長壽有秘訣嗎？我一直在探討，由於先天不足，而且家庭極貧，又由於出身不好，並且個性爽直、頭腦單純，在那個極左的年代在工廠裡一直是運動員，大小會總是出名，所以心總是憂鬱。這些原因加上我知道了生命在於運動的命題，於是年青氣盛體育運動不斷，總認為身強體壯能給自已加點希望了。事實證明這是錯誤的，進入工廠兩年，人變瘦了體質也是差了很多。成家後風風雨雨幾十年暮然回首，明白了許多的道理。我百歲老丈人極窮苦出身，父母早亡，年幼四兄妹，極其艱難長大，稍大點躲壯丁，亡命江湖，在重慶做苦工求生存，一生中厚老實，吃苦耐勞沒有一點壞心思，年年評為先進，什麼鍛鍊、保健、營養撘配、養生不知為何物，只是憨厚老實。看見許多人個性自私狹隘，嫉妒、滿腹牢騷、怨天尤人、偏激、聰明伶俐、自大者、投機者往往壽延不高就離世了。信仰裡面講無為，去執著心，是乎就是保持頭腦簡單，而心境平和、祥和，什麼都不想，什麼都不執著，心裡單純而長壽？長生呢則是雙盤打坐修煉內修功夫，佛家上乘性命雙修功夫修練，百脈帶動萬脈執行最容易走出三界而長生？

長壽的秘訣大致有這些:

一是遺傳基因。

二是良好的心態。

三是科學的保健。

四是適量的運動。

五是合理的營養。

首先是DNA遺傳因素，

其次是生活因素（營養、習慣……），

最後沒遇到天災人禍等意外！

適量運動，良好情緒，科學飲食就是人類建康三大基石，有助於人們長壽。

1，適量運動益處很多

鍾南山院士就是運動愛好者，年輕時候就喜歡跑步，打藍球等多種體育運動，到現在他依然堅持著走路，打乒乓球等體育活動，今年八十多歲了，身體保養的非常好，新冠疫情暴發以來，一直衝在抗疫前線，為國家再立新功，確實身體是革命的本錢!

身體許可情況下，最好還得堅持鍛鍊，氣血通，百病不生嗎。

運動使人年輕有活力，能抗擊很多疾病。你看很多農村老大爺，八十多歲還在田地幹農活，幹了一輩子身板依然很硬實，而且吃飯香，睡眠好，沒事還能喝二兩，身體許可，堅持適度運動確實不錯!

2，良好的情緒助人健康

我的姥姥活了九十七歲才去世的，高壽吧?實際在和她生活幾十年的時間裡，就發現這老太太心態特別好。

她從沒大喜大怒過，和街房四鄰也沒紅過臉過，沒見她和誰爭吵過，也不愛計較事，平時她心又挺善的，愛幫助人，她喜歡聊天，待人和氣，遇事挺會化解的，平時也很樂觀，這種長期保持著的良好的心態和情緒，對她長壽反而幫助很大!

3，科學飲食使人更健康

都知道食草動物比食肉動物長壽，人上了年紀血管容易出問題，心腦血管病現在高發，和人們高脂飲食有關係，大魚大肉經常可勁造，也容易得三高。當然也不能完全素食主義者，因為人也需要有一個健康的體能去工作，體質好才能抗擊一些疾病，但要有一個合理的比例才好，有學者和專家建議三分肉七分菜更合理些，當然雜糧吃點也有好處，全吃細糧精米細面，不如合理搭配點雜糧和粗糧反而對人更有益處。

人類文明的發展，有很多科學成果出現，也包括人們的健康科學，人們的壽命平均值也在不斷提高，所以尊崇科學的生活方式，有助於人們更加健康和長壽!