隨著社會發展生活水平不斷提高，我們的生活質量也有很大的改善，我們國家也給予了老一輩安享晚年的幸福生活，感謝我們國家，感謝我們社會主義社會！

當然，隨著生活質量的提高，我們國家的人口平均壽命也得到了大大的延長，但是現在達到百歲高齡還是有一段距離的，那麼百歲老人都有哪些生活秘訣呢？雖然我不是醫生，但是身邊的長壽老人也不少，根據他們生活習慣總結出他們生活中的幾個共同點：

1、不容易生氣

想要長壽，必須要心大，所有的疾病都是鬱結之氣導致的，尤其是很多的癌症，都是每天過的不痛快，但是又不會傾訴，自己憋在心裡，時間久了以後就影響到了身體的健康，導致身體開始出現各種問題，而像這些老人的話，他們就覺得沒有過不去的事兒，在他們看來很多事情沒必要放在心上。

2、粗糧吃的多

現在我們吃的食物都是精加工食品，比如說吃一些紅燒肉、白米和白麵等等，像一些玉米麵啊、豆麵還有山西最有名的莜麵啊等等，年輕人都不喜歡吃了，而且還會嫌棄吃這些食物，覺得這是什麼奇怪的口感和味道。

但正是由於吃太多的精加工食品，所以導致人們現在的發胖率非常高，一胖百病生，會有高血壓、高血脂等等找上門來，對於心臟和血管也不好。

如果常吃粗糧的話，既保證了身體所需要的營養，也讓我們攝入了足夠的膳食纖維，最重要的是不會讓人發胖，還會帶走血管裡的髒東西，而這些長壽老人一直都是這麼做的。

所以長壽的第二步，就是從吃食開始改變，在食物里加點粗糧其實挺好的。

3、規律的生活

規律的生活，是一個非常簡單但是卻又難的習慣。以前的老人大都可以做到晚上十點上床，早上六點準時起床，每天非常規律的七點吃早餐，十二點午餐，五點晚餐，幾乎很少熬夜，很少吃宵夜讓自己飽飽的睡覺，對於這位長壽老人家而言，這個規律的行為伴隨了他一輩子。

對於我們現在的人而言，晚上早點睡幾乎是不可能完成的任務，所以自律變成了一個人身上難得的品質，自律的人不僅會成功連身體都會一級棒。

今天開始自律你能做到嗎？

其實長壽除了家族遺傳這點以外，剩下的所有的因素都是自己給予的！

以上幾點是關於長壽的幾點生活秘訣，那麼對於後面的問題我們該如何健康生活這個問題，我也總結出來以下幾個觀點：

1、保持樂觀的心態。

積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力，增強免疫力。

2、保證充足的休息。

休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。有規律的睡眠有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的供應，睡眠也有助於保持頭腦清醒。

3、堅持適量的運動。

體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。

4、搭配均衡的營養。

要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：食物多樣化；多吃蔬菜、水果和穀類食物；選擇低脂肪、低膽固醇的食物；.少吃鹽、糖；儘量避免飲酒；儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。

長壽，是每個人的願望，那麼長壽老人的秘訣是什麼，經過大量翻閱資料及接觸好多長壽老人的秘訣是，學會感恩，學會知足。如果每天晚上睡之前能有此想法，感謝人和事，沒有怨氣，而是心存感謝，感恩，心裡是滿足的，你就氣血暢通，五臟安康，這就是長壽秘訣。 但是能堅持做到的人少至又少，正所謂沒心沒肺活到一百歲，其實講的還是自我調整情緒，對喜，怒，哀，樂，憂，傷，對人的影響，事實上，面對現實生活，工作，事業，愛情，各種衝突處理，一個人不煩心，糾結是不現實的，關鍵是當我們處於情緒低落時，能很快走出來，不因此沉入情緒困繞影響身體機能。 當然有極少一部份人天生具有長壽基因，人家天生機體功能比一般人強就長壽，大部分普通人想長壽，就得靠後天努力培養，注重養生達到延年益壽，那麼長壽藥就是最簡單易行，喝水，睡覺，走路，唱歌。水是長壽第一要素，睡覺是天下第一大補，唱歌是最快樂的娛樂，當你唱歌時，聲波對人體內臟的穿透，震動，按摩調理作用。

一 心地善良

二 勤勞好動

三 不挑食

四 生活規律

五 知足常樂

記得曾經有一個病人耄耋之年依然有非常旺盛的精力，同時面板保養也非常好，很難看出來像一個已經九十多歲（快到一百歲了）的老人，問到她的保養秘訣的時候，她就說其實之所以會比別人衰老的更慢，就是因為她在大姨媽完全斷絕之前做了一些準備，這樣才能夠使得他比正常人看起來要年輕許多，她到底怎麼做的呢？

其實我們都知道女性的大姨媽決定了其衰老程度，如果大姨媽走的早的話，那麼勢必會比其它同齡女性看起來更為衰老一些，因為女性的大姨媽就是體內激素分泌和激素調節的晴雨表，如果說體內激素分泌和調節處於相對比較正常和旺盛的階段的話，那麼大姨媽也會比較正常。但是如果一旦人體出現衰老的時候，體內的激素分泌會出現逐漸紊亂的情況，而大姨媽也沒有年輕時候那麼正常了。

平時我們應該從這些行為或者是飲食方面來幫助我們緩解這種衰老。比如以下這些行為：

1.在大姨媽期間調經

有的女性在大姨媽來的時候痛的死去活來，甚至有許多淤血、血塊，甚至有的人會因為失血性出現休克，但是她們每當過了這一個月難熬的時期之後都不會再去調理，其實這樣是非常不正確的，因為大姨媽就是女性身體的晴雨表，如果大姨媽出現了異常，特別是在年輕的時候出現了一些異常，而不加調理的話那麼，年老之後肯定會帶來其他各種各樣的問題。

2.多運動

運動不僅僅能夠促使全身的臟腑機體處於一種能量比較旺盛的階段，而且可以幫助我們的各個臟腑提高耐力，鍛鍊其功能，所以這也是非常推薦的。

3.飲食方面要注意

比如在來大姨媽之前或者是來大姨媽的時候不能吃一些能力以及重口味的食物，比如很多女性喜歡喝一些冷飲或者是冰淇淋等，其實都是對身體非常不好的，所以如果能夠儘量避免的話也是不建議多吃的。還應該多吃一些幫助女性延緩衰老的食物，比如含有維生素很豐富的食物，胡蘿蔔，西蘭花，香蕉，蘋果等都是值得推薦的。

飲食

飲食上會多膳食纖維。膳食纖維能促進腸道蠕動和消化液的分泌，吸附毒素，降低大腸癌等腸道疾病的發病機率。補充膳食纖維還能夠維持腸道黏膜的完整性，保持腸道細菌的多樣性。

老年人年齡大了，吸收差了，喝牛奶就能很好地補充鈣。日常應多吃熱量較低且富含維生素、礦物質、纖維素等營養成分的食物，如蔬菜、水果、穀物、高纖維食物、魚、瘦肉和無脂或低脂乳製品等。

按摩肚子

食後即以熱手摩腹，能除百病”。中醫認為，臍腹部相當於胃幽門腺的腸腺部位，按摩可使胃腸蠕動加快，有助於消化和排洩。

呵護腳

腳是人的“第二心臟”，連線著人體各器官。老人躺在床上雙手抱頭，做“雙腳踩腳踏車”動作，一次做 50 下。長壽的人一般也都很喜歡泡腳，這是很養生的方法。

愛運動

長壽的人都會適度運動。生命在於運動，在這些老人身上體現得淋漓盡致。

愛生活

上了歲數的人，更能感悟並欣賞生活中的細節。迴歸於日常生活，體會到時間的珍貴，因而也更容易感動於生活中的點點滴滴。戒菸限酒，40歲以上的人每年都應做一次體檢，也成為日常。