我剛生完寶寶時也有一段時間抑鬱，特別愛哭，和敏感，還失眠，老公有時不經意說一句話我就會發火，後來寶寶大一點了，我就出去走走，和朋友們聊聊天，多接觸外面的人和事，慢慢就調理好了！希望，抑鬱的寶馬們走出家門！早點走出抑鬱，寶寶在健康的等待著你的陪伴

身為兩個孩子的寶媽深有體會，產後對於女性這個特殊時期，情緒波動大，情感脆弱，並且這個時期自我調節能力還比較差，可以找點事做，轉移注意力，多帶寶寶多接受Sunny與運動，多活動活動身體，Sunny中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。規律與安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想像的心理漩渦，儘可能多和其它寶媽交流。七分靠自己，三分靠家人朋友，調節好自己的心態，多與愛人家人溝通，一起分擔帶孩子的責任，帶孩子的過程也是辛苦又甜蜜的負擔，加油！

你好，我是藝博媽媽，我來回答關於產後抑鬱該怎麼辦，這個問題。

首先呢，生完寶寶激素作用，身份變化，育兒壓力，工作壓力都會造成抑鬱。

其次，我要說明的是，抑鬱情緒，抑鬱傾向和抑鬱症有本質區別。前二者是透過諮詢就能基本康復的，後者需要精神科專業治療輔助心理諮詢。我們需要做的第一件事就是需要自測一下。

如果總分大於13請尋求專業幫助，進行心理診斷。心理疾病和發燒感冒一樣沒有撒丟人的。生病了就要看醫生。

關於我們自己能做的：

第一，增強營養，健康的生理基礎是一切心理疾病患者的首要工作，也是最簡單的。

第二，尋求自己身邊的支援，有經驗的寶媽，親朋好友，育兒達人等。

第三，在不能很好的照顧孩子的時候，就先放一放託給家長照顧，找到自己的一點興趣愛好。

第四，堅信自己一定可以好起來，樹立起對抗疾病的信心。

孕激素改變了懷孕前後的狀態。

1,非常理解這種痛苦的心情，像一層莫名其妙溼漉漉的薄膜揮之不去。

2,怎麼破這個局？

抑鬱症是虛證。

虛則補之，怎麼補？

→陽能非虛，怎麼生陽呢？

→生陽的方法很多，最簡單的就是動，動能生陽，怎麼去動呢？

→動包括：合理運動，參與活動和勞動，少下決心多行動(少許願，多兌現)！

這個需要自己和家人的共同努力，產後抑鬱像感冒一樣的平常，可能發生在每個產婦身上，一定要積極關注和干預，我曾經也產後抑鬱，生完孩子身體的勞累，孕激素的變化，面對家庭成員之間一地雞毛的關係，自己照料孩子的勞累和嚴重缺覺，老公的不理解…嚴重的時候神智不清了，害怕與人接觸交流，因為自己腦子完全反應不過來，正常的交流都成問題，常常傷心流淚，月子裡就想離婚，看著孩子萬念俱灰，心酸心痛，自己心裡意識到問題的嚴重，我一直在告訴自己，我一定要好好的，如果我有什麼事最傷心是父母，最可憐的是女兒，然後就往好的方面想，回到自己爸媽身邊他們會幫忙照顧女兒讓我多休息，飲食上也比婆家吃的合胃口，也不用面對婆家瑣事煩憂，克服不敢與人接觸的心裡，每天和親戚鄰居交流，慢慢的就好了，家人的理解和關懷很重要，如果是輕微的可以自己調整治癒，嚴重的話就要看醫生，配合藥物和心理醫生治療，

我能說我現階段也在產後抑鬱中嗎 有時覺得自己特別的沒用 有時覺得天天看著一個還不太會說話的孩子特別的無聊 有時還會莫名的煩躁 看誰都不順眼 特別想發火……沒事多出去走走 節假日帶著孩子去周邊的城市小玩兩天 或者把孩子託付給家人 出去溜達溜達 逛街 看電影 別想那些讓你覺得煩躁的事情 暫且把那些都拋在腦後 我覺得我的產後抑鬱就是在家悶出來的 沒事多出去走走 玩一玩 就能緩解不少