍊的時候，還要多練習一下胸肌，上半身就不會瘦了。

有很多人認為我的肚子上脂肪比較多，那麼，我就採用針對腹部的訓練動作，只鍛鍊腹部，肯定會瘦下來，殊不知，針對腹部的訓練動作比如仰臥起坐，這個動作鍛鍊的是腹部肌肉，是增肌的手段，並不能只減脂肪。這個動作會消耗熱量，包括所有針對腹部的動作都會消耗熱量，但是這個熱量是整個身體消耗的，並不是單單腹部消耗的。不管是想瘦身體的哪個部位，靠單一的針對動作效果是非常不明顯的。打個比方來說，身體的脂肪就像放在炎熱夏天空氣裡的冰糕，融化的時候不是哪個部位先融化，而是整天一起融化。所以，想瘦哪個部位必須採用科學的鍛鍊方式，整體瘦下來，想瘦的那個部位才能瘦下來。而且腹部、臀部、大腿上的脂肪平常是比較容易堆積的，而且比較難鍛鍊到，所以採用鍛鍊方式一定要經過諮詢後，科學的來進行，不要盲目的進行鍛鍊。

減脂沒有區域性減少的，都是全身同時的，想象一下你在減脂期間，你的臉部是沒有鍛鍊過的，為什麼瘦下去以後臉也瘦了