【每天晨跑40-60分鐘最好，晨跑的最佳時間是6:00開始】
一日之計在於晨。適度的晨跑除了能使我們獲得更好的鍛鍊效果以外，還能提振我們一天的精神，使我們始終保持精力充沛，活力滿滿的狀態。
那麼，每天晨跑多長時間比較好呢？晨跑的最佳時間又是幾點開始的呢？
下面，我就這兩個問題來分別回答一下。
一、每天晨跑40-60分鐘效果最好。
無論是減脂還是鍛鍊，每次慢跑40-60分鐘是最好的選擇。跑少了達不到應有的鍛鍊效果，跑多了會對身體產生不利的影響。
為什麼呢？
1.熱身跑。
跑步都會有一個起始的階段，這個階段我們把它叫做熱身跑。就像汽車發動機需要預熱的原理一樣，跑步也有一個預熱身體的過程。
熱身跑的作用是喚醒我們的身體，使身體由靜止狀態過渡的運動狀態。使跑步時的心率能夠平穩地進入到有氧心率區間以內。
我們往往在起步時的前幾公里身體會很難受，不想跑。其實這就是熱身跑正在向有氧慢跑過渡所產生的正常生理現象。
每個人熱身跑所需時間是不一樣的，大約在15-20分鐘。
而過了熱身跑階段，我們就進入最有鍛鍊價值的有氧慢跑階段了。
2.有氧慢跑。
長期進行有氧跑可以鍛鍊我們的心肺，耐力，提高我們身體利用氧氣的能力。可以增強我們的免疫力，促進微迴圈，降低三高，強化骨關節，改善腸胃環境，減脂塑形，改善睡眠，健腦，改善情緒等等。
有氧慢跑時，我們的心率始終維持在最大心率的60%-80%之間。
一般有氧慢跑持續進行30分鐘左右，會使我們的鍛鍊效果最大化。
如果我們每次晨跑40-60分鐘。去掉鍛鍊價值不大的熱身跑階段的15-20分鐘，我們就可以得到30分鐘左右的有氧鍛鍊時間。
因此， 每次晨跑40-60分鐘效果是最好的。
二、晨跑的最佳時間是6:00開始跑步。
1.氧氣含量高
春秋兩季，早晨6:00，植物開始光合作用，會產生大量的氧氣，這個時候跑步我們可以吸到更多的氧氣。更多的氧參與到跑步過程中，我們跑起來不僅不累，而且鍛鍊效果更好。
如果5:00開始跑步，植物還沒有進行光合作用，空氣中二氧化碳含量更多。
不過如果是在夏季，跑步開始時間就要適當地前移了，冬季則要適當地推後。
2.睡眠充足。
而對於跑者們來說，6:00 開始跑步，睡眠時間是能夠得到保證的。
睡眠充足，我們的靜止心率就不會太高。我們跑起步來整體心率也不會太高和不穩定。這樣，身體就不容易疲勞，恢復起來也快，也十分有利於我們的下一次跑步。
晨跑會使我們得到更好的鍛鍊效果，也更有利於我們的工作和生活。每天6:00左右開始進行40-60分鐘的有氧慢跑，長期堅持下來我們會越來越健康，越來越快樂。
所以，就題主提出的問題，我的回答是:
【每天晨跑40-60分鐘最好，晨跑的最佳時間是6:00開始】
一日之計在於晨。適度的晨跑除了能使我們獲得更好的鍛鍊效果以外，還能提振我們一天的精神，使我們始終保持精力充沛，活力滿滿的狀態。
那麼，每天晨跑多長時間比較好呢？晨跑的最佳時間又是幾點開始的呢？
下面，我就這兩個問題來分別回答一下。
一、每天晨跑40-60分鐘效果最好。
無論是減脂還是鍛鍊，每次慢跑40-60分鐘是最好的選擇。跑少了達不到應有的鍛鍊效果，跑多了會對身體產生不利的影響。
為什麼呢？
1.熱身跑。
跑步都會有一個起始的階段，這個階段我們把它叫做熱身跑。就像汽車發動機需要預熱的原理一樣，跑步也有一個預熱身體的過程。
熱身跑的作用是喚醒我們的身體，使身體由靜止狀態過渡的運動狀態。使跑步時的心率能夠平穩地進入到有氧心率區間以內。
我們往往在起步時的前幾公里身體會很難受，不想跑。其實這就是熱身跑正在向有氧慢跑過渡所產生的正常生理現象。
每個人熱身跑所需時間是不一樣的，大約在15-20分鐘。
而過了熱身跑階段，我們就進入最有鍛鍊價值的有氧慢跑階段了。
2.有氧慢跑。
長期進行有氧跑可以鍛鍊我們的心肺，耐力，提高我們身體利用氧氣的能力。可以增強我們的免疫力，促進微迴圈，降低三高，強化骨關節，改善腸胃環境，減脂塑形，改善睡眠，健腦，改善情緒等等。
有氧慢跑時，我們的心率始終維持在最大心率的60%-80%之間。
一般有氧慢跑持續進行30分鐘左右，會使我們的鍛鍊效果最大化。
如果我們每次晨跑40-60分鐘。去掉鍛鍊價值不大的熱身跑階段的15-20分鐘，我們就可以得到30分鐘左右的有氧鍛鍊時間。
因此， 每次晨跑40-60分鐘效果是最好的。
二、晨跑的最佳時間是6:00開始跑步。
1.氧氣含量高
春秋兩季，早晨6:00，植物開始光合作用，會產生大量的氧氣，這個時候跑步我們可以吸到更多的氧氣。更多的氧參與到跑步過程中，我們跑起來不僅不累，而且鍛鍊效果更好。
如果5:00開始跑步，植物還沒有進行光合作用，空氣中二氧化碳含量更多。
不過如果是在夏季，跑步開始時間就要適當地前移了，冬季則要適當地推後。
2.睡眠充足。
而對於跑者們來說，6:00 開始跑步，睡眠時間是能夠得到保證的。
睡眠充足，我們的靜止心率就不會太高。我們跑起步來整體心率也不會太高和不穩定。這樣，身體就不容易疲勞，恢復起來也快，也十分有利於我們的下一次跑步。
晨跑會使我們得到更好的鍛鍊效果，也更有利於我們的工作和生活。每天6:00左右開始進行40-60分鐘的有氧慢跑，長期堅持下來我們會越來越健康，越來越快樂。
所以，就題主提出的問題，我的回答是:
【每天晨跑40-60分鐘最好，晨跑的最佳時間是6:00開始】