面板其實是很脆弱的，因此要好好護理。

我覺得護膚是一件輕鬆簡單的事情

他融匯於我們的日常生活中

你可以不完全花費大量的時間和金錢

也可以有一些小tips

很多明星都在積極戒糖，糖化是導致面板衰老很大的因素，所以，儘量少吃糖

2.均衡飲食

其實，有的時候美麗真的是吃出來的。注意飲食均衡，不挑食，各種營養全面，平時多注意吃新鮮蔬菜等

3.多喝水

雖然覺得很敷衍，但是水一定要多喝的，尤其是女孩子~

4.適當運動

多出汗，對面板總有好處，比起每天拿著手機癱坐家裡，不如動起來

5.早睡

我覺得這是最好、最划算的美容了，早睡一次就發現了好處，真的，不信你早睡一天試試

6.勤換枕套被褥

這是對頭髮容易油、臉部出油比較多的人說的，最好三兩天就換，不然會發現背部容易長痘、臉上也容易長痘

7.注意防曬

一年四季都注意，過個幾年，會發現自己比同齡人年輕好多

8.用溫水洗臉

9.把毛巾換成一次性洗臉巾

10、堅持補水

其實給面板補水是很基礎的事，但一定要做好最基礎的，“面板缺水也是萬惡之源”，所以，一定要補水

護膚是我們每天必須做的長期功課，想要面板好，可不能偷懶哦。當然光靠勤可不夠，聰明的菇涼還懂得一些扶膚小技巧，在日常肌膚保養的時候讓扶膚效果更好。

洗臉要輕柔

用洗面奶洗臉的時候要輕柔，不要太過用力的揉搓、拉扯面板，沖洗的時候也不要太用力的擦，否則容易造成臉部線條下垂，加速衰老哦。

一次性洗臉巾代替毛巾

很多寶寶洗臉喜歡用毛巾擦乾臉部，但是反覆使用的毛巾容易滋生細菌，所以更建議用一次性洗臉巾來擦，更能保證乾淨衛生。

秋冬季節降低日常清潔度

秋冬氣候乾燥，面板油脂分泌減少，皮脂膜變薄，肌膚容易感到乾燥緊繃、出現幹紋問題，比較敏感脆弱的肌膚還容易因換季氣候變化受到刺激，產生紅血絲，過敏等情況，可以選擇更加溫和的氨基酸洗面奶來潔面吧！秋冬時節易容乾燥，緊繃或脫皮的肌膚，建義睡前塗乳霜的時候，在平常的基礎上用量上多塗一層。

敷完面膜一定要清潔，因為敷夠一定的時間，剩餘的面膜是不會被肌膚吸收了，而清潔之後在用上水乳霜，還可以鎖住面膜補給的水分。

使用揉軟的化妝棉。

第一次使用精華用量少一些，

長期喝檸檬水，

口紅要用專門的眼唇卸妝液卸，

定期敷面膜，有條件也可以去美容院保養。

扶膚品一定要堅持使用，

最後還想說，一定要養成良好的作息，早睡早起。

分為兩個部分

1.面板下垂、鬆弛、產生皺紋、膚色不勻、產生斑點等。面板的老化80%是光老化，所以第一步要做好防曬，選SPF50+的（仿曬傷）；其次是細胞的衰老和受損等，那麼選擇含有煙醯胺、三胜肽、五胜肽、維生素e的產品。

2.面板有痘痘、粉刺、黑頭等導致的面板不好，那就需要做好清潔和清理，必要時看看醫生。

最後，補水、好好睡覺不熬夜、好好吃飯按時及喝一些補氣血的湯、好好運動、保持良好的心情就不用多說了。

1.要早睡

2.多吃清淡食物

3.多吃新鮮的蔬菜水果

4.多補水做好護膚

5.防曬一定要做好，這個比護膚更重要

注意飲食，跟睡眠

護膚品不能省，做到潔面前卸妝，敷面膜去補水，水乳霜要配齊，25歲要開始使用抗衰的產品，買對產品很重要

背景:每年從入秋開始，額頭反反覆覆出痘痘，特別煩，用藥也不管用。我就試著調整日常習慣。我給給大家分享一些讓面板變好的方法，我也在用。

tip1:高質量睡眠

如果想知道自己的睡眠質量好不好，我給大家推薦一款軟體就是蝸牛睡眠，它可以幫助我們記錄一下昨晚的睡眠，很好玩，可以試試，自己很微小的動作它都會錄下來。

如果因為壓力大，不能很早進入睡眠狀態的話，也可以去喜馬拉雅FM聽一些電臺，或者搜一下有沒有冥想課程，裡面有一些大自然的聲音很逼真，能很快把你帶入一個很舒服的環境裡。

tip2:清潔面板

清潔面板是第一步，也是最重要的一步。大家都有自己的用的洗面奶，其實都可以，普通的就可以，早上我建議大家用涼水洗臉，如果能接受的話，這樣可以使面板緊緻。一共是洗兩遍，第一遍主要是擦拭洗面奶從額頭開始往下到鼻到臉頰到下巴，做兩分鐘按摩，第二遍是再清洗一下，可有可無。晚上也一樣，我把洗面奶換成了洗臉皂，覺得洗完還挺清爽的吧。

tip3:檸檬茶

我是從街上路邊買的那種散稱的幹檸檬，還有枸杞、紅棗、山楂，可以少買點，然後每天泡一點，飲水機的水就可以，有熱茶壺的話，等兩分鐘也可以燒開一壺茶，泡一片檸檬可以喝一整天。

第一：保持每天好心情，我覺得是最重要的，因為生氣會長皺紋哦

第二：多次新鮮的水果蔬菜，儘量飲食清淡，多喝熱水。

第三：堅持敷面膜，一個星期最少兩三次吧。

第四：保持良好充足的睡眠，俗話說，睡個美容覺，要休息好

說說我自己保養面板的經歷吧，我從小就面板黑，又瘦。是站在人群當中都毫不起眼的人。從今年開始，我努力的學習怎麼保養面板，怎麼讓自己變的更美。現在以前的人看見我都說你變化怎麼這麼大。

第一:多喝水。其實多喝水還是挺有好處的，因為這樣可以排毒，一天至少要保證五至八杯水。

第二:多敷面膜。那些護膚達人，人家都說多敷面膜，多敷面膜，也是有道理的。

第三:少熬夜，要早睡。如果你熬夜的話，第二天起來面板看起來超級差，暗黃，沒有色彩。

第三:多護膚，少擦點化妝品。我現在再用玉蘭油OLAY小白瓶， 美白抑黑祛黃，我感覺挺好用的，我不是打廣告，是真的有作用。

第四:多吃蔬菜水果，補充維生素，還有就是多運動，出出汗也算排毒。

1

護膚品的選擇很重要。很多人多護膚品的選擇都是看功能進行選擇，而不是考慮是否適合自己，對於敏感性肌膚來說，更不能亂用護膚品。因此，要了解自己的面板屬於什麼膚質，可以在網上搜索辨別的方法，然後根據自己的膚質還選擇適合對應膚質的護膚品。

2

護膚從臉部清潔做起。臉部清潔是所有護膚的基礎，我們現在生活的環境不同以往，出了一趟門，空氣灰塵，汽車尾氣，自己做個飯也要面對油煙，這些都會對面板增加負擔，因此臉部一定要每天仔細清潔。

3

護膚其實最重要的就兩件事：保溼和防嗮。因此，保溼注重早晚保溼，面板乾燥是特別容易滋生細紋的。而防嗮則是一年四季都要進行的事情，防嗮主要防的是太陽輻射、紫外線，所以只要出門，都應該做好防嗮措施。

4

保證充足的睡眠。都說美容覺美容覺，一旦睡好了，整個氣色都不一樣。因此，充足的睡眠能讓身體得到適當的休息，肌膚狀況也是一樣，肌膚得到修生養息，氣色看起來也就好多了。

5

多喝水，多吃水果、蔬菜、飲食儘量清淡，少吃煎炸、燒烤、菸酒。這屬於老生常談的問題，但是確實有作用，對於煎炸、燒烤也不是說杜絕，而是偶爾為之，平時飲食以清淡為主，對身體、對肌膚都“養生”。

6

找到一個自己喜歡的運動，目的在於出汗、排毒，讓肌膚有緊實感，提升精神面貌。很多女生都不愛運動，多數是“靜養”。所以要找到一項自己想做的，並且能長期堅持的運動專案，只要能達到出汗、運動的目的就可以了。

總結：看見油炸辛辣上火的食物要忍住，養成良好的作息習慣，保持愉悅的心情，別給自己太大壓力主要還是靠自己堅持不能三天打魚兩天曬網！

建議平時生活要規律,少熬夜,多吃含維生素多的水果和蔬菜,也可以適當用些護膚品，平時還要注意防曬,少上網,減少輻射等等。

一.早晚兩杯白開水 女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

二、一個西紅柿 在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。 三、一杯醋 女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重複多次的保健常識。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

四、一杯酸奶 從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。

五、一瓶礦泉水 一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是面板最需要的。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸溼一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變幹後再次浸溼，如此反覆，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。