過往不戀，未來不迎，當下不負！用正念專注於當下每一件事情，哪怕很不起眼的小事也要專注，活在當下，留在當下，體會當下，享受當下，慢慢就好了。也有可能是愛懷舊的性格使然，不必太緊張。也可能是你對自己要求太高了，對當下自己的現狀不滿，沒有能力彌補遺憾而造成的心裡不自信，請狠下心來奮鬥，一切會好起來的。

這種感覺我也有，經常不自覺地回憶已經發生的事情，然後會想象自己如果不是這樣做，而是那樣做就好了。　　

網上有一句俗語：覺得以前的自己傻，那才叫成長。　

已經發生的事情無法改變。過去之所以有遺憾、有悔恨，可能是因為你對別人太善良，而對自己要求太高。　　

任何人的一生都不可能做到完美，可以先學會接受自己有這種想法，然後給自己幾分鐘時間去想一想，想完告訴自己這很正常。

要知道，在“接受自己”這門學問上，你不是一個人在戰鬥。

既然我們改變不了過去，也無法預測未來，那麼活好當下才是最重要的。　　

你的情緒、你的想法，都是你當下的感受。　　

可以嘗試記錄你當下的心情，或者每天所做的一些小事，克服的一些困難等。過段時間，你會發現自己每一天都在進步。

即便依然會想起過去的事情，也不再會悔恨自責，而是會看到：正因為過去如此，所以現在你才會進步這麼明顯。　　

珍惜每一個當下，那你就會進入一個良性迴圈。改變狀態的最好時機就是現在。　　

題主能意識到自己悔恨自責的這種情緒，就已經非常了不起了。　　

接下來要做的，就是嘗試轉移注意力。如果過去讓你自責的事情是和別人的相處，那麼不妨先從獨處開始改變。看看書，寫寫字，聽聽音樂，從別人的字裡行間獲取一些能量。　　

如果過去讓你自責的事情在自己身上，那麼不妨多接觸一些人、事、物，從和別人的交流中不斷重新整理自己的觀念，體會一些他人的感受，把關注的重心從自己轉移到別人。

最後，願你能釋懷過去。　　

一起加油！

要學會放下往事，放過自己。

傷心的事過了，幸福的事就在路上了。

所以要繼續上路，不要停留在過去。

讓過去過去，已經發生的事情無論好與不好，都是你的經歷，不可逆轉，還來得及彌補可以去做，來不及就釋懷一些吧，人生在世，該發生的都會發生，不必太過於介懷，往前看向前走，不要鑽牛角尖。