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1 # 願有良人懂你悲歡
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2 # 骨科已認證
有沒有使用白天和晚上相結合的方法？
建議白天多練習爬行或者倒走等等。晚上都是用護脊床墊，也叫昂首床墊。經常用它來矯正腰椎三五個小時，這是很容易堅持的方法。昂首床墊有很多種使用方法，請參考。
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3 # 9413布衣百姓
腰間盤突出這個問題想徹底根除是非常難的。
既然已經是這樣的境況我們只能好好的保護好自己，不讓自己的“腰”再受到任何傷害；同時在飲食方面注意增加鈣質、不睡涼蓆不受涼，對自己的“腰”是最好的保護！
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4 # 中醫偉大不神奇
1.腰突，絕大多數都能治好！
2.治不好，是因為沒有方法！
3.醫患配合也很重要！
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5 # 健康從這裡開始凌國棟
不是這樣的，這是椎間盤壓迫神級所致的。
一般有下肢麻木，走路需要休息，下肢外側像刀刺疼痛，彎腰走路，人體偏向一側等症狀，每個人的症狀不同。
需要扎針，吃些中藥
丸藥效果比較好，因為這病需要慢慢治療，不能著急。
中藥治療是中醫理論，看症狀，痊癒的意思是症狀消失了，如果看片子很可能病灶還在。
相信中醫，就趙中醫看看，扎扎針，吃些丸藥，一般20天見效，2月痊癒。如果吃進去藥症狀緩解了，那這種藥不可能治癒疾病。
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6 # 古傳閨療
我的酸脹痛腰部，是生活艱苦，勞力過度，透力，透精，透心。酒，煙，飲料，屬涼性食品，只要反道而行，高度重視那個患點，慢慢會好，並且日後不能忽視，仍一直關注，
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7 # 達康頸肩腰腿痛研究中
找到致病原因，根據病因循徑施治，如同射箭，必須有的放矢，才能讓箭針對目標而去，才能射到目標，實現所需要的結果。
如果不能瞄準目標而漫天亂射，縱然射出去的箭再多，又有什麼用呢？
所以，患上腰椎間盤突出後，要搞清楚是因風、因寒、因溼導致的，還是因損傷、勞損引起的;找到了致病的原因，治療就是一個很簡單的問題了。
辯證施治，方法精準，才能治好。
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8 # 螺旋肌肉鏈動態穩定
首先找出椎間盤突出的原因
大多是脊柱深層肌肉緊張，肌張力不均衡造成.
對脊柱造成壓力的緊張肌肉有：
1豎脊肌（髂肋肌 最長肌 脊肌）
2多裂肌
3腰方肌
4腰大肌
但是對以上肌肉造成緊張的因素有：
1 不正確的姿勢 站姿 坐姿（最主要因素）
彎腰駝背坐姿 蹺二郎腿等
不良站姿
2 不正確的運動模式 ，比如：硬拉 腰曲過大
很多動作讓脊柱不處於中立位 造成椎間盤壓力過大
3 骨盆的不正位（這個因素大多根姿勢有關）
骨盆前傾 側傾 旋轉
腰骨盆是聯動的，所以骨盆不正位也會造成腰椎問題
椎間盤突出從根源上解決 就是解除肌肉的緊張（豎脊肌 多裂肌 腰方肌 腰大肌），
1 首先接觸症狀
手法 針灸 按摩 理療等一些手段接觸症狀
2 訓練 透過訓練來抑制緊張的肌肉，目前世界上最好的訓練體系（螺旋肌肉動態穩定），透過螺旋肌肉鏈的啟動 訓練 來抑制緊張的肌肉，還可以有效透過這種訓練來牽伸脊柱 ，讓椎間盤 髓核迴歸正位
能幫到你的幫忙啊給個動力
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這個很難根治，都要靠平時調理，不能長時間彎腰，平時睡覺要保持良好的姿勢；不要過度勞累，經常熱敷，會緩解很多。