解鬱還需致鬱因，找下致鬱源容易找方法，一般是受外界刺激和壓力等心境錯亂，可以營造些興趣愛好等心情調節下，如電視，音樂，遊玩，靜動結合等等心神意識轉移下，另用些芳香化溼，安神等食療藥物輔助，遵醫對症治療特重視！僅供參考一下…

得抑鬱症很痛苦，快上醫院治療，不要宅家裡，要回歸社會，多參加各種活動，讓自己忙碌起來，聽音樂，每天跑步，多鍛鍊身體，正常生活，只要每天能睡眠充足這病基本就好了，總之自己心裡別胡思亂想，別麻躁，自己想開，一切都迎刃而解。

我是從重度抑鬱症走出來的人，當人的身體熱能不足時，身體的不適不會引起重視，開始階段性睡眠，季節性疼痛，人開始記憶衰退，嚴重時不能入睡，精神恍惚，恐懼，疼痛是神經性的穿走，整個人萎靡不振，吃沒有味道，身體寒冷，情緒失控，眼神是空洞的，懶，不想動。頸椎腰椎疼痛也住院，但是會復發發作。

後來透過苗醫撥筋疏通經絡，艾灸補充熱能，吃薑粉大量，經過2年的調理，已經恢復。

方法非常重要，抑鬱的階段沒有人能理解那種痛苦。但是走出來，人就有脫胎換骨的能量。

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

抑鬱的基本都聰明，但抑鬱是個有苦說不出的毛病，首先你要勸他去找心理醫生看病，如果初期是很好治療的，儘量安慰他抑鬱症不是醜事，全國抑鬱症幾千萬人呢。主要要積極治療，儘量出門參與社會活動，如果心慌氣短沒關係，真的沒有人時刻關注你的，許多事都是自己擔心出來的，我是三十年抑鬱症患者，也很痛苦，但我一直熬過來了，臉皮厚一點，不要過多在乎別人的感受。

抑鬱治療越早越好，現在醫學發達，真的沒有問題的，首先要走進醫院，矯正身體出現的不適，其餘的真的沒什麼大不了的了。只要你解除身體不適，心理問題真的一下子煙消雲散的！在此祝福你的朋友早日康復！

你是幫朋友問的，有你這樣的朋友她真的已經很幸運了。

但是想要治好，首先一定是要她本身有足夠強烈的動機想要變好，才有變好的可能，如果她本身沉迷於這種心理感冒帶來的理所當然的照顧和關心，那是很難走出來的。

在有了很強的動機之後，一個有足夠包容，關愛和支援的抱持的環境是她變好的輔助條件。

那麼什麼是這樣的抱持環境:理解她所有的痛苦和焦慮，不要強迫她Sunny快樂和馬上回歸正常生活。

理解一個人的痛苦不是那麼簡單的，不是嘴上說說我理解，而是發自心底明白，他說的每一個痛苦都不是表面看起來簡單的因果關係，比如說因為被辭退導致的抑鬱，被辭退是一個誘因，背後的心理機制可能是成長環境造就極度脆弱的自我，在他的世界裡，被辭退不是簡單的被辭退，而是對他整個人由內到外的否定，讓他覺得生而為人，自己太過糟糕。

每個人因成長環境的不同，自我的穩定性和韌性都不同。每個人的“奔潰點”也不同，可能對你來說是一件小事，對他來說代表的意義不是你看起來的這麼小。反之，對別人來說很小的事，可能也能傷你很深。

瞭解到這點，嘗試去理解她，陪伴她就可以了。不要催她，不用鼓勵他，因為她已經有足夠的動機了，她已經很努力了，催她反而增加了他的壓力，要慢慢來，這也是我說的要有強烈變好的動機是前提的原因。身邊人真正的理解和陪伴即使不用言語，他也是可以感覺到的，這對她的痊癒的基礎。有的人可能會說這個很玄，但是確實就是這樣的，做心理諮詢的也是這樣一個“玄妙”的過程，有時候不需要什麼治療技術和手段，只要你足夠安全，讓來訪者充分表達，就會有治療的效果，但這個“足夠安全”真的不好做到。

有了動機和好的環境之後，如果她可以接受去醫院接受專業的心理治療，配合藥物和諮詢自然是最好的。

但也有的人不信醫院，或者害怕去醫院。那我的建議就慢慢地增加自己的行動。

什麼意思呢？因為抑鬱症最重要的特徵就是什麼都不想做，對一切都失去興趣，自我評價低，然後導致失眠，嚴重的更有輕生的念頭和行動。

這裡就有一個死迴圈:抑鬱症導致自我評價低，興趣減退，你就會什麼都不做，什麼都不做又導致自我評價更低，加重症狀……

所以，想要治療就要打破這個死迴圈，讓自己慢慢地一點點地多些行動。比如，剛開始每天躺在床上起不來，那第二天你讓自己坐在床上不要躺著，第三天你出去吃飯，第五天洗衣服……建立類似於這樣的，簡單的，易於實現的，讓自己的行為慢慢豐富起來的計劃，不要著急，不要太複雜，慢慢地就會好一些。

而這一些都是需要之前說的抱持環境的支援。

還有，Sunny是一個很好的驅散陰霾的現成的藥，沒事就去曬曬太陽也有利於恢復。

有人帶動！當然現在人都是事不關己高高掛起！憑什麼！？但可到是但可以是看你的造化了！有時就會突然出現一個人待你！

抑鬱是心理問題，需要找到病根才有可能逐漸走出來，大多根源在原生家庭。可以讓你朋友看一下武志紅的書，會有幫助的。

呵呵，我以前狀況跟你一樣。

我之前是程式設計師，一直就是很內向，沒什麼交際沒什麼娛樂，每天就活在敲程式碼的世界裡，反正整個人就那種不會說話不想說話，很木無聊的那種，俗稱 宅男。

一次與老爸的聊天中，辯論很激烈。老爸說別人外面跑業務很好收入也很好，前程似錦的。喲！看不起我咯！我一氣之下，放棄我技術類工作，轉入銷售業務員。

當時去了旺旺公司上班，周圍的人都是能說會道，短短一個月我也就融入裡面去，其實不是我自己改變自己，而是周圍的人與環境讓自己去適應。後來也在旺旺公司當了個主管。。。不會讓我老爸看不起了。

所以，最後換個環境接觸另一個環境的人，慢慢的自己也就有所改變了。

一是建議到專業醫院看看，二是配合中醫抗抑鬱治療，三是找一些喜歡的書籍看看並作一點心得，四是和對脾氣的人暢談一下心情

聰明的人容易抑鬱，因為看到的比別人多和細，不被理解，說不定看得太清也不喜歡別人，所以就宅家了，解決的辦法還在自己，對自己要求低點，對別人不要太在意，逼迫自己走出去幹最簡單的事，哪怕只是散步都可以減緩鬱悶的心情

抑鬱產生的原因有很多種，可能是生活不如意，可能是感情遭受挫折，可能是家庭相處環境等。

如果是幾年抑鬱從沒斷過，還都呆在家裡，那還是建議去心理諮詢室，效果來得快一些。靠自己或者家人也或許可以走出來，更多的是耽擱病情。

抑鬱，是這幾年越來越常見的心理障礙病，病患從小孩子到老人都有，病發率在逐漸上升。很多時候，大家已經到了只要一談到抑鬱，就下意識認為那個人精神狀況可能出問題了。

其實，初期的抑鬱並不是很嚴重的事情。它是當自我不能正視自我價值的時候，面對自己的成長過往、現在生活現狀，在很高的期盼值與低的現實結果之間產生了巨大的落差。這種心理上的壓力逐漸產生了焦慮，對生活、工作、情感、學習等存在壓抑、恐懼、不安的情緒。

當對自己的價值高低判斷錯誤時，他人的評價就成為一種心理上的負面認知。不敢面對他人，內心中害怕聽到他人對自己的聲音。哪怕是他人誠懇的表揚，也會潛意識中認為不是在說自己。因為，自我已經在內心中，定位自己是一個“被遺棄”的可憐人。

正常的在家休息，是對自我身體和精神的一種調節。哪怕時間稍微長點，只要有正常的交流，也是不會出現什麼問題的，最多可能引起的是，心態上判定自己是一個“閒人”。

但是抑鬱的人長期宅在家裡，最大的表症就是逃避社交。因為恐懼他人的話語、面容、聲望而選擇了呆在自己的世界裡。心理上過度的誇大自己內心擔心的時間或問題，把他人當成假想敵，可能造成自己身心嚴重傷害。認為家是自己的港灣，也承認家也是自己的牢籠，自我約束了行動力。

心理學上研究得出，正常人的心理是圍繞在一個常模上下波動的。所以我們有開心、悲痛、平淡才是健康的心理。現在只剩下了因為悲痛，而且還沒有了人際交往。自我會覺得自己就是個一無是處的人，所以他人不喜歡自己，甚至產生強烈的自我排斥。認為自己生存下去也找不到人生的價值，產生了輕生的極端念頭。

你的題目中特別強調了，聰明這個特點。對於抑鬱的人，這個並不是一個優點，相反會成為壓力產生的來源。聰明的人，腦活動量大，容易想得事情比較多，很敏感。他人的一個眼神、一句話語、一個動作，瞬間就在心理下意識的判定為對自我的否認、嘲笑、可憐。

能夠幫助抑鬱患者的，除了專業心理諮詢師或者醫生之外，剩下的就是最親密的人，不一定是家人，是自我內心接納、認可的人。那麼，要注意以下幾點：

一、更多的是作為一個聆聽者的陪伴。之所以抑鬱，就是內心中有解不開的結。那麼這個結不一定是TA所述說的那件事。很可能是之前的童年經歷對待同樣事件產生的悲痛被壓抑後，當同樣性質事件發生後，心理產生的不良情緒。

三、積極Sunny的認知引領。不要用他人活得光鮮亮麗的話語來引導，要用自己溫馨的陪伴，用愛來引導。讓其對生活產生認同、渴望。可以適當的分配一些生活任務，在完成的時候，從心理上引導自我價值成就的體現。也可以去往一些環境美好的地方，減輕心理上負面的壓抑感。

我從以下幾方面談一談，希望對您有幫助。

受到抑鬱侵襲的人，精神上很痛苦。很多人會認為自己得上了精神上的疾病，覺得很丟人，很可怕。如果這時得到家人和朋友的理解和支援，在很大程度上，會讓他們感到很欣慰，更能夠很好的面對自己的不適狀態，提高他們戰勝抑鬱的信心。

尋求專業醫生的幫助，進行正規的藥物治療，能夠較快的消除掉由於抑鬱而引起的身體及心理上的不適症狀。抑鬱者在精神上很痛苦，一般都會積極尋求治療途徑和手段，以求儘快使自己恢復到良好的狀態。

精神上的不適，一定有其心理上的原因。若想徹底的擺脫抑鬱困擾，一定要找到它的心理上的原因。你可以平時多學習心理方面的知識，並結合自身情況，進行自我的分析和探索，找到心理原因。如果自己覺得不行，也可找一些好的心理諮詢師進行幫助。但是，一定要找到真正好的心理諮詢師，因為目前在心理諮詢師行業中，存在良莠不齊的狀態，擦亮眼睛以免上當

多樣的體育運動，比如：跑步、打籃球、游泳等，會促進大腦分泌多巴胺、內腓肽等物質，它們是人體的“快樂因子”，有助於減緩我們的壓力和煩惱，使人的心情愉快。請相信，無論什麼煩惱，都會隨著我們的汗水而流走。

佛，是大醫王，能醫心。很多心理學的觀點，在早期的佛學著作中都能找到。佛學中的很多觀念，能安撫人的心靈，讓人看破放下。很多娛樂界的明星，比如，許巍等，都是透過佛學而走出了抑鬱的陰影的。相信，閱讀一些佛學著作對人走出壞心境，一定是有所幫助的。

走出抑鬱需要一定的時間，在這一過程中，有時還會出現反覆和退步，只有我們堅定戰勝抑鬱的信心，不放棄，終於有一天，我們會拔雲見日的。

抑鬱症的產生和生理，心理以及社會因素都有著關係，抑鬱症會遺傳，例如曾經的英國首相丘吉爾，他的家族就是一個抑鬱遺傳的家族，遺傳導致抑鬱發病率要高於其他人，但是是否會發病其實和社會環境有著重要關聯，例如一個人如果在童年的時候遭遇創傷，那麼就極有可能發病。

抑鬱症表現出來的是一種莫名的絕望和失落感，一種自我否定自我同情的感覺，會覺得自己生活在悲慘之中，生活無望。但抑鬱也並非不可治癒，處理抑鬱其實也有著兩種態度，

一是治癒它，讓自己擁有一顆健康的內心，這就要透過心理醫師的專業治療，透過藥物治療，和心理治療，雙管齊下，達到治癒的效果，但治癒以後的生活環境很重要，如果繼續生活在一個消極的狀態裡，很有可能出現復發。

第二是把它當做動力，成就自己。

例如丘吉爾，牛頓等等，這些看上去是天才的人物其實也可能像瘋子一樣活過，只是他們透過完全投入的工作去遺忘抑鬱，讓其鞭策自己，成就非凡，讓自己不斷奔跑，以逃離抑鬱的追逐。