（一）：首先從飲食方面，因為母乳，所以要營養均衡，儘量選擇高營養低熱量的食物（比如雞蛋，牛奶）另外多吃一些粗纖維的食物，有助於排出體內油脂！十點後不要再吃東西了，三餐中間餓的話吃些水果（香蕉，蘋果）充飢，但是也不易過多！

（二）：可以做一些舒緩的體育運動（比如慢跑，瑜伽等）對減肥都有很好的效果！如果條件允許的話，可以去游泳（一個星期三次左右，時間看個人的身體素質）。做運動的一定要堅持到可以出點小汗！

沒有刻意做恢復，上班後正常母乳，每天早上15分鐘徒步上班，中午回家母乳徒步15分鐘+徒步六樓往返，下午下班15分鐘徒步+徒步六樓。三個月左右體重回到100內。

拿我自己為例啊：1.少食多餐 2.自己母乳餵養，自己帶孩子 3.適量的運動，比如躺在床上做一下抬腿動作，，一定要適量，不能過量

我之前生了寶寶，減肥大概兩個月16斤，這個也要根據你自己的身體狀況來，減肥應該是建立在基本的健康上面。分享一下我的減肥方法吧，紅豆薏米水喝起來，每天下午5點之後除了薏米水什麼都不喝，蛋白質補充要足夠，豬肉不吃，可以吃雞肉，雞蛋，魚，蝦之類補充肉。5點後出門散步，因為產後不適合劇烈運動，建議快走結合慢走，每天保持1.5小時以上。另外堅持母乳不僅對寶寶有好處，也可以幫助掉稱，當然，晚上夜奶可能會不夠，可以給寶寶補充一點奶粉。希望可以幫到你吧

生完孩子半年內是恢復身材的最佳時機

1 母乳餵養；

2 適量運動；

3 調整飲食結構，可以別湯但是最好把湯上面的油去掉；

一定要挷肚子，不然到後期肚子會很大很難恢復，

應該不可能，還要餵奶彆著急減肥了，即便邁開腿，勸你別管著嘴。比起減肥還是注意哺乳期飲食禁忌比較好，孩子一輩子就吃你這個一年半的奶，前十個月最為關鍵，別斷了。以後有的是時間減肥，而且過了這個階段利用每一次反彈會更好減，我就是發現反彈就鍛鍊，控制飲食，平臺期不較勁，2年減了30斤，即便出了月子也是需要體力看孩子的，陪伴也是需要體力的還是陪孩子跑跑跳跳自然而然就瘦了比較好。

有些人出完月子自己就慢慢瘦下來了，不需要可以去減。如果你是那種易胖體質，還是建議合理飲食，保證哺乳所需的足夠營養。如果你不需要哺乳餵養，那就少吃多運動，慢慢就會瘦下來。如果等孩子斷奶之後，還可以嘗試辟穀減肥法，瘦的很快，很有效果！但前提是要有超強的自控力，否則堅持不下來不說，還極易反彈。本人曾三次辟穀減肥，每次為期14天，總共減掉二十多斤，只在辟穀期間不吃飯，平時正常飲食，不可暴飲暴食，目前無反彈，此法減肥迅速屢試不爽，但不是每個人都適合。

減肥，

當然我指的是個大基數體重那種，那些個100斤以下的mm，可以自動遮蔽我說的吧。

我個人認為，要想瘦，真的只能控制自己的嘴巴

這個實在是太重要了。

其餘的減脂塑形都是其次，都是要在少吃的基礎上，然後體重基數下去了，再去塑形減脂。

我試過刷刷刷，拔罐，熱立塑減肥。

所謂的食譜都是大同小異，都是不能吃飽，說白了就是餓瘦的，連喝水都要控制，那麼自然就會瘦了。

母乳餵養和自己帶孩子，是最好的瘦身辦法，飲食上營養要均衡攝入，不要吃脂肪含量太高的食物，不要吃油炸食品，多補充蛋白質和維生素的食物就可以了，每天母乳餵養，自己帶孩子，想不瘦都是很難的！