謝謝邀請。得了抑鬱症，你要堅持吃藥，不能輕易停藥，因為病情反反覆覆會加重。你勇敢的來作為一個求助者來提問，這是值得肯定和鼓勵的。現在每6個人中就有一個人有抑鬱症，抑鬱症就像感冒一樣，隨著社會發展，壓力越大，這種病更是常見。所以不要害怕。你身體疼痛是抑鬱症的軀體化症狀，並不是大病，所以也不用過分擔心。告訴自己，你一定要勇敢一點，與抑鬱症共存，接納你自己以及你的全部，不管是好的還是壞的。每次告訴自己，我要勇敢的活下去，為了自己，也為了疼愛你的家人和朋友。

抑鬱症首先一定要遵照醫囑堅持服藥，不能吃吃停停，那樣會加重病情。

不過，藥物控制是治標，改變心智才是治本。得抑鬱症的人大多對生活失去信心，反過來沒有生活動力又加重抑鬱，這是一個惡性迴圈。

生活在這個世上，最重要的是要活得有意義，這個意義有兩個層面。

其一，自己活的有意義。如果你每天只是上下班偶爾會會朋友，週而復始那就感覺不到意義。生在這個世界，應該到處走走到處看看，不枉來世一遭。看看其他的文化、看看其他的風景、看看其他的人怎麼生活。另外，除了走路吃飯跑跑步遊游泳這些簡單技能之外，你還會其他的嗎？滑雪？潛水？畫畫？彈琴？多找點愛好。上述這些能讓你開闊視野，漸漸的覺得自己那麼渺小，自己的問題也那麼渺小，抑鬱會逐漸減輕。

其二，對社會或者他人有意義。多去幫助他人，比如你深陷抑鬱這麼痛苦，有沒有可能自己一邊努力，一邊也告訴更多的人抑鬱的危害，讓更多人理解抑鬱症患者？人的能量必須流動起來才有溫度，你傳遞給他人能量，其他人也傳遞給你，這樣的溫暖是治療抑鬱最好的良藥。去幫助那些貧困的孩子，去偏遠山區走走，幫助身邊每一個你能幫助的人。讓能量流動起來你就會獲得更多的溫暖。

首先藥物正規治療，其次心理調整，要積極干預，要有想走出來的強烈意識，找點自己感興趣的事情去做，多走出去與人交流，讓自己思想活躍起來，精神轉移開來，慢慢就會好起來了。記住這幾句話，忍受痛苦，順其自然，為所當為。

明知道自己有抑鬱症，這裡面的“明知道”說明你自己意識到並且承認了自己有抑鬱症的事實，這已經是跨過這道坎最重要的一步了。因為這說明你沒有逃避，你已經正視自己的這個問題。

接下來，你首先要做的就是去醫療機構檢查、治療。看你題目的補充裡，每年都有發作，說明覆發頻率挺高的。不知道你期間是否有停過藥物治療？治抑鬱症這個病，需要謹遵醫囑，不可自己隨意斷藥。

其次，生活方式需要做出適量的改變。不知道你如今的生活狀態是怎樣的，但如果是每天三點一線，除了上下班就自己待著無聊，那就必須做出改變。就像魚在活水裡才能活得長久一樣，人也要動起來，才能更加有活力。所以，如果你現在的生活，過於規律、沉悶，那就要逼自己做出一些改變。比如，下班了，可以邀兩三好友一起多聚聚，可以多參加些活動、健身、攀巖等等。

再次，你可以去多接觸大自然。比如下班後，可以去散步，有空可以約上好友一起去騎行、爬山、旅行等等。感受大自然的魅力，對於你的身心來說，有很大的好處。

還有，你可以培養自己的一個愛好。如果你能有一個興趣愛好，併為此堅持下去，在堅持的過程中，你會得到愉悅、心滿意足等等的感受，這些對你而言，都是有好處的。

最後，你應該多跟家人、朋友多溝通。比如，空閒時，可以打個電話跟家人聊聊天，也可以打電話跟朋友說說話。當然，這個打電話的時間和頻率要把握好。

這個世上，每個人都活得不容易。你要想著，這世上不是隻有你才這麼痛苦，別人也都有很多不如意的事，可大家都還活得好好的。那你就該跟著大夥一起走下去。況且，這期間還有很多美好，不是嗎？

所以，請站起來，微笑著走下去。

加油！

關鍵看是什麼原因引起的抑鬱，如果是應激性的，就是有可以找到原因的重要事件引起的抑鬱，初級階段是可以透過自我調節進行修復，要主動尋求身邊親人朋友的幫助，轉移法走出心裡所糾結的事情，千萬不要獨自一人悶在家裡，只會越來越嚴重，有朋友親人關心，即使不吃藥也是慢慢可以修復的. 如果是長期不良情緒造成的慢性義務，往往會不能及時察覺，周圍人也不一定感覺到，但是隻要自己一發現有抑鬱加重，主觀上還是要尋求周圍人幫助，或者諮詢心理醫生，因為抑鬱的本質其實應該是心理問題，中國專業的心理醫生比較少，而且很多人還不習慣在碰到心理問題去進行諮詢，尋求幫助，往往一個人獨自思考就容易陷入抑鬱的狀態，主觀不作為加重病情最後導致嚴重後果！

初期還不嚴重的最好不吃藥，嚴重的時候也許只能藉助藥物調節，但是藥物是有副作用和依賴作用。

我不是專業人士，只是個人想法。

每個人都有抑鬱症只是輕和重的，要放下從新開始看淡，捨得放下面子，離開原來位置。多與人交流，開闊眼界，找一份自由職業送外賣，快遞。積攢點錢做資本，再用這錢做點小生意忙碌起來了就什麼都不想了，心情就會好起來了！

這位朋友，你已經知道自己患抑鬱症，說明你還是輕度的，第一點很重要你的人脈圈子不寬，先嚐試著交多幾個朋友，這一步比較難的，如果相信我你如果結婚了按我的方法很快就走出來了，你結婚了需要你愛人同時學習治療抑鬱症的方法，就是取你愛人的精神，來補你弱化丟失的魄，開點中藥調理安神的，西藥有依賴性，要念下佛經，去廟堂買幾本回來晚上睡覺前打坐念他，如果你是信仰基督教的，你要把心結放開，所有信仰都是平等的。佛經都是鍛鍊神經的，那些文字那麼繞口要背的通順腦神經鍛鍊肯定強大，如果通了，你就順了，。。。。。。。病自然就會好了。

看起來，你的抑鬱情緒比較明顯，是不是抑鬱症，到不到那個程度，還不一定。

抑鬱、憂傷的情緒，是個人都會有的。只不過一些人一段時間更容易走出來，一段時間容易沉迷進去。

解決之道，一是自己主動走出來，多做戶外活動，參加一些集體活動，或是做一些運動、旅遊、與朋友一起出去逛逛玩玩等等，總之是能夠轉移自己注意力的活動。二是找中醫看看，吃點中藥，比如逍遙丸，越鞠丸等等，最好是讓中醫把脈診斷之後給你用藥。

抑鬱，在中醫裡有不同的病機，有些在肝鬱，有些是陽虛，有胃口不好，有不願意活動等，但都有不同程度的中醫疾病表現。拋掉抑鬱症這個標籤，治療真實存在的身體問題，身體好了心情自然恢復。

除非有明顯的心因性疾病，也就是俗稱的受了刺激，要輔助心理治療，所謂“心病還得心藥醫”。中醫也有情緒調節的方法。

我並不想逗你開心和如何規勸你，也不想向你證明生命仍有希望且值得你繼續活下去。我不是心理醫生，我只是一位深知痛苦為何物的人。你可能覺得活得沒有意義，事事皆不如意，遭到嫌棄彷彿人生已經失去了方向。想要結束自己的生命，我真希望現在能夠飛到你的身邊，用雙手擁抱你，聽聽你心底的話；然而，這是不可能的，所以我們只能用這種方式彼此溝通交流。

我知道在如今的社會壓力很大，自殺對於很多成年人來說都想這樣做，甚至我自己也想過輕生。所以我理解你的感受，其他人可能會告訴你，自殺是一種自私、懦弱的行為。也許你並不想被人冠上那種印象，但我並不想這樣做；拜託，當痛苦強烈到這種地步，誰還在乎別人怎麼說？

活著，就是最重要的事！選擇死亡只需要從人間消失，其他什麼都不用做，多麼簡單的行為，可試著生存，試著解決當下的問題，就要一直戰鬥下去。無論何時都可以選擇死亡，所以不要做這麼無聊的事了，任何時候都可以做的事還是不要再做了。你反過來想想，你活的那麼小心翼翼最後不還是黃土一把？

文化程度高，建議你聽“唐崇榮牧師講道影片”，或者去當地基督教會聽道，認識真理，真理必讓你得自由。

每個人被神揀選的方式不同，籍著你的抑鬱來拯救你。願神賜福與你，活出自由風采的人生，得到那美好永恆的恩典。

還會提出自己的仰鬱證！證明您病比較輕微！

您能放棄兩年時間來修行否？能。下面方法包治好您。

仰鬱證：醫學叫相思病，佛學稱為心病！輕微無需吃藥。

徒步去公路，最好三個人一組。一個拿鏟，一個拿袋，一個看車。把公路被車壓死動物剷起放在袋，多了挖坑埋了。一天堅持八至十小時，天天堅持。二年自然好了。

徒步辛苦身體健康，又不會想太多，夜晚特別好睡。

把動物埋了，動物感恩您不再受風吹雨打。

能減少瘟疫流行世間，是救人性命與減少人類財產流失方法。

不要榮耀自己，功夫到家了自然家庭幸福，生活美滿。

南無阿彌陀佛

親愛的，我希望你對自己判斷是錯的，不要隨便說自己有抑鬱症，我此時正坐在一片菜花前回答你的問題，我想說，菜花很美，鳥叫聲很悅耳，這一切都是免費的。春天這個季節很美，出去走走，約上一兩個朋友，不要宅，你只是犯了一個錯，一個很多人都會犯的錯，包括我自己也犯過的錯，那就是庸人自擾，降低自己的快樂成本，即使今天身上只有一天的飯錢，也要開開心心，因為開心是一天，不開心也是一天，人來這個世上只有一次，不要過的那麼壓抑。希望你開心起來

自己想開很重要，不要攀比，比你還痛的人大有人在，自己的責任不要推給別人，為著自己的責任而活，你就不會遺憾。