誰沒有做過幾年的眼保健操呢！

學生時代，誰沒被班主任盯著做眼保健操呢？一到課間休息，班主任也好，其他科目老師也好，站在講臺上苦口婆心地勸我們好好做眼保健操。

生怕我們步他們的四眼後塵

那時的我們，雖調皮，但在老師面前還是很乖的，隨著“眼保健操現在開始，閉眼......”舒緩的音樂入耳，十分認真的在老師面前開始表演，音樂結束，又跑到走廊上眺望遠處的操場上，上體育課的班級。

很多人，都覺得自己聽了老師的話，做了這麼多年的眼保健操，嗯~現在眼睛還是逃不了近視的厄運

眼保健操是不是沒有用，它只是老師不想讓我們課間休息的幌子呢？

但是眼保健操從劉世銘的第一版風靡全國之後，這幾年眼保健操在不斷地改版，為了穩住學生的近視率，估計教育局都挺著急的。

不管如何，眼保健操依舊在每個學校嚴格地保留下來，學校為了保護好學生們的眼睛，好像也只有這一條路子了。

其實你近視了，不可能完全是因為你沒做眼保健操的啊，你天天玩手機遊戲，看電視，寫作業看書都沒有一個好習慣，也不參加戶外活動，這都是會導致你近視的。所以說，你是做了很多年的眼保健操，並不能保障你今後一定不會近視的。

甚至，有些人從小學到高中從來沒有好好做過學校裡的眼保健操，但他們的視力，你卻無人能及。

北京同仁眼科中心主任，王寧利表示：“我們花了五年時間對眼保健操做了科學的評估”。 透過循證醫學的方法證明了這套眼保健操的作用。研究認為，眼保健操可以調節眼肌，緩解視疲勞，使用正確的方法做眼保健操確實對近視眼防控有積極作用。

王寧利表示，現在的生活發生了巨大的變化，競爭壓力、社會環境、電子產品入侵等，都使得眼睛很容易超負荷使用。因此，科學的應對方法是適度用眼。“眼保健操做對了，做準穴位了，做認真了，對緩解視覺疲勞，減少眼睛調節障礙，絕對是有用的。但不是說做眼保健操就百分之百不近視。”

眼保健操，其實並沒有我們想象的那麼無效，對保護眼睛真的，是有一定的幫助的。但關鍵，你得做對了，做準穴位了，做認真了，才能緩解長時間學習的眼疲勞。

眼疲勞的持續累積，是會可能引起近視的。但是做眼保健操緩解的眼疲勞，你還是會有近視的可能的。因為造成眼睛近視的原因很多，眼疲勞只是其中一種而已，避免近視，我們平時還得多參加戶外活動，多看綠色植物，不要一玩手機，眼睛就不顧了。

眼保健操作用肯定是有的，但是不能完全依靠眼保健操，近視是多方面綜合因素影響的。如近距離用眼過度、自身發育等等

首先打一個比方，一個咳嗽病人去醫院看病，醫生是一個德高望重，醫療技術精湛的專家，他辨證論治地給病人開出療效顯著止咳平喘的藥物，病人服藥一段時間，病情並沒有明顯效果，醫生經過了解知道，病人在治療期間，並沒有改變過去的不良飲食習慣，經常食用辛辣燥熱的食物，導致嚴重影響治療效果。眼睛保健操雖然對改善視力有很好的作用，但很多人並沒有對眼睛進行養護，而是過度地使用網路手機，造成眼睛勞累，導致視力不但沒有改善，反而嚴重衰退。要想改善眼睛視力，不但要懂得科學地使用眼睛保健操，還要注意眼睛的保護，不要過度地使用眼睛，減輕眼睛的壓力，才能不斷改善視力，甚至恢復正常。

眼保健操的發明是時代的產物。當時的科學技術與條件均比較有限。

且當時全國各地對於首都的崇拜與嚮往，迅速全國普及。

近視是多方面的因素，現代科學觀察與研究，證明遺傳，環境，營養及用眼方式等因素對於近視的發生與發展密切相關，所以就造成了，全民都在做眼保健操，但是近視率確持續上升。

我們需要客觀的認識對對待眼保健操的作用與操作方法，個人淺見，眼保健操對於假性近視，緩解眼部疲勞，預防近視有一定效果，但是效果比較有限。需要全社會，全方位的進行有效干預才能抑制近視率的不斷攀升，需要教育，醫療等多方面的努力才能在長期的時間內掌握控制及延緩近視的發生與發展速度。

另外，做眼保健操的時候需要保證雙手的清潔，這樣不至於手部的細菌進入到眼睛裡，導致眼部炎症的發生，我們的雙眼本身就不是無菌環境，更需注意。

建議養成定期檢查眼睛的習慣，檢查眼部健康情況及度數的情況

近視和遺傳有關，預防近視的觀念都在不停變化，現在新觀念認為：

1.新觀念強調戶外！因為戶外有Sunny。我們的身體接受Sunny的照射，會產生一種叫多巴胺的物質，而多巴胺會保護我們的眼睛不得近視。這也是為什麼赤道地區的馬賽人幾乎沒有近視的原因之一，因為赤道地區Sunny充足。我們坐在室內遠眺和加裝護眼燈的措施都因為沒有Sunny而沒有起到足夠的預防近視的效果！

2.戶外活動的型別對於預防近視的效果來說差別不大。多數研究推薦球類運動和跑步等運動類。應該避免“戶外活動就是要直視Sunny”的錯誤觀念，因為長時間直視Sunny會產生嚴重的黃斑灼傷，嚴重危害視力

3.新觀念強調戶外時間的長短。在新加坡和澳洲進行的臨床實驗觀察到，每天戶外半個小時的孩子，近視率是24%；而戶外時間延長到3個小時，近視率則急劇下降到0.3%，可見，戶外活動的時間長短對預防近視的效果是多麼的明顯！

4.但是，並不是戶外時間越長預防近視效果就越好。二者並不是線性關係，也就是說戶外時間即使遠遠超過2小時也跟2小時的效果差不多。這就也強調了每天堅持的必要性，突擊一日曬太陽並沒有什麼用。?

?5.除了戶外活動，預防近視就沒有別的辦法了麼？有，藥物，OK鏡等都是有潛力的措施。

但是目前為止，每天戶外2小時，是最安全，最有效，最簡單易行的辦法。每天戶外2小時，聽起來非常容易實現的便捷做法。

國際近視研究所發表的近視控制白皮書中的相關證據表明增加戶外時間可有效預防近視，光學和藥物等目前可能都有一定風險。目前對近視發病機制原理尚未完全探明。

1、眼保健操肯定有保健作用，但不一定有治療作用。

2、登上珠峰的人不一定是身體最強健的人，但一定是“死都要上去”的那個人！試問近視患者們：有多少人能夠像登朱峰一樣地堅決不要近視？

3、這些年，人們被灌輸了一種很不好的信念：近視沒什麼要緊的，反正有眼鏡，實在不行還有近視手術。

所以，重建信念系統非常重要！如果有“堅決不要近視”的信念，加上有效的行動，近視發生率定會下降！