孩子如果心理素質不太好，容易產生焦慮的情緒，也就是我們所說的緊張。緊張有的時候會影響到我們的孩子，因為緊張發揮不好，就會導致孩子更緊張，孩子會不願意面對。所以我們做家長的要幫助孩子來擺脫這種焦慮狀態，讓孩子平靜的面對任何問題。

首先我覺得我們做家長的不要在孩子面前表現的很緊張很焦慮，因為有的時候孩子的緊張來源於我們。比如有的媽媽對孩子的要求比較高，而且還沒有耐心，在孩子變現不好或者沒有達到標準的時候，就會對孩子進行批評或責罵。這樣一來就容易造成孩子產生焦慮的情緒，導致孩子一面對同樣的問題時，因為害怕而焦慮，注意力也沒辦法集中。再比如，有的媽媽自己就比較容易緊張，容易焦慮。有點什麼事，自己開始焦慮了，這種情緒就會傳染給孩子，讓孩子也開始焦慮。所以我們做家長的要學會收斂自己的脾氣，當孩子的表現不盡如人意的話，也不要亂髮脾氣。我們都應該知道孩子的成長是需要過程的，要學會容忍孩子的錯誤，耐心一點，寬容一點。

還有我們應該多教給孩子一些處世之道，比如，考試前孩子感覺到緊張焦慮，這時，我們可以用自己的經驗來告訴他，“我小時候也和你一樣害怕，我當時提醒自己，不想結果，只考慮過程，只要我認真答題就行了。考試只是手段，並不能決定生殺大權，沒什麼好怕的。”這樣一來，孩子也許就會鬆一口氣，他也會學著用類似的話來鼓勵自己，那麼，他緊張的情緒可能就會平復下來。

最後，我們可以經常陪著孩子一起去放鬆身心，帶孩子出去散散步，做做遊戲，聽聽音樂。給孩子一些自己的空間，給孩子舒緩自己緊張情緒的時間。我們家長適時的關愛孩子，不要在孩子難受時對孩子進行說教。

請問孩子多大了？幼兒園的話，可能會因為陌生和壓力而造成緊張、膽怯。不責罵孩子，及時與老師溝通，讓孩子睡覺前老師給予溫暖的鼓勵。在家裡媽媽要多陪伴孩子，講故事等親子互動，增其安定感。

1.不隨意施加壓力

2.不輕易打壓孩子

3.父母的坦然能給孩子力量

父母積極營造出輕鬆的氛圍，能夠給與孩子勇氣，緩解他的緊張情緒，父母的正面情緒能感染孩子，提供正面能量。

要淡化緊張情緒首先少提讓他緊張的事情。然後多方面鼓勵而不是針對性鼓勵，就是淡化緊張感的同時也要樹立孩子的信心，如果孩子足夠自信是可以克服任何緊張事件的。

要幫助孩子克服緊張情緒，我們要先弄明白孩子緊張的原因是什麼，從原因中去分析，這份緊張是必然的，還是不必要的。

如果是必然的，那基本上是不需要理會的，在遇到一些特定事件時，緊張情緒基本上每個人都會有；但如果是不必要的，也就是說大部分人都不會感到緊張的事情，你的孩子卻會緊張，那就要引起注意了。

在幫助孩子克服緊張情緒時，家長們一定不要對這件事情表現的過分緊張，你表現的越淡定，反而越容易幫到孩子。

具體就是對孩子的緊張情緒表示理解，然後觀察其在遇到同類事情時的表現，一旦發現有哪怕一點點進步，一定要及時給予表揚，這也就是所謂的正向引導，孩子在得到鼓勵後，也會朝著家長們所期望的方向去改進的。

人在緊張的時候，容易影響到自己的發揮，特別是在一些對自己很重要的時刻裡，可能就因為這份緊張從而改變自己的命運。比如說在孩子擇校時，想進入重點學校，就要面臨很多的考核和麵試，這時，父母和孩子往往是被分開的。本來孩子平時的表現都不錯，可就因為在陌生情景下和父母的分離焦慮導致緊張從而使得自己發揮失常。

我想緊張對每個人都會產生過，我們成人也是如此，更別說孩子了。因為很多種原因了，產生的壓力感超出我們的心理適應範圍。所以這份緊張裡包含著焦慮、擔心、不自信等等很多複雜的情緒。所以，要想幫助孩子克服緊張情緒，我們就要讀懂孩子緊張背後的情緒到底是什麼？因為什麼原因引起的。比如說分離焦慮和不自信這是兩種不同的情緒狀態，也會用不同的方法去處理了。

通常來說，克服緊張的情緒比較常見的方法很程式大抵上是從模擬訓練開始，一般有情景模擬，也就是父母或者親友扮演當時的旁觀者角色，站在孩子的對立面給予孩子更多壓力感，讓孩子能夠適應。情景儘可能逼真一些。另外就是情景想象，幫助孩子把將要面對的情景，透過一個個細節的分解細化，讓孩子自己想象到在每一個環節中可能遇到的問題。在家還有做一些放鬆訓練，比如深呼吸之類的。當然要是當心孩子太過緊張的話，可以告訴孩子做更多的肌肉放鬆，這個在網上都可以查到這方面的資料。再就是家長的鼓勵和孩子的自我積極的心理暗示了。最最重要的是，別孩子沒緊張，做家長的倒是先緊張起來，這種情緒是會傳染的，對於孩子的臨場來說，絕對是大忌了。

作為父母，希望自己的孩子能在外人面前表現的自信，敢於展示自己。但是有的小朋友比較內向，在陌生人面前會變得很緊張，強迫他們去展示又擔心適得其反，讓他們更加反感去表現自己。那到底如何幫助孩子們克服緊張情緒呢？

孩子緊張情緒主要來源於兩點，第一是對於面對的事情，自己能力沒有達到可以足夠應付的程度，從而產生一種緊張和害怕失敗的心理。第二是家長在孩子做事的過程中，不斷的給予干預和評價，不管父母是不是善意的，都會給孩子產生心理壓力，當這些壓力強大到孩子無法承擔的時候，就會變成緊張和焦慮，甚至會影響孩子的心理成長，變得自卑、膽怯。

作為父母，我們不要給予孩子過多的壓力，要多給予鼓勵，而不是批評，幫助孩子建立自信心。鼓勵和肯定可以幫助孩子們正確認識自己的長處和優點，這些生活中的鼓勵，在一點一滴間逐漸讓他們獲得信心，然後有更大的勇氣去面對更多的挑戰。

另外，家長要給予孩子適當的輔導和安慰，讓孩子做好面對挑戰的充分準備。家長還要給予孩子足夠的支援和能量。孩子們在面對一個新的挑戰時，緊張是再說難免的，家長不要表現的過於在意，這樣會讓孩子有心理壓力。家長應該創造一種輕鬆的氛圍，用滿滿的正能量去鼓舞、激勵孩子，解除孩子暗存心中的畏懼感，使他們有自信和勇氣，去面對接踵而至的挑戰。

非常同情題主當前的遭遇，孩子遇事容易焦慮緊張，身為父母對此非常擔心，想要幫助孩子做出改變，心情急迫。不過問題描述的太簡單，不清楚你家孩子有多大，具體因為什麼事情會緊張，緊張情緒的強度如何？所以不能給出非常具體的指導建議。不過身為一個心理學工作，我們發現此類孩子通常有些共同的特點，對於幫助此類人群也有通用從原則。對於如何幫孩子克服緊張情緒，我有如下建議：

第一：搞清楚壓力的來源。孩子為什麼會焦慮？產生焦慮的壓力源來自何方？作為父母應該與孩子一同先把這個問題搞清楚。壓力來源於父母自身的教養方式，來源於孩子的學校老師，還是來自同伴之間的人際交往，又或者來自孩子自身。作為父母可以靜下心來與孩子聊聊天，聽聽他們內心感受，幫助他們認識是什麼導致了緊張情緒。

第二：有針對性採取應對策略。搞清楚緊張的壓力源後，第二步就是對症下藥，採取有針對性的應對策略，在問題解決的過程中，父母應該抱以尊重、包容、支援的態度，鼓勵孩子干預面對挑戰。

第三：父母不要因為孩子的緊張焦慮而指責孩子，或給孩子施加壓力。父母肯定會因為孩子的緊張而擔心，有的可能因此情緒變得不佳，作為父母 應該控制好自己的情緒，不能因此指責孩子，或者給孩子施加壓力，這樣其實是不利於孩子做出改變的。

中國曆來強調“男主外，女主內”，在教育子女時，也主張丈夫扮紅臉、妻子唱白臉，“慈母嚴父” ，因此在孩子的教育中很多父親就變得很嚴厲，似乎只有這樣才能算得上一個好父親，才能讓孩子更好的成長。然而，父親太過嚴厲，也會給孩子帶來太多的心理壓力，導致孩子出現各種身心問題。廣州兒童心理諮詢為您解讀：孩子考試緊張，原來是父親太嚴厲。

　　上小學的小敏是一個乖巧溫順的孩子，像所有乖巧的孩子一樣，小敏也很敏感，爸爸媽媽稍稍有些生氣，她就變得乖乖的。小敏的爸爸媽媽也為自己有個這麼乖巧的孩子感到自豪。

　　但剛進入初中，小敏就不想上學了，成績下降了很多。爸爸媽媽剛開始懷疑孩子是不適應，以為過段時間就好了，沒想到一個上學期下來，孩子的成績下降的太嚴重，小敏也是整天悶悶不樂，也越來越不願意說話，心思重重。爸爸媽媽也開始著急了，問孩子，孩子也說不出什麼來，爸爸媽媽擔心小敏是不是抑鬱了。

　　經過諮詢評估，小敏確實有一點抑鬱，但這種抑鬱並沒有達到抑鬱症的程度。那麼，小敏感到抑鬱的是什麼了?原來小敏的爸爸對於孩子的習慣的養成是非常看重的，有一次，小敏因為馬虎做錯了一道數學題，爸爸就要求她把所有的數學作業重新做十遍，為的就是讓小敏記住教訓，避免下次再犯。還有一次，小敏考試得了95分，高高興興地跑回家告訴爸爸，沒想到爸爸不但沒有表揚她，反而說：“為什麼還差5分?怎麼沒得100?” 小敏覺得很難過，尤其是當看到好朋友佳佳得到爸爸媽媽的表揚時，更是羨慕不已，她不明白，為什麼佳佳沒有她的表現好都能夠得到誇獎，而自己卻只能受責備，常常為此感到鬱悶。

　　小敏覺得爸爸是好爸爸，爸爸也是希望自己好，但自己不爭氣，總是做不好，對自己很失望。考試的時候想考好，但總是會出現錯誤，小敏自己也不知道該怎麼辦了。

　　當把小敏內心的想法和感覺告訴小敏爸爸時，小敏爸爸吃了一驚。他一直認為對孩子要求一定要嚴格，如果從小不嚴格，長大後就會沒有規矩。學習也是如此，小學的基礎沒打好會影響今後的更好發展。他沒有想到小敏會這麼想，還以為孩子是不想學習了。

　　規則確實需要從小建立，學習習慣也需要從小養成，小敏爸爸的想法並沒有錯，但是如何建立和養成，嚴厲苛責、一味的糾正並不是唯一的方法。每個人都希望得到認同和肯定，孩子更是如此，家長的表揚和鼓勵對於孩子來說，無疑是極好的推動力。當孩子的良好行為被肯定時，他們就會傾向於再次表現這些行為。這也就是為什麼我們會說“好孩子都是被誇出來的”。家長的讚揚會使孩子感覺到父母對自己的喜愛、認同和接納，這不但有利於幫助孩子建立自信，還會增加孩子的安全感。當然，這並不是說要忽視孩子的不足，過度讚揚同樣可能導致孩子的行為問題。所謂“賞罰分明”，孩子做的好的地方就應該肯定，做得不足的地方需要家長指出並幫助孩子改進。

　　孩子的自我認識正處於發展中，他們很多對於“我是誰?”“我這個人怎麼樣”“我該成為怎樣的人”並沒有形成明確的概念。孩子的自我意識的形成與與外界反饋存在密切聯絡，因為孩子的理性思維能力和對事物客觀評判的能力尚未充分發展，他們對自己行為判斷的重要標準就是他人的評價，尤其是最親近的人的評價，比如父母。經常得到父母肯定的孩子會感覺自己是有價值的，被喜愛的，反之，如果孩子從父母那裡得到的只有批評，那麼他就會認為自己是不好的，沒有能力的，不被喜歡的，進而導致自卑、怯懦、退縮等心理行為問題。因此，適當的表揚對於孩子自尊、自信和自我認同感的建立具有積極而重要的作用。

　　小敏爸爸的初衷是好的，但是這種教育方式挫傷了孩子的學習的積極性，否定了孩子在學習方面的能力，讓孩子多次體驗到挫敗、沮喪、失落、自責等負面情緒，孩子雖然很努力但因為一直達不到爸爸的要求而感到緊張和抑鬱。在諮詢中孩子需要從過去的影響中走出來，用更輕鬆的心態去面對未來;爸爸也需要適當改善自己的教育方式，做孩子心靈的呵護者，讓孩子更好更健康的發展。

當發現孩子遇到事情有緊張現象，要反思在養育過程中有沒有要求過於嚴格、或者在孩子沒有做好的時候收到過指責，最主要家長本人是不是也緊張

要讓孩子不緊張，首先家長要放鬆，做到這一點才可以幫到孩子

與其說要對於孩子的緊張進行教育，我覺得倒不如說可以透過和孩子溝通來引導孩子，告訴孩子：凡事盡力而為，不管結果如何，爸爸媽媽都愛TA，支援TA，

你可以試一試，希望可以幫到你！

嬰兒在來到這個世界上以後，不管是心理還是身體，都是在適應這個全新的世界，所以在嬰兒的生活中，因為得不到媽媽的擁抱，吃不到奶粉，睡不好覺等等的因素都會產生情緒緊張，常見的緩解嬰兒情緒緊張的方法有：

第一，嬰兒對自己的媽媽最信賴、最有安全感，所以作為媽媽，要及時關注嬰兒的表情變化，發現嬰兒的情緒比較緊張的時候，要主動抱起嬰兒，輕輕的撫摸，跟嬰兒說說話。

第二，嬰兒因為環境或者氣溫的變化，也容易出現緊張的情緒，對於新生兒，儘量讓她周邊的環境暖和一些，有一種類似在媽媽子宮裡面的舒適感，這樣嬰兒就很舒適，緊張情緒也會緩解。