中暑常發生在高溫和高溼環境中，對高溫、高溼環境的適應能力不足是致病的主要原因。在氣溫大於32℃、溼度大於60%的環境中，由於長時間工作或強體力勞動，又無充分防暑降溫措施時，極易發生中暑。

此外，在室溫較高、通氣不良的環境中，年老體弱者、肥胖者、兒童及孕產婦耐熱能力差，也易發生中暑。中暑者一般表現為體溫升高、乏力、眩暈、噁心、嘔吐、頭暈頭痛、脈搏和呼吸加快，面紅不出汗、面板乾燥，重者出現高熱、神志障礙、抽搐，甚至昏迷、猝死。

在夏季，應隨身攜帶水杯，每日飲水量不低於2000ml。絕大多數人認為大熱天飲上一杯冰鎮飲料可以清涼解暑，其實不然。冷飲吃得太多，不但容易中暑，還會使中暑症狀加劇。大量冷飲進入腸胃後會迅速帶來四種不良後果：

1、過量飲用的冰鎮飲料，特別是碳酸飲料，需要體內水分稀釋，使人體更容易受暑熱侵襲；

2、食物過涼引起胃腸道痙攣、收縮，導致腹痛、腹瀉等症狀；

3、吃過涼的食物會增加心臟負擔、沖淡胃液、影響消化，引起噁心、嘔吐；

4、冷飲進入體內，體內溫度驟降，暑熱積聚體內某些部位無法散發，使中暑的機率加倍。以上幾點同時作用人體更容易中暑。

1、醫生建議大家一天之內冰鎮飲料不宜超過400ml。冰激凌不宜超過一個，即使超過，兩次吃的間隔也至少在兩小時以上；

2、在烈日下工作、軍訓要注意防止熱輻射，要戴草帽或遮陽帽，而且在室外時間不宜過長，高溫外出別忘了帶上清涼油。儘量穿白色、淺色、素色衣服。素色衣服不僅吸熱慢，還可以反射太Sunny，不易中暑；

3、體弱、過度疲勞者，不宜在高溫、高溼的環境內逗留太長，稍感不適時須迅速離開，以防中暑；

4、夏季要保證足量的睡眠，上網做功課不要太晚、不熬夜；

5、青少年在高溫訓練或上體育課時，應及時補充淡鹽水及營養，也可使用一些藥物，如人丹丸、十滴水來預防中暑。