我從去年年底開始戒菸到現在，已經有快兩個月了，在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

抽菸的習慣動作:由精美設計的煙盒中取出一支香菸,把玩一下,放在鼻尖聞一下,放入口中,拿出高貴的打火機,清脆的聲響,擊發出燦爛的火花,點燃香菸吸一口,進入體內,再由鼻腔吐出,看著嫋嫋煙霧,表現出成熟，自信，滿足，瀟灑的感覺,實非言語所能形容。這一連串自然而熟悉的動作,成為一種習慣,難以改變。

抽菸的心理:“吸”的動作,在嬰兒期就自然形成。代表:a。吸乳水解飢餓。b。代表依靠在母親懷中的那份安全感。許多人長成後仍割捨不掉那份“依靠”的感覺,需靠“吸乳”來慰藉,因此香菸對成年人而言,它的另一種功能就是取代了嬰兒期的奶嘴。

滿足舌蕾上的味覺:植物在燃燒後,會產生精油及碳化物。例如香菸中的焦油,它帶有一種甘味，苦味,又帶有幾分麻辣味,形成十分複雜的味道。剛開始吸菸,並不覺得味道好,但久而久之適應後,變成一種喜愛而習慣的口感,時常會思念這種口感,而引起抽菸的慾望。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

吸菸容易戒菸難，作為一個老菸民，我想說，吸菸是慢難受，時間長，但是容易，戒菸是快難受，時間短，但是更難戒。我最長時間戒了一年半，後復吸，煙癮就更大了，很是懷念那一年半，身體很輕鬆

2001年開始吸菸，2011年成功戒菸，10年煙齡成功戒掉，目前已經戒菸兩年了。方法：戒菸剛開始的時候非常難受，尤其是飯後，如何避免呢？去超市或小店買點炒貨（瓜子、花生、胡豆、豌豆等）和口香糖，想抽的時候就吃東西或嚼口香糖，總的時間基本持續在一個月左右，期間你可能會感覺到飯量增強，這是正常現象。另外開始兩週左右還想吸菸基本屬於心癮了，這就需要看你的意志力，我經常碰見這種人，一說到戒菸就說：我抽了XX年的煙了，一輩子都戒不掉。戒菸比戒毒都難等等之類的話。自己心裡意志不鑑定，方法再多也沒用，關鍵在於你自己想不想戒掉，有沒有那個意志戒掉，有沒有決心戒菸。戒菸貴在堅持，堅持住，就勝利了。望採納，希望樓主成功戒菸。（以上經驗均為本人親身經歷，如在此問題上還有什麼需要追問的請私信我，能幫就肯定幫你） ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

想戒又戒不掉的心理是什麼？抽菸的人都懂的！一朝抽菸上癮，那是會留下心理成癮的隱患的，要戒掉那是需要非常強大的毅力的，不過要堅信人的自制力，如果一旦有了戒菸的計劃，一般還是能戒掉的；那種所謂戒不掉的，大多數是因為被逼著戒菸的。

想戒菸只有一個理由，不想戒菸有千千萬萬個理由，真正能把煙戒掉的得先弄懂自己為什麼會吸菸，煙癮的本質是什麼，更多的其實是心理依賴，覺得戒菸會被剝奪掉很多東西一樣，所以遲遲下不了決心。

本人15年煙齡，到前幾個月想戒的時候一天自己要抽2－3包，也一直在苦惱糾結戒菸這事，不戒覺得身體有點受不了，而且煙癮越來越大，戒呢，又對自己沒信心覺得肯定難戒成，自己都對自己失望了，其實每個吸菸的人本身都無數次的想戒菸，但就是擺脫不了煙癮的控制，然後想想都覺得自己估計就這樣了，戒不掉又天天苦惱，如果樓主想戒的話還是早點下決心，其實只要弄清楚了吸菸的本質，戒起來很輕鬆的。加油！

我自己覺得這本書對我幫助挺大的，如果想無痛苦戒菸，我建議可以買去看下，某寶就有賣，這本書幫助我走出從老菸民到非菸民這一步。

戒菸確實是一項非常艱難的事業。

既然需要戒，那就說明這種行為已經上癮。身體上已經適應了這種環境和節奏，心理上也對其產生了強烈的依賴。它已經成為了生命中的一個組成部分。

沒有煙抽的日子是痛苦的。只是痛苦，不是沒有不行。空氣、食物和水是沒有不行的，其餘的都不是生命的必需品。

那麼為什麼人戒菸那麼困難呢？

第一，抽菸的人說的想戒，並沒有那麼堅決。他們知道戒菸難，自己可能是做不到的，但總得試一試，然後證明確實戒不掉，接下來便心安理得地繼續抽起來。別人都說抽菸不好，也有那麼多人在戒，我也得有點動作表示一下我的誠意吧？

第二，抽菸的人並沒有把這件事看得有多重要，並不是非戒不可。吸菸有害健康，這是全世界都知道的常識，可是為什麼有害的事情還會有那麼多人去做呢？他們認為，人生還很漫長，時間多得是，不找點可以打發時間的事來做，或者是可以讓自己麻醉的事，那生活就太痛苦了。所以會有那麼多人喝酒，賭博，打遊戲，各種成癮。

抽菸這個行為是不是真的有那麼難呢？

天下事有難易乎？為之，則難者亦易矣；不為，則易者亦難亦。

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首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

抽菸的習慣動作:由精美設計的煙盒中取出一支香菸,把玩一下,放在鼻尖聞一下,放入口中,拿出高貴的打火機,清脆的聲響,擊發出燦爛的火花,點燃香菸吸一口,進入體內,再由鼻腔吐出,看著嫋嫋煙霧,表現出成熟，自信，滿足，瀟灑的感覺,實非言語所能形容。這一連串自然而熟悉的動作,成為一種習慣,難以改變。

抽菸的心理:“吸”的動作,在嬰兒期就自然形成。代表:a。吸乳水解飢餓。b。代表依靠在母親懷中的那份安全感。許多人長成後仍割捨不掉那份“依靠”的感覺,需靠“吸乳”來慰藉,因此香菸對成年人而言,它的另一種功能就是取代了嬰兒期的奶嘴。

滿足舌蕾上的味覺:植物在燃燒後,會產生精油及碳化物。例如香菸中的焦油,它帶有一種甘味，苦味,又帶有幾分麻辣味,形成十分複雜的味道。剛開始吸菸,並不覺得味道好,但久而久之適應後,變成一種喜愛而習慣的口感,時常會思念這種口感,而引起抽菸的慾望。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

心癮難去

可以x採用替代療法

使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒菸治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。建議可以循序漸進，不要突然戒斷，可能最開始的幾天會很難，堅持下來就好了