親愛的朋友:你所描述的憂心忡忡，總是出現各種擔心，其實是比較普遍的現象。從心理角度講:就有一點焦慮，抑鬱的傾向，這並不代表你患上了焦慮症或者抑鬱症。

具體講:焦慮來自於對未來的恐懼，是一種綜合性反應。它來自於個體對未來不可預知的風險，會激發我們的種種情緒和身體反應。焦慮是一種浮躁不安，有些緊張的狀態，它深入描述了一個人的整體狀態。簡單的講:焦慮是對無常的抗拒。

而事事皆無常，你永遠不知道無常與明天哪一個先到!瞭解了這些，你便可以知道你所謂糟糕的狀態，是每個人為了自我保護的本能驅使，適度焦慮也是我們成長的動力，對自我的成長有許多好處。它是人類應對生存的一種方法，可以激發我們的行動，透過適度壓力，產生適度焦慮，可以喚醒自己內在的期待與願望，帶著目標，帶著覺知去生活與工作。

同時，凡事都有度。過度擔憂大可不必。我們對未來事件的擔憂百分之九十以上都不會發生，即便小機率發生在未來的事，也應坦然面對。安於當下，迴歸內心❤，你將會逐漸從所謂糟糕的狀態中走出來!

願你我他，願眾生內心趨於靜定，選擇自己喜歡的方式，陪伴焦慮。如練習書法，正念冥想，打坐禪修，練瑜伽，打太極，野外釣魚，讀書寫作……培養一種適合自己的積極正向的興趣，皆可殊途同歸，獲得心靈的解脫，有所憂有所不憂!

凡事都有因果，任何事情的發生都不是偶然。擔心是沒有安全感、內在恐懼的外在表現。請在專業人士的協助下引導回溯去找到恐懼的根源並化解之。

壓力大了，焦慮就產生了。

焦慮產生的原因是現實我和理想我的差異，差異越大，焦慮越重。

幾個解決方法：

1.情況發生了，那又能怎麼樣？把最壞的結果演練一遍看看，是不在自己的承受範圍，如果是，那有什麼問題？

2.如果有方法可以改變的話，那方法是什麼？至少找到三個方法，再選一個最可能實現的。

3.我為什麼在乎？這些問題的源頭是什麼？這些是我內心真正想要的嗎？我要的是這個還是這個背後的某些方面的意義或存在？如果知道了真正的要的東西，那還可以透過其他什麼來獲得？

我們的心其實並不大，不需要你每天擔著它，這樣你會很累的，放下吧，你能把握住的只是當下而已，就好比在大雪紛飛的山路上行走，你只能看著眼下的路，一步一步的往前走，當你這麼做的時候，你便會迎來新的開始。其實不需要太複雜，千里之行，始於足下。擔心不會改變什麼，但踏出第一步，便是開始！

關於我糟糕的狀態，總是處在憂心忡忡擔心的狀態下，擔心這擔心那的，該怎麼辦？

焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，擔心就是焦慮，如果每天擔心這擔心那，主要是兩方面原因造成的。

一是擔心的事情比較多，可以把這些擔心的事情都列出來，按照焦慮等級排列，看看究竟都怕什麼，是不是真的可怕，如果真覺得可怕，在進一步反思，發生過什麼和這些怕對應的事件，這叫刺激事件。明白了都怕什麼，在進一步進行調整。

另一方面，就是性格敏感多疑沒有安全感，這種性格也是從小被否定，一點點形成的，所以也可以改變。

如果有某些害怕的，也受過某些驚嚇，就是形成了條件反射，以後會經常的發作，出現症狀，這需要採用反覆暗示訓練的方法，在大腦建立新的條件反射，讓正確的思維在大腦自動執行。

最後是最佳化個性，培養自信，需要結合自己的工作學習，不斷體驗成功，能力提升了，安全感也會提升。