這種方法減肥效果非常好，不但節約糧食，還可以滋養大地。只要堅持不懈，別說一個月減30斤，總體重5斤都不是夢。哈哈

理論上是可以的，但是三天吃一頓不太現實，也有可能會傷害身體，建議你早上吃兩個煮雞蛋，中午晚上吃點蔬菜，其他不要有任何進食，不運動的情況下，要看你的體重基數了，比如：175，200斤的體重，瘦30斤基本沒問題，堅持很難，瘦下來一定很帥，加油，科學減重很重要。祝你好運

其實您這個話題我還真是比較有發言權！因為我巔峰體重217斤，現在體重保持在144-147斤左右！

現在網路上99%的減肥方式我都嘗試過，比如輕斷食、重度斷食、過午不食、某生源減肥茶（通便茶）、運動、健身、游泳、減肥餐、代餐、減脂餐等等等等......

根據您的問題，我可以很負責任的告訴您，您這個已經不算輕斷食了，輕斷食的定義是週期性的，比如一天一頓，不攝入碳水化合物，或只吃少量（微量）水果或代餐！如果像您說的3天一頓飯，這種方式已經算中度斷食！5-7天一頓飯算是重度斷食！咱們迴歸問題本身，3天一頓飯能不能一個月瘦30斤？

您的問題應該說清晰一些，首先您的體重基數是多少？身高是多少？性別是男女？拿我舉例：我是男性，身高185cm，巔峰體重217斤，現在最低體重143.6斤，實際減重73.4斤！我的身高和體重基數比較大，相對來講效果顯著！但如果您要是女性，身高160cm，體重100斤那想透過斷食減30斤那是要命呢！所以我建議您把個人資料拿出來看看！

其次，對於您說的3天一頓飯一個月能不能減30斤，咱們虛擬個數據：性別男，身高180cm，體重200斤！理論上來講一天一斤沒問題！因為我嘗試過十天掉十多斤體重！注意⚠️這只是體重，並不是肥肉！您掉的體重包含：肌肉、脂肪、身體廢料（便）、水！基本百分之五十以上都是水；這種方法會夾雜著面部面板暗黃粉刺痤瘡，並且面板脫水可能還會出現脫髮，易怒等現象！所以如果您要問3天一頓飯一個月能不能瘦30斤，我可以告訴大家！OK，一點問題都沒有！但是身體很難熬住！並且復胖的機率是99.99%！在斷食減肥後最容易出現的就是報復性飲食！別問我是怎麼知道的！我就是個活生生的例子！所以我個人不建議使用這個方法！因為您省的飯錢有可能還沒有事後在醫院一天花的錢多呢

當然，肯定有很多人問我：你字多你有理！那什麼才是最好的減肥方式呢？或者說一個月怎麼減重30斤？關於這個問題，我也可以很負責任的告訴大家！我透過疫情2個半月到3個月時間體重從180出頭減到150多斤！完全靠健身減肥和合理飲食！基本沒吃過外賣，自己做飯，蔬菜水果燕麥牛奶等等！如果練的狠一點，一個半月到2個月，大基數體重瘦30斤能瘦還健康，沒有任何副作用！健康營養！如果大家感興趣，可以到我的主頁留個手印！裡邊有每天健身打卡的影片和偶爾做減脂餐減肥餐的影片！再多說一句！關注我不迷路！要想健康的減肥，每天來看我的影片吧！

我自己親侄子的經歷，他身高170體重180，一個月早上一個素包子一個豆漿，或者豆漿雞蛋，其他啥都不吃，走路1個小時，其他啥運動都沒有，一個月瘦30斤，然後復食一週，重了5斤，再開始減一個月瘦了15斤，現在晚上不吃，其他正常，現在能保持130斤，過程大概4個月！我現在也在斷食減肥，週一至週五不吃，週六週日早上雞蛋或全麥麵包，其他不吃，現在是第二週第三天，已經瘦了6公斤，復食後會重1斤左右，吃不多，基本幾口飯就飽了，斷食期間一直在喝紅茶保護胃！第二天最難熬，後面就沒食慾了，聞到味道還很噁心！後遺症就是不吃則已吃起來就一鳴驚人，要控制自己！