度數很高，又過度用眼，個人建議定期去專科醫院檢查眼底，眼科醫生會給出很好的建議，畢竟不健康的用眼習慣對眼睛傷害很大。

這個問題嘛，我覺得隨著社會和科技的進步，手機平板電腦等電子產品越來越普及，應該是現代很多人都會碰到的一個問題。我的建議如下：

1.首先要弄清沉迷於手機的主要原因，現代大多數人之所以會沉迷於手機，主要是智慧機的普及！有的人可能沉迷於遊戲，新聞或社交軟體。但是不管是被哪種內容所吸引，我覺得最重要一點還是“自制力”。做任何事都要有一個適合而止的度，這一點把握不好，你的生活可能也會很糟糕；簡單說，就是到什麼時間就幹什麼事兒！

2.尤其是眼睛近視的情況，更應該要有良好的電子產品使用習慣。如果你真的控制不住自己，你可以讓身邊的人監督你試試。如果是你一個人，你也可以採用現在流行的手機軟體鎖功能；自己設定一個合適的時間，到了時間就自動鎖定用不了了！這個方法主要針對那些管不住自己，自控力差的人。

3.本來一開始只想到上面兩點，剛又想到一點就是：轉移注意力或者增加興趣點。你之所以沉迷於手機，主要還是沒有其他什麼好乾的。如果你試著找到一些其他感興趣的，譬如說體育鍛煉，和朋友家人坐著聊天等。這樣就不會枯燥無味只玩手機了，多點其他愛好，會讓你放在手機上的時間也少一點。

眼睛度數高，還沉迷手機，遊戲，說明你沒有自制力，或者你沒有事情做，你可以找東西分散的注意力，比如去運動，去鍛鍊，去學做自己喜歡吃的菜，多和孩子玩耍，做遊戲

你的眼本來就不好，你要自律，如果一直這樣下去，你的眼會瞎的，可以換一種方式，比如看會電視再看手機，交替著來，會好些。

作為過來人，以上是本人的一些經歷和建議1、儘量少拿手機2、選擇一項自己喜歡的戶外運動，花時間投入到當中3、有時間適當出去旅遊放鬆4、早睡覺少熬夜，晚上少玩手機5、除非有電話或者緊急事情，否則不少碰手機…

最剪短的辦法就是，用其他時間來佔據你玩手機的時間，做做運動，聽聽歌，陪家人散散步，和朋友聚聚餐！天暖了走出去吧

我跟你說趕緊用黃金視力眼貼，它針對眼疲勞立竿見效，還有效改善眼紅眼澀眼癢，長期使用能夠使度數降低，我就從近視300度，降到了100度散光完全沒有了。

不然長期下去眼睛更加近視度數加深，容易老化。以前很多那種白內障都是老人才有的，現在很多年輕人都有了。

你現在玩電子產品的原因是什麼？通常的解釋就是你每天很無聊，無事可做，那麼你可以試著想想你是不是有什麼任務沒有完成，或者能不能幫助父母做什麼。