一般正常人血壓超過140/90mnHg，就屬於血壓有點高了。而且只要非同日3次測量，血壓都高，就可以判斷為高血壓疾病。

高血壓就像是一顆“定時炸彈”，長期血壓升高是中風等急性心腦血管疾病的“導火索”，若長期高血壓不控制治療，則中風的危險增加7倍。

1、不宜快起床

清晨，人體的血壓會達到“高峰期”，此時血壓波動程度最大，容易誘發心腦血管疾病。

因此，在起床時，動作不要太猛，切莫快速起身，如過快的起身，會引起血壓飆升。

醒來後，可以先動動胳膊，伸伸腿，然後慢慢起身。

2、不宜用力排便

一宿身體代謝後，早上起床是大腸經最活躍的時間段，也是排便最佳時期。

但是有些人會出現便秘、排便費力的情況，切記，此時不宜用力排便，當腹壓會增大，使得血壓驟升，從而增加腦血管疾病的發生。

3，不宜劇烈運動

大家都知道運動可以強身健體，增加免疫力，對高血壓患者控制血壓也有幫助。

但是不建議血壓高的人早上起床就開始運動，因為早上是人體血壓比較高的時段，早起立刻運動容易誘發急性心腦血管疾病。

特別是一些老年人，身體耐受能力有限，劇烈運動超過身體承受的程度，就可能引發腦中風。

建議，在飯後半小時後，在進行適當的運動。

1，鹹菜

不少人在早晨都有吃鹹菜喝稀飯的習慣，但是不建議經常或大量的食用。

鹹菜含鹽量很高，一旦過多攝入就會升高血壓，高血壓患者要嚴格控制這類食物的攝入，每日鹽量也要小於6g。

此外，也要注意醬油，醃製物質中“隱形鹽”的存在。

2，脂肪含量高的食物

血壓高的人常吃高脂食物容易引發肥胖，臨床上，肥胖者患高血壓的發病率也比較高。

肥胖會對身體造成很大負擔，同時也會增加心臟負擔，使血容量增加、血管阻力增加，促使血壓升高。

3，芝麻糊和核桃粉等養生食品

很多中老年朋友喜歡養生，早餐也愛喝一點芝麻糊和核桃粉等營養品。

但是這類食物因為打磨的很細，血糖升高速度很快，特別是從商店購買的產品，很多廠家對原料打粉外會加入適量澱粉或糊精等，兩種物質突然進入體內，會快速升高血糖。

而血糖太高會促進鈉進入細胞內，導致體內鈉超標，增加高血壓風險。

4，喝酒

很多人覺得睡前喝點小酒，有助睡眠的作用，其實不然，睡前喝酒會影響肝臟健康，增加肝臟負擔。

再者，大量報告證明，長期大量飲酒與血壓升高有獨立的正相關。

同時酒精也會刺激血管，引起血壓升高，此外，睡前喝酒也會影響睡眠質量。

1、頭暈、頭痛，頭暈是高血壓最多見的症狀，有時一過性，有時突然出現，有時是持續性的，也會伴有持續性鈍痛或搏動性脹痛。

2、煩躁、失眠，血壓高的人性情多為急躁、敏感、易激動。

3、記憶力下降，隨著疾病的發展，表現出來的是注意力難以集中，記憶力下降。

4、肢體麻木、經常感覺導致四肢冰涼，不靈活。

5、異常出血，血壓持續升高，就會導致血管破裂造成出血，如鼻出血、結膜出血等。