坐月子不是兒戲，女人要照顧好自己，別過分的要求減肥暴瘦，女人要活的自信點，散發母性的女人最美！健康快樂的自己是最美

的！

關於這個問題，直白點說，就是如何在產後實現大瘦身唄~

畢竟傳統的“坐月子”方式很容易讓人發胖。

再者，孕期十個月，寶寶除了帶來媽媽一份幸福感，還有身體的變化。特別是對於孕期沒有嚴格管理身材的媽媽們，胖是必然的。如何讓自己產後瘦下來，這3點是瘦身減重的關鍵。

媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2092～3 347.2焦耳（500～800卡）的熱量，一個月後，會比不餵哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳（15 000～24 000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！

而且，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。

簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，不能大補特補。正確的進補觀念適當喝點紅糖水促進惡露排出同時補充能量，讓自己有精神。

除此之外，飲食上要少食多餐，清淡營養，瓜果蔬菜均衡攝入，如能遵守這些原則，月子內的進補是不容易發胖的。

產後媽媽們應該多活動，家務、慢走、產褥期保健操等，但要避免高強度勞動或者運動，適度運動有利於消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性，身材恢復。一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果才會好。