藍光指的是電子螢幕釋放的，波長在430-480nm的一種光線。它是電子螢幕產生的可視光線中，波長最短，能量最大的光線，對眼睛具有一定的破壞性。在手機螢幕中藍光的樣子像下圖：

電子螢幕採用了白光LED發光原理，這種光源技術為了追求高光效的優勢，忽略了藍光太高的問題。想要發出又白又亮的光，就需要注入更多的藍光。這樣造成了攜帶電子螢幕的電子產品，如手機、電腦、平板等等，產生的光線中藍光強度過高，進而對長時間使用電子產品的人造成傷害。

藍光危害，從目前研究結果來看，主要分為三種：

一是藍光照射抑制褪黑素分泌，導致睡眠質量下降。褪黑素是與睡眠有關的一種神經內分泌激素，它對睡眠有極大的改善作用，可以縮短入睡時間，提高睡眠質量，有明顯的調整時差功能。而ipRGC感光神經節細胞對藍光表現出很強的敏感性，只要藍光存在，不管強弱，ipRGC細胞都能立馬感知到，發出訊號抑制褪黑素分泌，導致褪黑素分泌不足。

二是因藍光自身波長短引起的離焦疲勞。藍光進入眼睛之後，晶狀體負責聚焦，而藍光因為波長太短，焦點落在了視網膜前方，使得睫狀體需要做出調節，往前拉，移動焦點到視網膜上。而眼睛在看電子螢幕時，是一個近距離視物的狀態，在近距離看東西時睫狀肌又往後拉。兩個相反方向拉扯著睫狀肌，導致睫狀肌肌肉疲勞，酸累。造成眼睛前期出現假性近視引起的視物模糊，後期假性近視發展成真性近視。

三是藍光能量導致的視網膜細胞損傷。能量會隨著時間累積，眼睛的承受能力會有一定的限度，當超過眼睛可承受的最大使用時間後（照明規定），就會造成視網膜色素上皮細胞損傷衰亡，從而導致感光細胞缺少養分被活活餓死，出現視網膜病變以及黃斑病變。

從藍光危害來看，長時間（超過四五個小時）使用電子產品，時間累積的藍光毒性，對眼睛的傷害是很大的。所以說，防藍光產品有沒有必要買，這要看你使用電子產品的時間來決定。

如果你每天都超過四五個小時看電腦玩手機，晚上又愛熬夜玩手機的話，那還是得買一副好的防藍光眼鏡改善睡眠，保護眼睛。

買防藍光眼鏡的時候，要注意鑑別真假。

打著防藍光幌子的防紫光紫外線的鏡片只能用鐳射筆測試，因為它不防手機電腦等電子螢幕發出的藍光。

然後我比對了前後的兩個藍光光譜，在430-480nm的峰值看起來是有明顯降低的。把分光光譜儀的資料匯出來做進表格，透過公式計算出來前後的藍光輻照度，也能看出藍光的輻照度真正地降低。像這樣我們才能確定眼鏡真能防電子產品的藍光，而不是防自然光的藍光。

它的能量很高，而且光線非常充足。對人們的眼睛會產生負面效應，促使眼睛近視加快。怎樣預防呢？我們在看電視，看手機或者上網時儘量把亮度調到最低點，提高生活質量，增強免疫力，保護好自已眼睛，進行科學室外體育活動。

電子產品都有藍光輻射，所以注意用眼，要減少電子產品使用時長，也可以配藍光眼鏡防護，能夠阻斷一部分的藍光輻射。藍光主要傷害眼底，造成眼底的病變。