可以喝清心健脾的中藥緩解，多出去散步，家中多種綠植，我是睡覺前做瑜伽調息，最關鍵的是煩躁時自己要有意識，做幾組深呼吸或伸展運動緩解情緒。更年期不好過，我已經五年了，時不時身體就出狀況，開始很緊張，慢慢地習慣了，逐漸摸清它的規律，摸索總結一些對自己有效的方法

謝邀，我有段時間也是失眠嚴重，眼睛痛的不行就是睡不覺，越是煩躁越是優鬱，去看心理醫生.開了一些焦慮優鬱的藥，吃藥後整個人就暈暈沉沉的，全身沒力。聽別人說吃這個藥副作用很大，吃了幾天就停了。然後網上看到要的找人聊天，於是我又整天抱著電話找姐妹朋友聊天，然後跑步做健身操，一段時間下來慢慢就好了。現在睡眠好的了，雖然也會夢醒。

可以採用中醫的調理原理，滋陰潛陽即可！

女人到了這個年齡以後，由於腎水虧虛，也就是腎陰虧虛以後，陰不能制陽，所以人就容易煩躁易怒，睡眠不好等情況。

可以用女貞子、旱蓮草、桑葚子、熟地滋陰，用地骨皮、青蒿清虛熱，用龜甲、生龍骨潛陽，用肉桂引火歸元，用當歸、川芎、白芍補血活血，梔子、丹皮涼血，這些草本綜合配伍即可調理更前期綜合症情況。

如果還有失眠的情況可以加入，炒酸棗仁、柏子仁、首烏藤、合歡皮等寧心安神，即可以有效的調理失眠等情況。

可以想象最近有沒有什麼不開心的事情，或找人傾訴，或自我排解，或轉移注意力到其他方面。

能不吃藥就先別吃藥，多運動一下，別老在屋裡悶著，可以多參加一些適合自己年齡段的娛樂活動。女人更年期是每個女人都會面臨的問題。

也可以多喝一些養生茶，有機會也可以多按摩一下。年齡越大，心胸也就越開闊。心胸開闊才能活的更長久，過的更快樂，更年期的女人最怕鑽牛角尖了，死認一。

不同的女人，不同的活法，有的女人更年期了依舊精神奕奕，但有的女人卻顯得老態龍鍾，兩者的區別就是一個懂得保養自己，一個不懂得保養。