心情不好，負能量太多，怎麼辦？

最佳辦法就是去運動， 最好是戶外跑步，這是經過試驗過的。

我們都知道運運動上癮，美國科學家做過實驗，讓長期堅持健身運動的人停止健身運動，同時把日常體力活動降低到最低限度。試驗的第二天起，被測試者開始變得緊張、焦慮、沮喪，但恢復運動後，他們的消極情緒得到消除，又變得愉快起來。

跑步簡單方便，只要有一雙運動鞋就可以，運動會產生內啡肽和多巴胺，這些腦垂體分泌的物質能使人部分消除疲勞感、疼痛感，而且容易上癮。

想象一下，在明媚的Sunny下，沐浴著Sunny，身上微微出汗，心跳加速，新陳代謝加快，將身體裡的負能量趕跑是件多麼簡單易行的生活方式。

而且，養成定期的運動還能增強自律，讓我們的生活更有效率，何樂而不為。

負能量太多，會使人變得沮喪，要想消除負能量，必須自我分析，自己是為何如此，並且制定自律的生活習慣和學習習慣。

行為影響思維，或者說行為影響情感，之後，給自己定了個小目標，每天聽一篇讀書，每週運動四次，堅決執行，沒過一個月，自己就緩過來了，因為有事做，知道自己做什麼。

其次，想要擺脫負能量，必須要有事做，做一些重要不緊急的事情，讓自己忙起來，而不是閒著胡思亂想，好多人會覺得自己的生活無聊，如果能找到有意義的事情做，整個人就會自信起來，自我價值感會提升。

當然，讓自己高興起來的方式也有很多，適量吃一些甜食，跟人聊天都能緩解，但那都是治標不治本的辦法。

從今天起，從做一件小事起，改變自己，相信我，你的人生會變得大不一樣。

這個問題其實是我們沒有智慧，如果時常觀照，覺查自己的內心，那麼煩惱就會減少，直到歸於無。所有的煩惱都是無中生有。（下面轉載師父一念清靜文，希望你能理解！）不要帶有強迫性的忍辱是非常重要的。就是說，不要 覺得我忍辱了，我難過了，我憋死了，這是剋制型的忍辱。 如果你真的難過，出去走一走，如果你真的想罵，找個沒 有人的地方去罵幾句，人家不會說你神經病的。雖然對你 來說，這口氣一定要發掉，但最好是不要有其氣，水已經 燒開了，沒有氣也不可能，那隻能找個地方去發掉它。要 有海納百川的胸襟，千條河流歸大海啊，不管多麼骯髒的 水，大海都能接納你。所以，人要學得聰明點，看見誰都 笑哈哈。我就是大海，你罵我就是骯髒的水，我也笑哈哈 地接納你；你說我好話，那你是清澈的水，那我也接納你， 永遠笑哈哈的，不生氣，多好啊，海納百川啊。你們有些 人現在境界提高了，即便看見某個很討厭的人，不想跟他 多講話，也會跑過去假惺惺地衝著人家笑笑，實際上，你 還是在生氣。如果你有修養，如果你不喜歡這個人，不管 他跟你說什麼話，你連這種假笑都不要有，對不對啊？隨 他去吧，無所謂，動意念，那就是沒有修好，要修到自己 連這種意識都沒有，那才叫純啊，否則，你說話的聲音稍 微變一點，你以為人家看不出來啊？那就叫愚，聽得懂嗎？

要開悟，叫悟無所得，迷來悟度，什麼意思呢？開悟 就是覺得沒有什麼要緊的東西了，我都無得了，我都無所 謂了，叫悟無所得。迷惑來了，你用開悟來把它度化掉， 你搞不清楚了，你就想想，開悟應該是什麼樣啊？如果你 想明白了，就叫開悟，對不對？這樣才能頓斷煩惱，頓時 就斷了這個煩惱。舉個簡單例子，在單位裡有忙不完的事 情，像師父現在也是，辦公桌上全部都是檔案，不停地寫 啊、弄啊、批啊，忙不完的。頓悟是什麼樣啊？唉，你總 歸有個時間要回家吧？你總歸有個時間要走吧？放下吧， 把昨天的東西放在桌子上，燈一關，回家了，這就是頓悟。 你們做生意的人，一看今天的生意好得不得了，拼命地做、 賺錢，沒有時間回家了，頓悟就是：我今天總要回家休息 的啊，我放下了，我就放下了。你們做生意的人公司裡忙 不完，店裡忙不完，如果總想著：我把這點生意做完了再 回家。你就永遠忙不完，如果你放下了，也就放下了，第 二天不是可以照樣做嗎？頓悟，咬咬牙，沒了，在單位裡 煩得不得了，公司裡的人跟你搞來搞去的，下班了，你不 理睬，門一關，全部走人了，回家看電視、睡覺去，頓悟 了，放下了，有什麼事情明天再說。

要懂得，煩惱是無邊無際的，煩惱是沒有停止的，如 果說哪一天煩惱可以結束，那我們就索性累一點也就算了。 就像你嫁給了一個老頭子一樣，他永遠在邊上跟你煩；就 像你娶了一個老太太一樣，她不停地在你邊上鬧，你要做 好思想準備啊。煩惱是無邊無際的，會永遠這麼煩下去， 那你說你為了今天的煩惱去發神經，有什麼用呢？因為他 明天還會讓你煩，那你還不如不煩呢，要做到他煩你不煩， 那還有誰會煩呢？

師父跟你們講，正因為煩惱是無邊無際的，所以禪學 說，要明心，要聞思修。明心是什麼？我心裡很明白，他 講得再多，不管他講什麼，你都在心裡想，他都是為了我 好，這叫明心。聞思修是什麼？聞，就是你聽到人家在講 話了，思，就是你馬上去思維考慮，然後再不斷地修正自 己的行為和語言，就是說，你聽到的東西，先要經過自己 大腦的思考，你再修正，然後你才能做出正確的決斷。很 多人是沒有腦子的，人家告訴你一件事情，你馬上都當它 是真的，這不就是上了人家的當嗎？聽到一件事情，首先 要思考，思考之後，用修心的方法來修正你的這個思維， 這叫聞思修。

夜深人靜的時候，自己開啟手機，只看外國好聲音！一包煙，一杯茶，一條毛巾！因為我就是看了一年！走出了困境，重新站起來了！滿滿的正能量！因為他們是鼓勵你，激發潛質！尤其你信心不足，都是鼓勵你，大膽做出自己！很有效！你是最棒的！哭的時候，激發內心，我是最好的！

建議你還是多和家人朋友好好相處一段時間，首先從親情友情中發現世間的一點點小美好，你會發現自己的責任也會慢慢有所承擔。有了動力才會有往前走的勇氣，我們都一樣，不可能每天都Sunny，但是，當你心情不好的時候，想想家人，想想孩子，再想想自己頹廢后家人該承受多大的壓力，你會有所不捨。完了休息好調養好身體。

所有有負面情緒的人都是因為你的內心充滿著不滿。是如果你換一個心情，用感恩的心情對待社會，對待每一個你遇到的人，那麼你就會發現前途如此的燦爛，你每遇到的每一個人都是好人，都是幫助你的人。負面能量是不能累積的，累積太多的時候會傷害自己，也會傷害別人，最後反饋到你的身上依然是殘酷的反彈。

對於負能量爆棚的人怎麼辦呢？第一調整心態，多看Sunny的事情，多看事物的Sunny面。如果確實覺得像發洩的時候可以做做運動，比如擴胸打打籃球，儘可能的把這種負能量透過別的釋放出去。其次，遠離那些傳遞給你負能量的人負能量的場地，負能量的論壇網頁文章，書。這樣你就不會被負能量的東西所感染所影響。有人說，久入鮑魚之肆，不覺其臭，與之同化也。所以你要避免這種潛移默化日積月累的同化。

其次，你要和那些正能量的Sunny的。被社會上人民群眾所稱讚的英雄人物，英雄事蹟，受人推薦的文章，書本交朋友。這樣你才能培養正氣，當正氣非常強盛的時候，就猶如雪和火一樣。正能量是火，那些歪門邪氣的負能量是血，兩個是永遠沾不到一塊兒了。

如果你做好了祛邪養正這兩個方面的功夫，那麼你很快就會變成一個受人尊敬的人，正能量爆棚的人。

你現在急需喝心靈雞湯

第一碗，你身體健康嗎？沒有什麼比身體健康更重要的了，你去醫院看看，多少人在為自己或者家人的健康身體而奔波，不管你有錢沒錢，在死亡和病魔面前，人人平等。

第二碗，家庭和睦嗎？如果你身體健康，家庭和睦，其他的都是瑣碎小事，總會過去的。多和家人聊聊天，出去逛逛。如果是家庭矛盾，服個軟，靜下來慢慢談。

第三碗，如果是生活上的其他問題，那就是小事情了，把他放一邊，心情好了再說。

多和Sunny、樂觀的人接觸，多參加一些有益身心的活動，特別是戶外活動。看問題不要帶著有色眼鏡去看，要客觀地從歷史的眼光看待過去。

自己滿滿的負面情緒完全是自己的負面思想的作祟。要儘量想些達觀快樂開朗的事情，儘量想一些正能量正面的事情，不要總想陰暗面。如果你總看社會或者事物的陰暗面，那麼這個世界將暗無天日，人生將慘淡無比。

個人建議：你找一些自己喜歡的事情，專心致志的去做，不要想這些雜七雜八的事情，等這段時間過去了，你會發現世界上好像沒有過不去的坎。如果有，還是因為你自己不夠強大。

　　這個問題可謂是見仁見智了，不同的人對於情緒的處理方式不同，導致的結果自然也不同!

　　不知道樓主平時性格是怎樣的，通常來說，性Grand SantaFe隨和自然，越不容易被生活中的瑣碎之事影響!而性格中的條條框框、原則比較多的，則越容易被他人或環境影響!很多內向的朋友相對來說患抑鬱、強迫等心理症狀的機率會大一點，原因就在此!

　　當然，人都需要釋放情緒，釋放內心負面的情緒，也需要一個過程，可以寫出來，跳出來，喊出來，吼出來，運動發洩出來都可以，這些方法的有效性都只有自己親自去體驗了才可以感受的到，並且需要堅持下去多練習朝著讓自己放鬆下來的目標去進行，效果也就會越來越明顯。

　　千萬不要試圖壓抑自己的情緒，即強迫壓制自己真實的一面不被別人看到，那麼表達出來的言語行為表情動作也就缺乏了足夠的真實性，儘管是被題主真實的表現出來，可給人的感覺就是缺乏內在的真實。嘗試著跟自己身邊的人表達內心的真實想法和感受，這也是一種合理合適的釋放方式。

　　題主除了等待他人的陪伴，還有一個方法是同樣引導自己釋放內心。

　　即自我同情，自我同情是將給予朋友的那份善意給予自己，自我同情讓我們帶著關心和理解去處理自己的委屈，而不是一味的壓抑和不滿。

　　比如給自己一個擁抱，親吻你的手或者拍拍你的背。當你被人責備時，當你感覺需要一些關愛時都可以這樣做。你還可以加一些鼓勵的話，如“我很棒”，“我已經盡力而為了”或者“現在，親愛的，要對自己好一點”這類表示自我關懷的話語，當然它也可以是一些安慰的話。

睡大覺，吃水果，看笑話，旅遊。這是一般關係人說的。親人:找一找事物間、是屬什麼去向，最終怎樣，實在滿滿，就離開現在的人際關係，去找些真實的名人，老師，讓人才去把自己說服。

你好，我不知道你為何會有負面情緒？但是你一定在生活，工作或者社會當中遇到過不順利或者是對你內心思想有創傷的事，才會使自己感覺到什麼都不順利，事事都與你作對？你自己又無能為力，擺脫或解決不了，慢慢的內心多少有怨氣，其實你可以找知心的朋友家人來交流一下，把內心裡的東西說出來，讓大家一起幫解決，如果你過份的情緒化時間長了會造成心理疾病的，生活沒有過不去坎，只要自己願意創造美好生活，沒有什麼大不了的，我相信你也不是一個服輸的人，你要相信生活和社會都是美好的。加油，朋友

負面情緒嚴重一定是有原因的。沒有任何的負面情緒是無緣無故的。而且人的情緒是波動的，有高峰有低谷。負面情緒嚴重是這些負面情緒來提醒你最近你很不快樂，要趕緊改變了。那如何改變呢？臨床心理學上有很多的方法，比如說放鬆的方法，良性暗示的方法以及提升能量的方法。今天來講一個方法就是心理學上的一個方法：模仿法。

情緒低谷的時候可以模仿快樂的時候，比如說開心的笑一笑，蹦一蹦跳一跳，聽著小蘋果跟著律動跳起來，無論心裡怎麼難受，跟著律動跳起來，把自己的微笑露出來，你會發現自己就沒有那麼情緒低谷了。情緒是有感染力的，幫你模仿一個快樂的人，或者模仿以前快樂的自己，你的低沉的情緒就會慢慢上升了。大家不妨試一試哦。

其實每個人都是自己身體和心裡的主人，你也是你自己情緒的主人。情緒低谷不能放任自流，要積極去調整。方能把屬於每個人的每一天活出快樂，活出意義活出價值，因為我們是為快樂活著的，不是為痛苦活著的。

當然，很多低迷的情緒都是值得理解的，負面情緒嚴重可能是我們遇到了問題重大的挫折或者失戀或者重大的失敗，這些不可能不低谷的。因為我們有一個創傷性應激反應的適應期，在這個時候肯定是有否定現實不願承認失敗，和陷入低谷的負面情緒，我們可能會陷入深深的憂傷或挫敗感，這都是很正常的休養生息一段時間吧。因為我們不是機器人，我們是有感情的，允許自己憂傷，允許自己情緒低谷，同時慢慢的透過一些方法來調整，比如運動，做一做喜歡的事兒，允許自己放鬆和休息那麼負面情緒就會慢慢的減少，以致找回以前的平和和快樂了。願您遇見最好的自己！加油！

1:找個方式，讓自己放鬆下來！每個人的選擇都不一樣，我就是看電影，電視劇，小說，讓自己從煩心事中抽出去！

睡一覺，醒來再解決問題！

2:找人傾訴，訴說能讓人放鬆下來！

3:等靜下來以後，正面面對讓自己情緒不好的事情，去解決！

4:學習心理學有關知識，自己去了解自己！

能認識到自己負面情緒嚴重並且想找到控制的方法，其實你已經向積極正面邁進了一步。

每個人都會有情緒，我們要能夠分清楚當下情緒產生原因，也就是“念”，為什麼會產生這樣的情緒？為什麼這個情緒是消極的、負面的，而不是積極的正面的？產生這種情緒的念頭是什麼？

其次要分析產生這種念頭的目的，也就是你的“欲”，情緒發生的時候你想得到什麼結果呢？你的目的是什麼？是正面的還是負面的？如果你想得到一個好的結果證明你的“欲”是正面的，你的目的是正面的。那麼為什麼我們又有能夠產生負面情緒的念頭呢？所以，我們靜下來反思一下自己，當負面情緒出現的時候，為什麼我們的念頭它也是負面的？

反之，我們想要一個正面的結果（欲），就要有正面的念頭（念），有了正向的念頭就會產生正面的情緒（情）。

每晚睡覺前先讓自己靜心下來，反思自己一天之中什麼時候出現了負面情緒（情），當時自己的想法（念）是怎樣的？你這件事的初心（欲）是怎樣的？如果重新來一次你應該如何調整你的想法（念）才能和你的初心（欲）一致，如果你的想法（念）和你的初心（欲）一致時，你的情緒應該會是怎麼樣的？

初心只有一個，想法會很多，不同的想法讓你產生不同的情緒。每晚觀察自己的情、欲、念，堅持100天，你會找到一個滿意的自己