美國心理學家塞利格曼曾做過一個經典實驗：

他把狗關在籠子裡，在實驗最初階段，蜂音器一響，就給狗以電擊，狗在籠子裡瘋狂掙扎但無法逃脫。這樣重複多次，以後在給電擊前，即便把籠門開啟，狗不但不嘗試逃跑，而且在蜂音器剛響起、電擊出現前就先倒地呻吟和顫抖，絕望地等待痛苦的來臨。心理學家將這種因重複失敗或懲罰而習得的對現實無望的狀態稱為習得性無助。萬念俱灰正是對習得性無助的人的生動寫照。我們身邊就有不少例子：有的人一朝被蛇咬，十年怕井繩；偶爾考試失利，就患上考試焦慮症；幾次戀愛失敗，就不再相信愛情……他們堅信自己無力應對某種情境，一旦要再次面對，就不由自主預設失敗場景，當機會來臨，已無力抓取，一再錯過。而且這種消極迴避的態度不僅侷限於當初失利的情境，還會泛化到其他情境，如從焦慮無法勝任工作到迴避人際交往。

克服習得性無助，可以借鑑一些心理學治療方法如“強調例外法”，即從之前的類似遭遇中，努力尋找挫折不發生或少發生的例外經歷

透過對“我做了些什麼從而避免或減輕了挫折的發生”問題的回答，深入挖掘“例外情境”發生背後的個人因素，如尋求他人幫助、咬牙再堅持或調整期望值等，並將成功經驗移植到後續相似情境，使這些小的例外變成改變的開始。

同時，“合理歸因訓練”也是可行方法。許多習得性無助者習慣於自責、自罪，將每次失利都僅僅歸因於自己能力不足，這樣一刀切的想法不僅不合理，還會讓自己陷入自卑、絕望而不敢再嘗試。練習將挫折歸因於可控的因素，如“我這次還不夠努力，下次再堅持一下”、“換一種方法有可能成功”等，這有利於讓自己看到希望，而增強“再試一次”的勇氣。

我發現越是害怕什麼，就越是沒有勇氣去面對，在恐懼面前我像是一個做錯事的孩子而不敢正視大人的眼睛一樣。

小時候的我性格內向，很少主動找人說話，而對於別人向自己尋求幫助，我總是毫不吝嗇的傾囊相助。

高中以後境況變得好一點，但只限於身邊走得近，玩的好的幾個朋友，那時候還是心生戒備，對於自己的隱私看的無比重要，所以對於自己的糟心事也只能自己扛。

那時侯成績一直處於中下游，怕的不是不努力而是害怕無論自己怎麼努力都終局已定，那時候的我也已經想好了大不了上個專科學校，也算圓了自己的一個大學夢。

從大學畢業到現在，每天都擔心自己不夠比昨天更努力，很快就會被狠狠地落在後面，我所以為的努力只不過是你每天醒來就馬不停蹄的處於奔波勞碌之中，以前看到網上關於生活二字的調侃“生活，生活，生下來就得幹活”，那時候也只是笑笑而已，真實的生活並沒有那麼不堪。

生活兜兜轉轉，我在平衡自己內心的恐懼之路上走走停停，走過許多彎路，偶爾的鼓起勇氣也會令自己欣慰不已，但不久就又回到了從前的那種焦慮的的生活。

偶然的一次契機讓我明白：恐懼會讓你一事無成，你內心對夢想的的極度渴望會激發你內心的動力和戰勝一切困難的勇氣，所以好好守護你心裡的夢想，不管它多渺小。

我 對於失敗理解有兩個定義：一是鬥爭或競賽被對方打敗，同“勝利”相對；二是做事情沒有達到預定的目的，同“成功”相對。有時候我們往往害怕的不是失敗，而是失敗帶來的負面影響，比如丟人沒面子。其實只要我們學會正視自己的缺點，從失敗中找到不能成功的原因，我們就可以樹立起信心了。

可以認真思考自己到底在害怕什麼，有沒有感覺到自己的擔憂會充斥了自己的頭腦？在生活學習中那些方面害怕失敗的心理，曾讓自己難以集中注意力而沒能獲得成功？祈禱，思考，然後傾聽。為了集中注意力往積極的方面想，克服害怕的心理，必須對自己害怕的心理進行自我估計。弄清楚自己的能力，然後根據個人的能力去做事，不懂的可以慢慢學，這樣一來解決問題就順利多了。自己過去的失敗會影響現在的情緒與判斷，就好像透過放大鏡，危險會顯得比實際上大許多，這是因為自己陷在過去的失敗回憶中。即使失敗了又能怎麼樣？只要自己堅持，有目標，能走多遠就走多遠，這種百折不撓的精神是值得學習的。而且要戰勝自己，不能因為一點挫折而擔心害怕失敗。所以必須除去過去的失敗對自己的影響，努力來消減它。自己曾經因為害怕心理的阻礙而失去了什麼嗎？不要表現得憤怒或者沮喪，自己應該做的是激勵自己走向未來的成功。自己不能因為害怕可能面對的阻礙而害怕夢想，克服害怕心理，現在就行動起來吧！

不管失敗有多可怕，我們只要戰勝自己，給自己信心，就會成為一個偉大的征服者。因為害怕失敗而不敢放手一搏，永遠不會成功。在人生的長鏈上可以找到很多個失敗的環節，失敗乃成功之母，只有經歷了失敗才會有成長，並最終獲得勝利。

我們大多數人對於公眾演講的恐懼主要來源於兩點，第一：緊張，緊張到渾身發動，心砰砰砰跳，緊張到喘不上氣來，手腳哆嗦，渾身冒汗，舞臺上那種生不如死，度秒如年的感覺我們大多數人都有親身體會。第二：大腦一片空白，明明準備好的材料，明明練習過的語句為什麼到了臺上全忘記了，感覺我們自己像個傻子一樣站在舞臺上丟人現眼，我們大多數人會在那一刻懷疑是不是我們自己的智商有問題，甚至我們連自己的名字都記不起來。為什麼我們在舞臺上面對幾十雙甚至幾百雙眼睛的時候想逃跑的願望那麼的強烈？為什麼我會在這裡？為什麼我要答應做這次演講？忘記我要說什麼了怎麼辦？我說錯了丟人現眼怎麼辦？我的天吶，下次，下次我再也不要面對這樣的恐懼了，我天生不是演講的材料，我不行，我做不來.........大多數人陷入這個恐懼的迴圈中的時候，再也不敢登臺了。

問題出在哪？我們你有什麼毛病嗎？我們真的智商有問題嗎？可是當我們私下交流的時候，上知天文下知地理，思維縝密，還能展現我們自己浮誇的演技，為什麼到了臺上我們就變成木頭了呢？其實，這樣的情況並不是你一個人，作為人類，在這樣的情況下，身體本能的就會表現的如此的差勁。

為什麼會這樣呢？人類的大腦裡有兩個杏仁狀的神經組織，叫做“杏仁體”，作為最古老的神經系統組成部，他僅有一項功能，幫助人類預警，他從來不休息，不斷地掃描危險，一旦你收到威脅，他們就會向你發出警告，當你站在講臺上的那一刻，DNA告訴你此刻你遇到大麻煩了。當感覺到有幾百雙眼睛盯著你的時候，經過幾百萬年進化的哺乳動物的大腦，確切的知道這意味著什麼—意味著你即將成為一頓盤中餐。

你的杏仁體馬上行動了起來，他會掙脫高度發達的大腦控制，將資訊直接傳回到控制生存本能的原始大腦部門。腎上腺激素開始分泌並注入身體系統。這時，你的呼吸會加速，為血液補充氧氣；目光變得銳利，我們已經準備好逃跑或者戰鬥了；心跳加快，將大量高含氧量的血液快速的輸送到四肢，幫助我們戰鬥或者是逃跑。所有無關緊要的功能都會被停止，血液被從其他的器官搶了過來，因為保命的關頭，那些器官不是必要的。

對於此時的我們來說，不幸的是有一個器官的血液也在被搶的名單裡，大腦中處理語言的前額葉，當血液從大腦中流走時，我們為演講精心準備的話也就從大腦裡消失了。那一刻我們的大腦一片空白，覺得自己很蠢，實際上那一刻我們的智商真的下降了，我們正處於“杏仁體劫持”狀態

聰明，成功，漂亮，才華橫溢等特質，都不能使我們倖免於“杏仁體劫持”狀態，即使世界五百強的許多執行長，甚至領導人，都曾遇到過同樣的問題。很多人就會問，我改如何才能成為一個演講的高手，如何才能克服對舞臺的恐懼。這個道理跟開車是一樣的，一個新手要成為老司機的不二法門就是多開車，多上路，逐漸的就成為老司機了。演講也是，不斷地登臺練習，把醜全部丟到舞臺上，把舞臺的基本功練紮實了，再加以時日的訓練，就能夠做到在舞臺上揮灑自如。馬雲也好，丘吉爾也好，最開始登臺演講的時候跟我們大多數人一樣，只要想改變，我們就一定能夠實現。

只有經歷才知結果

還未發生 已經開始懼怕 莫大悲哀

人活一世，光禿禿來，光禿禿走，有什麼好怕，勇敢點，不逼自己一把，怎知你的潛力無窮……

失敗乃成功之母，沒有膽量面對失敗就無法得到成功的鑰匙。

一個不敢過小河的人，永遠也過不了重洋。

懼怕失敗，不敢做大事，一生只能當個員工。怎樣面對失敗的局面呢？只有失敗過的人最有發言權，因為他們的經歷是一本教科書。

人生無論走到哪一步都需要充電，

一個"怕"字能把一個有志向的人當在門外，"怕是到不了"天國”，只能乾點"鬼差事"。

不自信是最大的敵人，有了自信就有膽識，高空彈跳的人在一剎那，都是閉上眼睛闖過這一關，懼怕的人是不會闖過這一關的，所以心理問題很重要，首先解決心理空懼問題。

懼怕失敗是每個人的天性，並不是每個人都一樣。

關於這個問題，其實每個人都存在，在做事情之前，誰都會考慮和害怕失敗。但單純的害怕不能帶給我們成功，反而會讓我們做事沒有信心。失敗之後是反思而不是害怕，反思之後是行動起來繼續前進更不是畏縮不前。

之所以不應該是因為害怕只會加劇失敗的負面影響，帶不來積極的東西。最重要的是害怕也沒有一點能幫助我們去挽回失敗或者補救失敗帶來的損失。

如果害怕失敗，害怕得過度了，所有的注意力和能量都在抵抗害怕，避免害怕上，不會去做積極的事，那麼最好的避免害怕的事那就是不去做，止步不前，但其實，失敗真的是一個常態，就如孩子走路，不是一出生便會，一定是經歷過好多次的失敗的嘗試，跌跌撞撞，終有一天，順利走起來了，假如他邁開推前想的是，不會走太可怕，失敗了太可怕，我邁出去必定要成功才行，那麼他永遠不會走路的。

其實，很多時候都是自己想太多了，把問題看得太重太複雜。要克服這種害怕失敗的心理，首先要正視你面對的問題。不要去逃避，而是，用坦然的心態去面對。

每一個人的命運就是自我選擇的結果，你今天的境況一定是昨天選擇的結果，回憶起來一定有讓你遺憾和後悔的事，同樣，你今天的選擇一定會對你的未來產生影響。做事害怕失敗，這是人之常情，對你而言，你只需要做一個選擇，如果去做，不一定會失敗，如果不去做，一定會失敗，要麼選擇接受努力嘗試後的失敗，要麼接受未經嘗試的失敗。

最後我想說的是，人生只是一個過程，成功與失敗都只是一個結果，但是由於人都會受到自身慾望的驅使，去過重看重結果，而忽略過程。既然這樣，那麼我們為何不去看重過程，而淡化結果呢，我覺得只要去做了就值得，無怨無悔。任何事情想好了就大膽的去做，不用畏首畏尾。你說呢，在生死麵前都是小事，何來的害怕之說呢。（配圖來自網路）

首先有人用“別人極度貧困還在奮鬥”“別人經歷大災大難還在奮鬥”這一點點失敗沒法和別人比，你好胳膊好腿的有什麼害怕失敗。

　　我要說這是一種不好的回答，這種疾風暴雨似的回答，只會讓問問題的人在失敗的泥潭中陷入更深，而不是爬出泥潭。這種回答如同家長“不許哭”似的嚴厲苛責，我們總想用一些例子來鼓勵別人，促使別人奮鬥，可是假如你不瞭解你害怕失敗的根源，這些鼓勵有用嗎？你只會更加會恨自己，為什麼別人能夠奮鬥，我卻不能奮鬥呢？壓力轉化為動力，但這個轉化器，回答者是沒有給的。

　　我也不喜歡這樣的回答“愛迪生失敗1000多次”如何如何，這樣的回答仍然沒有探及為什麼害怕失敗的根源。

　　第一：害怕，恐懼，逃避是對自己的一種保護。

　　我還在那裡看到有人回答說不要恐懼，不要逃避，這不是扯嗎？懂不懂心理學的知識呢？所以第一，我要告訴樓主的是，害怕，恐懼這種情緒，和逃避這種行為都是對你自己的一種保護。

　　你問你害怕失敗怎麼辦，其實還有一個問題是害怕成功怎麼辦，還有人害怕成功嗎，多的是啊，一個學生會想，假如我考了高分，我的朋友會認為我是乖學生，他們就不會和我玩了。假如我當上班長，我就不得不維護班級紀律，我要管理那幾個不好好學習的學生，那樣，哦，正是我不想做的，等等之類的害怕成功的例子。

　　我們抽象的出的實質是我們那種害怕，恐懼的情緒，而由此情緒導致逃避的行為，人類為什麼會恐懼，當你獨自面對黑暗，當你走在路上一輛車突然走過，當你面對一條有毒的蛇。恐懼是一種本能，它保護你不受傷害，假如你面對一隻兇猛的野獸而不害怕，那麼極大的可能是你丟了生命。

　　有這麼一個例子，是有些老鼠不怕貓，它們故意從貓身前跑過，等著被貓撲殺，為什麼呢，因為它們的行為被一種寄生蟲控制，而這種寄生蟲需要在貓的身上才能繁衍。這種寄生蟲人身上也有，不過可惜這些寄生蟲打錯了主意，人不可能去被貓吃的。

　　我想說的就是我們人類在進化史上出現了用恐懼來保護自己的本能，恐懼之後自然是逃跑，看見火災，地震，倒塌的大樓，假如你不恐懼，不逃跑，下場自然是死亡，所以恐懼實際是一種保護，保護你免收更大的傷害。

　　於是我們問“害怕失敗是怎麼回事呢？”你想準備一場演講，你想考第一名，你想做一份完美的論文，你想得到短跑冠軍。 可是為什麼會害怕，而不去做。因為你在想你的演講要是失敗了怎麼辦，都是人倒喝彩，你追到了一個女朋友，可是有一天可能面對分手，你想得第一可是卻沒有考第一，你想得到短跑冠軍可是你得了倒數的名次。

　　這些都是我們恐懼的根源，因為害怕面對失敗的後果，所以從來不去行動，你說你討厭自己害怕失敗，想改變而無法改變，這就對了。 面對一場演講，無論如何你要面對兩難的處境：同學們的嘲笑，啊，你出了風頭，之類的。所以你取消演講，選擇了自我折磨，自我批判，不要害怕失敗，你自己也可能這樣說，懦夫，你就是不敢上場，你以為剖析了自己，其實錯了，正是有了你自己的自我批判，所以你好受點，你不用再面對演講可能出現的倒彩。這是一種保護策略，利用逃避，你不用再面對可怕的眾人，那種暴露在大家眼皮子地下的感覺。

　　當你知道你害怕的根源，你才知道如何對付它，注意害怕失敗也可能仍然有利哦。

　　給你推薦一本書《拖延心理學》裡面講的很詳細了。

　　看我貼出的資料，希望明白，逃避，害怕失敗不是什麼羞恥的的事，很多人害怕失敗，你要做的第一步就是承認自己害怕失敗，接受你自己，不要否定你自己，然後慢慢改變。

人在世上，誰又不曾失敗過呢？不過常言道，失敗是成功之母。害怕失敗的話，只能說明你這個人沒有自信和勇氣，內心是真的太脆弱了，對世上的事情，看不開，放不下！

害怕失敗的話，首先你得樹立信心，找回失去的勇氣，然後全力以赴的去做自己想做的事情，可以從身邊的小事做起，慢慢培養信心，吸取教訓，總結經驗，當你足夠強大的時候，失敗在你的眼裡不值一提，因為那時候的你，眼裡只有成功。

其次，你要學會獨立生活和思考人生，一般害怕失敗的人，對別人的依賴感太強，特別是對父母和好朋友的，什麼事情都喜歡讓別人幫自己做決定和完成。獨立生活可以磨鍊自己的意志，讓自己的視野變得開闊。到時候你就會能夠正確的審視失敗這個問題，知道失敗並不是什麼丟面子的事情。相反，那時候你會以有過失敗的經歷而榮，它是你成長起來的見證，代表著你曾經努力奮鬥過，就算失敗也不會遺憾了。

最後，從每一次失敗中吸取教訓，總結經驗，更新自己的生活和大腦。不要經歷了一兩次失敗就沒有信心，感覺這輩子都不會再成功了。成功不是一步登天，也不是一下就能到達，它可是歲月的積累起來的。或許很漫長，但是你只管努力就行，其他的交給時間吧，活在當下，問心無愧就好！

我們都擔心自己不夠好，不足以開展新業務或嘗試新事物。如果你願意的話，對失敗的恐懼將使你免於嘗試。它會阻止你做到最好。

你不會百分之百傾注心力，因為你太害怕放棄你的全部卻失敗了。如果它沒有成功，那就不像你真的把投入在裡面該取得的成果了，對吧？

如果你害怕失敗太多而甚至沒有嘗試過，那麼你就是在限制自己。

不要害怕承擔風險，不要害怕追隨你的夢想和你的心。如果你對一個專案或一個新的企業充滿熱情，那就去吧。如果它沒有成功，你將利用這種經驗來學習，成長和變強。

我父親教給我的最有價值的教訓之一就是追隨我的夢想並堅持不懈。

如果我在第一次嘗試時沒有實現我的夢想，那麼他會鼓勵我再試一次。他總是說："堅持下去，繼續努力，永不放棄。"

只要你走向終點線，無論你是第一個還是最後一個都沒關係。

我告訴自己："在你停止嘗試之前，你不會失敗。"

如果你有一個目標，並且你正在前進並越來越接近實現它，那麼你就不會失敗。在此過程中可能會遇到一些挫折。它可能不是通往終點線的直道，但隨著每個障礙、每次挑戰，你都在成長並變得更強大。

一旦我們看到那些挑戰我們成為增長機會的情況，那麼我們永遠不會失敗。你必須思考：這個挑戰不是讓我失敗，而是我讓變得更強大。

我是心理學專業，我來嘗試回答。

首先，面對害怕失敗的這一事實，不要逃避，也不要抗拒，大大方方的告訴自己：‘我確實很好怕失敗，我很緊張’當你這麼做的時候，你會發現，一切朝向好的地方轉變。

克服害怕失敗是需要提高自信心，就是使人透過改變對不利環境的認識，來增強對自我的良好感覺。自卑好比是人情緒中的流感，人的體質越好，就越不容易受到流感的侵襲。同樣，人的情緒自控能力越高，也就越不易染上這種情緒流感。陷入自卑的個體，首先要渲洩掉自卑事件發生以來所承受的精神痛苦，並透過運用聆聽，貫注，沉默，和自我披露等諮詢技巧使得個體放鬆心情。重振自信心，首先要做的就是使個體改變認識問題的方法，也即不再把與他人相比作為衡量自信心的唯一標準，而是學會多與自己比較來獲取自信心。可以採取現實療法 (Reality Therapy)。該療法認為，人的心理失衡與障礙表現皆由不能在當前的困難和挫折面前承擔責任而造成。 個體的心理失衡主要表現在她不能接受在某一方面的失敗或失寵這些事實上 在以往的生活經歷中，她得到的盡是關愛的滿足與成功的認同，但是自從自卑事件發生以來，個體接受的卻盡是愛的失望與失敗的認同。個體往往不能立即接受這樣巨大的落差，產生了種種自艾自憐，自卑自棄的心理反應。在這裡 需要幫助個體消除其思想中的逃避現實與不負責任的想法，尋找新的成功認同經歷，以建立一個新的心理平衡點，增強她的自主自立能力。

可以嘗試一些方法，讓個體明白，看到許多人也都像他一樣地在掙扎，在苦悶，很多自卑的產生並不是自我的失敗。這有利於促進自卑個體自我的轉變，也增強了自己的歸屬感，強化社會交際溝通，開始新的生活，促使情緒轉變。

是心理素質不太好，只有自信了，才不會害怕失敗。這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服害怕失敗的心理。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。提高心理素質的方法：1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓“必須”，“一定”等絕對化的信念左右。莊子說：“禍兮福所伏，福兮禍所依”看問題要一分為二，要兩點論。3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。透過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是治療自己不幸的良方。