首先，先從生理上分析可能是肝火旺盛，需要多喝水，或者喝菊花茶，冰茶，吃苦菜等，還有積極運動，都可以協助敗火。心理層面可能是壓力過大，心情不暢等，都可以從心理層面去調節

整理生活規律，調整心態。追求快樂至上的原則。積極參加社會活動，常看喜劇，聽相聲，聽激情的音樂，多看積極向上的電影。培養開朗的性格。儘量避免獨處昏暗潮溼的地方。多參加體育鍛煉，促進血液迴圈。以提高情緒，杜絕常處於抑鬱狀態的目的，而制定計劃。

心火吧，身體有點小毛病好多都是心理原因造成的。包括失眠，抑鬱等等，都是自己心裡有事導致的。一個正常的人，每天工作一天，如果沒有工作生活中帶來的問題是不會心煩，不會不開心。如果遇到事我們都能從容的面對，然後解決這些事情，有一個良好的心態什麼都會好起來的。再忙，再不順心，我們也要吃好喝好。這樣才能不經常上火，身心才能愉悅。

經常上火具體原因很多，可以從生活方式和心理狀況兩個方面說明。如生活方式，患者不注意休息、熬夜、受涼、抽菸、喝酒，還有經常吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣的食品，還有油膩食物，如羊肉、狗肉這些都會引起上火。在心理方面，可能患者可以出現情緒不穩、波動比較大、大動肝火都會引起上火。除此之外，如季節乾燥，尤其在秋季，如果不注意補充水分很容易上火，經常食用滋補品，也有可能會出現上火。