針對腰椎間盤膨出可以透過治療完全恢復，對於突出患者透過治療後休息保養一段時間，慢慢加強鍛鍊，不一定會影響體育鍛煉。

一般是可以的，但是也要看你症狀了，很多人其實自愈了都回歸生活也沒有再發了。

在國外Chiu等人最近進行了一個很好的系統性研究（可以檢視這篇綜述The probability of spontaneous regression of lumbar herniated disc: a systematic review），檢查椎間盤癒合能力的證據。他們的發現非常有意思。

“椎間盤自愈率在椎間盤突出（Herniation）的遊離型中（sequestration）為96%，脫出型為（extrusion）70%，突出型(protrution)為41%，膨出型(bulging)為13%。”

“已經突出的椎間盤組織確實能夠自發癒合，並且可以透過保守治療完全癒合。患有椎間盤脫出型和遊離型的患者相比較於突出型和膨出型，具有更高的癒合可能性。而遊離型的完全癒合率又高於脫出型。” 我們的理解是椎間盤損傷越大，身體認為其威脅就越大，因此，身體對損傷的修復反應也就越強。較小的“損傷”，例如膨出（bulges），僅有幾毫米變化，神經系統不認為是個嚴重危險，因此就不會產生較為強烈的癒合反應。我的這種解釋可能不是事實或者可能根本就是不對的，但在缺乏明確的證據證明這是什麼原因之前，或許還能說得過去。

工作這幾年不知道見過多少例椎間盤突出症了，髓核脫出自愈的，突出每年複查逐漸變小的，很多愈後都不錯。體育生有時候受傷的機率高一點而已，有可能你這節好了，下一節運動扭傷突出了，這本是一個損傷機率比較大的行業，誰不知道運動員帶著多少傷痛，走這條路就是這樣了。

根據近數年的臨床研究和實際案例證明，影像學上的椎間盤突出和實際出現的症狀並沒有特別大的相關性。

很多在日常生活中沒有任何疼痛等症狀的人去醫院拍片後都會被診斷出有腰椎間盤突出。

因此，目前最重要的是評估出影響你繼續比賽的真正原因到底是腰椎間盤突出還是功能性核心肌肉不足所產生的腰椎不穩定。

一般來說，腰椎間盤突出的症狀有腰痛、下肢放射性疼痛、麻木、無力等。如果你的問題真的是由腰椎間盤突出引起的，也不需要太難過，腰椎間盤突出是能夠透過保守治療來恢復的。

如果你目前只是功能性腰椎不穩產生的腰痛，那麼就要考慮是不是你的核心肌肉力量不足、肌肉協調不足，或是訓練時的運動強度過大。

同時，你還要注意平時訓練中動作模式的正確性，錯誤的動作模式也有可能會對你的肌肉、關節造成損傷。

針對核心穩定訓練，這裡可以提供幾個動作作為參考：

1.死蟲

2.臀橋

3.平板撐