1.減少食物的脂肪

一個人的胖瘦不僅僅只和熱量的攝取有關，重要還得看熱量的起源。比如兩種熱量雷同的食物，一種富含脂肪，另一種則由蛋白質和碳水化合物組成，那麼前者就是容易令人發胖的食物。脂肪會減慢新陳代謝的速度，所以，建議多吃蛋白質以及碳水化合物的食物，以此來增添新陳代謝。

2.最好用低脂植物油做菜

春季須要減肥的朋友，除了少吃高脂肪高熱量食物以外，還有很主要的一點就是做菜的油了。建議做菜時最好用低脂植物油，這種油不容易發胖，脂肪含量較低。並且，建議晚上睡前四小時別進食哦，要知道睡前吃東西最超級容易發胖的。

3.多按摩

平凡多按摩對身材也是非常好的，採取準確的按摩伎倆，更有利於的身材血液迴圈，使其更加順暢。還有利於排出體內的廢物和毒素，所以，準確按摩也是能進步體內新陳代謝的。

4.多活動

我們都知道活動能減肥能耗費體內大批的能量，當我們在劇烈活動時，代謝速度可是比不活動要高二十倍的。而睡眠則會下降人體的新陳代謝，所以，想要減肥的朋友們，除了夜間睡覺以外，其餘時光還是少睡覺吧！當然，午睡除外，但午睡也要注意時光，最好別超過半小時。

5.多洗熱水澡

多洗熱水澡多泡澡，也能進步新陳代謝哦。重複洗熱水澡能讓血管壓縮，泡澡三分鐘休息五分鐘，能耗費能量。並且，泡澡還能增進角質更新美容美顏，讓你的面板更加細嫩光滑。

6.晚餐可少吃

據說，減肥也同樣要按時一日三餐，不過，到了春季可就不同了。在春季減肥，晚餐可少吃哦，並不會影響身材健康。春季是非常容易覺得飢餓的季節，許多人以為，一天在外繁忙，到了晚上自然要吃得豐富啦！這個想法就是非常過錯的，這樣很容易導致發胖。晚上最好別吃澱粉類食物哦！澱粉類食物包含水餃，麵條，餃子以及米飯等。這類食物在晚上吃對於須要減肥的人來說並不是好事，麵食類在晚上吃很容易引發水腫。

7.多采取中式蒸煮法做菜

只剩半個月左右的時光減肥了，想要美美過年的你，從現在開端趕緊的啦！其實，想要減肥，最好的措施就是平凡多吃蒸煮型別的菜餚了。但是，許多人以為蒸煮型水煮的菜餚吃起來不是那麼美味，但無可否定的是，這種水煮菜是最有利於減肥的。

麵條就已經是主食碳水，後面的倒是可以！想要不節食還想要減肥。增加運動量，重量和有氧一起上就好，效果慢點而已！

減肥是需要管住嘴，邁開腿。原則上你的攝入量小於消耗量就能減肥。所以不管你吃什麼，只要量不超就都能減肥。

蕎麥麵屬於粗糧能減肥的，但是在烹飪中如果加入過多的調料，比如，油，鹽，那效果肯定就不好了。西紅柿打滷，雞蛋用油炸過，熱量過高，減肥時期不建議使用。