失眠是一種病，中醫叫不寐，病因有多種，中醫藥有很好的療效，吃保健品不能對症治療。所以最好找中醫，不要跟著廣告去吃保健品。

現代人壓力大，常常會失眠，不管是學生、上班族、老年人都存在失眠的問題，很多失眠的朋友都會透過吃保健品來緩解失眠症狀。那麼失眠吃什麼保健品?改善睡眠吃什麼保健品好?

失眠吃什麼保健品?

1、年輕人群

年輕人失眠的原因主要是壓力大、精神緊張、焦慮抑鬱、思慮過度、神經衰弱等因素引起。

對於這類人群，建議選擇聖約翰草、纈草根以及草本助睡眠配方等保健品，來舒緩情緒、鎮靜安眠。

聖約翰草可緩解精神緊張和穩定情緒，是歐洲改善失眠、抑鬱常用的草本製劑;纈草根可縮短入睡時間，提高睡眠質量;草本助睡眠配方含有西番蓮、纈草根、甘菊花等多種鎮靜安眠的草本製劑，對因焦慮、抑鬱、緊張等情緒引起的失眠，有很好的改善作用。

2、中老年人群

中老年人由於身體機能衰退，調節生物鐘的褪黑素分泌不足，再加上很多老年人容易焦慮、抑鬱，所以很容易失眠。

適合中老年人的保健品主要有褪黑素、助睡眠的配方產品等。褪黑素是大腦分泌的物質，可調節人體生物鐘，對改善失眠、易醒、多夢有很好的改善作用;助睡眠的配方產品含有褪黑素以及纈草根、西番蓮等鎮靜安眠的物質，能全面改善中老年人的睡眠。一般建議選擇助睡眠的配方產品，如睡眠配方、安睡配方。

改善睡眠吃什麼保健品好?

1、香蕉

香蕉含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺,還有能使肌肉放鬆的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。

2、溫牛奶

睡前喝杯牛奶有助於睡眠,因為牛奶中含有色氨酸,它能夠發揮鎮靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

3、杏仁

杏仁含豐富的鎂元素,鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放鬆,它還有另外的好處,就是補充蛋白質,透過將人體從警戒性腎上腺素迴圈轉換到休息,從而幫助促進睡眠。

4、雞蛋

雞蛋也能幫助睡眠,因為雞蛋中的蛋白質能夠補充大腦營養,能夠靜心安神。晚上吃一個雞蛋,不僅能夠幫你進入睡眠,也幫你保持睡眠。

5、茶

甘菊茶是一種非常有效的安神茶,能夠安神補腦,幫助大腦休息。而綠茶包含茶氨酸,可以促進睡眠,睡前可以少喝一些綠茶,能夠幫助安神。

空氣負離子生態級小離子。自然界負離子的產生有幾個方面： 1.瀑布衝擊，細浪推卷暴雨跌失等自然過程中水在重力作用下，高速流動，水分子裂解而產生負離子。物質分子形態轉換過程。 2.森林的樹木，葉枝尖端放電及綠色植物光合作用形成的光電效應，使空氣電離而產生的負離子。 3.部分地殼岩石能夠釋放出一定的負離子。 4.透過人工負離子生成技術產生生態級小粒徑空氣負離子，模擬自然界雷電高壓電離空氣產生負電子，以空氣中的氧氣、二氧化碳等作為載體傳播。（納子富勒烯技術產生的生態級小粒徑負離子為目前最先進級別的小離子機）

同仁堂牌靈芝孢子粉提取物膠囊

增強免疫力、改善睡眠

產品描述

本品是以靈芝提取物、靈芝孢子粉為主要原料製成的保健食品，經動物功能試驗證明，具有增強免疫力和改善睡眠的保健功能。

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【品名】同仁堂牌靈芝孢子粉提取物膠囊

【主要原料】靈芝提取物、靈芝孢子粉、磷酸氫鈣、微晶纖維素、羧甲基澱粉鈉

【標誌性成分及含量】每100g含：粗多糖1.3g、靈芝三萜0.3g

【保健功能】增強免疫力、改善睡眠

【適宜人群】免疫力低下者、睡眠狀況不佳者

【不適宜人群】少年兒童

【食用方法及食用量】每日3次，每次2粒，吞食

【淨含量／規格】35.28g(0.21g/粒x84粒x2瓶)

【保質期】24個月

【批准文號】國食健字G20080167

【執行標準】Q/DXTJP 0076J

【食品生產許可證編號】SC12711310100130

【貯藏方法】置陰涼乾燥處

老的自然，走的從容是我們共同的夢想！

第一步：生髮能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意心窩（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次練習，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時心窩有發熱發脹的感覺第一步就成功了。

第二步：轉移能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意小肚子（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時小肚子有發熱的感覺第二步就成功了。

第三步: 儲蓄能量（啟用能量主環路）

第四步: 啟用後天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意會陰部（生殖器和肛門之間的區域）,堅持練習到有意無意地注意會陰部時會陰部有溫熱的感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日有一股熱流從會陰部奔騰而出，進而感到全身除能量主環路外有更多環路和支路被啟用，有能量流動的感覺即可視為激活了後天能量中樞，第四步成功!第四步成功後，不再有意無意地注意會陰部，只需感受能量的執行即可！啟用後天能量中樞，身心健康狀況將會進一步改善，生命力將更為強大！

第五步: 啟用先天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），堅持練習到有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域）時鼻根部（兩眼中間的區域）有溫熱或細微的能量流動感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動感覺明顯而活躍，進而感到鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動與全身的環路與支路的能量流動逐漸融為一體時即可視為激活了先天能量中樞，第五步成功!第五步成功後，不再有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），只需感受能量的執行即可！啟用先天能量中樞，將會逐步啟用更多人體潛能，身心健康狀況將會繼續改善，生命力將會繼續增強，人體自我修復能量更為強大！

提示

工作過於繁忙或生活缺乏固定規律的人，可根據自己的作息規律安排練習能量的時間，只要每日堅持練習三次，每次30分鐘左右即可。

建議第三步練習成功後再堅持練習第三步1年後再開始練習第四步，第四步練習成功後再過1年後再開始練習第五步。

對人體能量不敏感的人（按上述方法堅持練習第一步2個月後，呼氣時心窩仍無任何感覺者），可按下述方法練習：

呼吸自然後注意呼氣，吸氣順其自然（坐，臥都可），晚上入睡前和早上醒來後，中午午休時各練習一次，每次30分鐘左右，長期堅持，一樣啟用能量，一樣受益！

練習能量的過程就是受益的過程，堅持練習能量，持續受益，啟用能量，終身受益！

用不花錢，簡單自然的方法少生病，更健康！

贈人玫瑰，手有餘香

人體能量是人體內與身具來的防病治病，維護身心健康的上醫，也是每個人的天賜之福，能量之貴，非其他尋常事物可比，得之則終身受益，失之。則終生遺憾，願大家培養每日堅持練習能量的良好習慣，每日有心不忘，將練習能量的習慣融入到自己的工作和生活中，持之以恆，早日啟用能量，終身受益!

您有晚上睡不著覺的情況嗎，晚上睡不著的救星來了。紐崔萊倍益舒改善睡眠片，天下第一補：睡補“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。”每晚睡前吃兩粒，入心經和肝經，睡眠時細胞修復是白天的5一8倍，長期吃沒有任何副作用（營養保健食品)

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失眠是常見的睡眠障礙。可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。

因此，失眠者切不可依賴於安眠藥物，而應加強自我調理。

首先，要了解自身的睡眠週期。每個人都有自己的特定的睡眠週期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。

其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。

再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。

除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠週期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放鬆身體。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關係。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。

現推薦幾種食療法僅供參考：

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

如果比較嚴重，還是建議就醫，聽從醫生意見。

現代社會，由於過度用腦，或精神壓力使很多人得失眠症，甚至年輕人中也常發生。在中老年人群中更是頻繁出現失眠問題。解決這一問題還需對症下藥。首先搞清楚原因。如工作壓力太大，需要減壓，過度用腦，避免晚上用腦太多，放鬆大腦。對於中老年人來說，隨著年齡的老去，自身產生褪黑激素減弱，削弱睡眠質量和入睡比較困難。褪黑激素補充劑通常是安全的並且被用於治療失眠的一種方法，可以適度改善睡眠。然而，褪黑激素不是對所有人的失眠症有效，專家不建議老年痴呆症患者使用褪黑激素。我沒有見過其他對失眠更有效的保健品。大多數這類保健品只是從安神的植物或者抗氧化植物中提煉出一些成分出來，加上某些維生素礦物質微量元素合制而成，實際效果如何很難說。因為人與人不一樣，身體缺少什麼也不會一樣，對補充品反應也會不一樣，我也試過一些安神食物，如紅棗，獼猴桃，酸櫻桃....等被認為傳統上有助於改善睡眠的食物，但不會得到立竿見影的效果。如何幫助你緩解睡眠問題，這裡分享一些我的體會：

1）養成良好的睡眠習慣。遵守規定時間臥床，定時起來，每天睡夠7-9個小時。一段時間，睡眠時間養成習慣，有助於你按時入睡。

2）加強運動，促進血液迴圈。

3）晚上不要喝茶等含咖啡因的飲料。

4）晚上不要吃得過飽，做激動的事情。保持情緒穩定安靜。

5）良好的睡眠環境，臥室要暗和安靜。睡衣要舒服，室溫20度左右，冬天被子夠熱，腳冷需要泡熱。

6）如果入睡難，可以做深呼吸，吸氣數1-8，口吐氣默唸數1-8，反反覆覆做幾遍，哈欠就會上來，然後就讓自己安靜入睡。

7）如果這一招還不能工作，我會用一點安眠藥。一般最好不要用藥，但是必要時總比通宵睡不著好。偶然用藥通常效果比較好。不過用藥後必須保證有足夠8 小時時間睡眠。如果第二天要早起開車，最好不用藥。

睡眠對我們太重要，長期睡不好，會影響我們的健康和免疫力，也會影響白天的工作效率。因此一定要治理好我們的睡眠。

心氣虛寒，心陰不足，都能導致失眠多夢，最好看下中醫，辨明症狀之後，才能合理用藥，解除病根，恢復健康才是最好的療效。

失眠依靠藥物

無異於飲鴆止渴

屬於自殺行為

保健品雖然很營養

但是喝了不一定吸收的進去

因為是失眠是血脈+氣脈不通導致的

也就是所謂的心脈堵塞

所以如果心脈不通

吃再多營養品也沒啥用

因此失眠打通心脈是關鍵

心脈一通五臟六腑通暢

彷彿重置一般煥發新生

從此吃啥啥好吃喝啥都好喝

身體恢復出廠設定

於是失眠就療愈了

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

睡眠不好的危害有很多，這個大家都知道，那麼睡眠不好該怎麼調理呢？下面我們一起來了解一下吧。

牛奶

牛奶是首當其衝的改善睡眠質量的食物，因為牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用，所以，睡前飲用牛奶可增加催眠效果。

桂圓

桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。

核桃

核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振，所以，每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

大棗

大棗含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。

小米

小米除含有豐富的營養成分外，與牛奶一樣富含色氨酸，其色氨酸含量為穀類之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。

1、茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。

2、丹參冰糖水

丹參30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

3、甘麥大棗湯

浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚（去核）。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。

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什麼邏輯？這幾年的保健品洗腦太嚴重了，保健品不能替代藥品，保健品更不是萬能的！

看到回答裡有個什麼治療失眠的專家說什麼吃藥無異於自殺？我覺得我們現在的言論自由滋生了很多無知又自以為是的自大狂！慢性失眠是醫學疾病，持續超過1個月的慢性失眠就是失眠症，對於醫學疾病要靠保健品或者聽某些專家說話就能治好是不可能的。其實我們每一個人的身邊隨便問一下都會有失眠的時候曾經服用過安眠藥物的人群，甚至有一些長期失眠的老人已經連續服用十幾年甚至幾十年的安眠藥，雖然他們服用了這麼久其實不太適合，但很多人也都沒有任何的軀體不適感，也沒有任何的嚴重不良反應。反倒是長期嚴重失眠還刻意不去治療的患者因為失眠而加重了高血壓、糖尿病、冠心病及腦血管病的發病機率，甚至腫瘤的發病機率也與失眠有關。

為什麼明明失眠，嘗試過非藥物治療方法，卻還是抗拒藥物治療？你看到誰吃藥吃死了？

比起安眠藥物，一定是失眠對於人的危害更大，更嚴重，更無法挽回。我們都知道有很多非藥物的方式方法可以幫助睡眠，但不一定有效。如果確定非藥物治療方式無效，就應該選擇合理運用安眠藥物治療。儘量連續使用不超過8周；如果必須長期使用，在停藥時諮詢醫生後，運用緩慢減量的方式減少或避免可能出現的撤藥反應。

關於失眠的治療，藥物的效果一定更有效，更穩定，這一點毋庸置疑。

關於不良反應，藥物的不良反應還真不見得就一定比保健品大，也許你不相信，我的患者就曾經帶著她吃的保健品給我看過，所謂的保健品能吃出類似抗精神病藥物的不良反應，讓我不得不懷疑這其中是不是摻了一些不知名的西藥？因為之前也遇到過類似的情況，患者買的中藥中發現沒有碾碎的西藥片。

還有一些保健品確實是人體內原本就含有的成分，但如果不計後果的大劑量攝入，很容易改變人體內的生物內環境，可能會產生不可預計不良反應。

相比較而言，安眠藥物都有固定的藥物劑量，而且經過正規藥企臨床試驗，不會出現不可控制的不良反應，似乎更值得信賴。