你好，不知你現在什麼情況，我曾經也是一名重度抑鬱症患者，現在早已好了。

說患上抑鬱症後腦子里老是想後悔的事，這是基本上每個抑鬱症患者都有的症狀。

腦子裡總是控制不住去想過去的那些事情，什麼陳芝麻爛穀子的小事，讓自己後悔，自責，傷心，恐懼，焦慮，難過的那些事，明知道回憶起來會讓自己難過痛苦，可就是越不想去想，就越去想，根本控制不住自己，陷入痛苦中就無法自拔，導致自己越來越痛苦，可能正常人根本就不能理解你，自己卻覺得別人不理解自己，從而更加難過痛苦，有苦說不出。

為什麼會這樣，抑鬱症是怎麼形成的？

抑鬱症就是自己因為經歷了巨大困難或很多磨難，導致自己一時想不開，陷入了負情緒中，可能連續幾天都不開心，後來好像就形成習慣了一樣，就喜歡老是去想那些負面不好的東西，越想就越是被負能量給拉走了，把你的思維拉到了錯誤的道路上，當你意識到這一點時，自己已經無法控制自己了，就陷入負面情緒中，越掙扎陷得越深，找不到上岸的路了，於是越糾結越痛苦，越痛苦越糾結，惡性迴圈，卻控制不住，無法自拔...

負面思維的糾纏是很可怕的，越糾纏就會越多，自己卻又無力擺脫。

如何徹底擺脫抑鬱症？

既然是因為方向錯了，這是根本原因，那我們就找回正確的方向，抑鬱症就是因為自身負能量太多，那我們就增加自身正能量，當內心的正能量充足，負能量自然就退了。

也只有這樣，抑鬱症才能徹底治癒，希望你也能早日走出來！

人一定要學會放下，你只有放下了才能有新生活，不要太糾結過去，再說糾結過去有毛用！活著就是勝利，一切都有可能從新開始！

說說自己的體驗，人有七情六慾總有很多煩腦，長此以往大家都會多少有些抑鬱、焦慮以我自身感受就是閒的無聊想的多，膽子小，歸根結底一句話怕死！進入惡性迴圈想的越多精神越差身體毛病越多。

怎麼辦呢？咱們自救啊！得過精神疾病的夥伴們都知道，吃藥和心理醫生都是輔助治療，只有自己想明白走出來，看的開放的下，告訴自己除了健康什麼都無所謂。

控制不住自己的大腦愛胡思亂想怎麼辦？拋開煩惱忙碌起來，別閒著就沒時間想了，改變心態多運動聽音樂，積極樂觀的面對生活一定會好的！

有兩個人從鐵窗朝外望去，一個人看到的是滿地的泥濘，另一個人卻看到滿天的繁星。

要清楚的知道，你沒有抑鬱症

是不是生病了？你患抑鬱症可能是身體哪不舒服或心理受打擊有心理創傷，這是一種生病的症狀要積極採取正確治療方法或就醫到醫院去治，這就是身體或心理有病，也可能是身體和心理都不健康。

心理疾病需要長時間健康積極向上的治療方法，你要做的就是擺脫抑鬱症取得健康積極向上的心理健康，玩合理的遊戲和運動等都是不錯的方法。

個人認為最有效的方法（僅供參考）是：

1.先做到隨時保證自己的情緒趨於平穩狀態，在慢慢保持住，爭取讓它形成一種常態。

2.儘量遠離任何與負面情緒有關的事物，親近所有與積極樂觀相關的事物，如聽一些激情的歌曲，看與正能量相關的電影，多做一些公益事業。

3.多交一些樂觀開朗的朋友，哪怕剛開始不能很好地與他們聊成一片，有些牴觸情緒也要堅持下來，要相信快樂是會傳染的。

4.凡事一定要想開，生活中沒有什麼困難是克服不了的。撥開雲霧見天日，守得雲開見月明。不懼將來，不念過往，活在當下，活出自我。

5.如果上面4個方法一點用處沒有，就換一個視角看待這個世界，以他人為你生活的重心，全心全意為他人服務，既充實了自己的生活，也幫助到他人。做到他人的快樂及我的快樂。即使有輕生的念頭，也要想想我是為他人活著的，為社會創造價值的，心裡也許會好受一點。

請大家儘可能多關照一下身邊的抑鬱症患者，不要再用異樣的眼光去看待我們，說我們是神經病、精神不正常等。我們和大家一樣都是正常人，只是心理狀態有些脆弱，總是活在自己的世界裡，有時只是正處在人生中的懸崖邊上需要大家往回拉一下。

願世界善待每一個熱愛生活的人……

抑鬱症患者多與別人進行交流，意識影響行為。行為也會影響意識。可以嘗試慢慢養成與人交流的習慣。剛開始可能感覺很不習慣。慢慢檢查一段時間就會習慣了。當你習慣並且愛上與人交流的習慣後抑鬱就會慢慢隱退。同時維持穩定的內心世界，培養自己的興趣愛好，養成良好的行為習慣。同時也可以聯絡下心理醫生，進行專業的心裡輔導。當然最關鍵的還是身邊家人朋友的理解與幫助。家人對病人要保持足夠的耐心與關懷這樣有助於患者儘早擺脫抑鬱。。。。

在不能自我的時候，你就不停的做一個動作，做什麼動作隨便你，你喜歡的，很隨便的，不費事的，不太累的。不管怎麼樣的動作，時間長了都會累的，累了也堅持，因為這個動作是你自己選的嗎，你就得繼續的做。你再堅持總有堅持不了的時候，這時候你就要躺下，接著做，只要你躺在床上了，你堅持了，那你一定會走入夢鄉。哪怕是睡一會兒也能解除你的疲勞，增強你的腦力。如果心腦還是不聽話，你什麼都不用想，接著做你自己選的動作，多麼的枯燥乏味啊！這是一個良性迴圈，反覆的逆歪自己，堅持不住了那就能睡一會。時間長了就會順理成章的走入正軌，不用吃藥，自己收拾自己，嚴格的管理自己。沒有規矩不成方圓，自己的事情自己辦，心裡不能有依賴醫院，想找醫生的念頭，這種疾病還是自己治療自己比較好。

從你說的一直想著後悔的事，就會看出你是在追求完美吧，還是做錯了一些事情？所以需要調整自己的內心世界，如果是追求完美的，就需要調整自己不要太對事物追求完美，做錯事感到懊惱的，也是內心追求完美的一種體現。所以你要想治好抑鬱症，首先得消除自己的完美主義心理，如需要詳細諮詢可以私信我哦。

第一、先請中醫大師調理好他的肝鬱氣滯的問題。

第二、買個藍芽耳機，聽聽一些悅耳的歌曲，讓自己開心起來。

第三、多與親戚朋友溝通，敞開心扉的談些愉快的事情。

第四、及時複診，治癒這類疾病比啥都重要。

第五、多跟幽默的男工友一起工作。

說起來都很容易，做起來有些困難，但要儘量去實施！

接納，覺察即可。 想什麼，怎麼想不是你可以控制的，越控制越失序。 念頭來時，想時，覺知到自己在想，即可。不一會又想，這是緊隨著意識到自己在想，就可以了。持續練習覺知念頭，和想。時間長了，便有改觀。 這是正確的也可能是唯一的路。 正如以下圖片一樣，這孩子看似正在想，回憶，這是時候能覺知到自己在想，在回憶，在後悔，就可以了。下回又在想，又在回憶後悔，又覺知意識到，就可以了。不用對想的內容做評判，那都毫無意義，反而使你陷入其中。祝你早日覺醒！

好像這個事以前也回答過。

再來一遍，為了那些被病痛折磨的同胞兄弟姐妹們。

抑鬱症時，腦子有空閒就會想起煩人的事來，這個就是抑鬱症的典型症狀。

自我調理的方法有兩個。

一個是積極的面對社會面對人生，好像有點唱高調，是吧？都抑鬱了，那裡還有心思積極哪？消極還消極不過來哪，這裡講的積極是，主動的乾點事，什麼事不受限制，喜歡幹什麼就幹什麼，千萬不要幹自己一直不喜歡的事，那樣只能是火上澆油，越來越糟糕。

比如以前喜歡滑旱冰，那就儘量去滑旱冰吧，把心思用在滑旱冰上，提高自己滑旱冰的技巧和能力，注意，在這時，腦子是不會想著煩人的事的。

因為這裡有一個秘密，這個秘密欺騙著所有抑鬱症患者，這個秘密就是，人的大腦與電腦有著最大的區別，人腦是單作業系統，不象電腦，可以同時完成幾個任務，人的大腦只能同時思維一個事情，如果思維一個以上的事情，那就是超人了。超人就不會抑鬱的。

當然，這個方法，不一定好使，是吧？

下邊還有一個辦法，把你那些煩心的事寫下來，注意，要認真，一件件的寫，不能馬虎，當認為寫完了以後，在反覆檢查三遍，確認一下，是不是，就這些了。

然後，把這寫東西條理化一下，看看都是什麼問題？歸歸類。

然後看看能解決什麼？把能解決的解決掉，把不能解決的封存起來。

先解決能解決的問題。剩下的封存時，要很認真的一本正經的，把不能解決的問題，重新抄寫一遍，比如有三個問題，無法解決，那就找一張很正規的紙，然後工工整整的把這三個問題抄在上邊，然後找一個信封，或者一個紅包，正正經經的把那張紙裝進去，然後封上口，然後放在自己認為最保險的地方。注意這一切，正裝其事的樣子，是很有必要的，這是一個儀式，這個儀式，能叫你忘記過去那些不愉快的事情。事情就是這麼神奇，一定要深信不疑，效果會更好。

然後，如果還會回想起以前的不愉快的事，這時首先想到的是那個神聖的包包而不是包包裡的事情，時間長了，條件反射，就會淡忘掉那些不愉快的事情。

當然，有人會說，每天都會與那些煩心事相遇，怎麼辦？

實在不成就起祈禱吧，上帝，神，佛，菩薩，安拉。都成，叫他們替你承擔那些煩心的事情，如果連上帝，神，佛，菩薩，安拉都沒有辦法，那就踏踏實實的接受這些不愉快的事情吧。

連神佛都解決不了的事，一個俗人無能為力就很坦然了。還有什麼煩惱的哪？

當然，這裡不是在推銷宗教，但是人類創造了宗教，是為了叫宗教來為人類服務的，人類不是宗教的奴隸，這一點一定要清楚。

利用宗教為人類服務的屬性，來為自己解除煩惱，而不是又增加了一個負擔。

如果說一切全不管用，那麼還有時間，這個法寶，時間會消滅一切的，等著就成了。看看煩惱能延續到什麼時候？煩惱的事會不會出現？

實際上，所有已經發生的事，將成為歷史，將會被自己和別人淡忘，擔心明天將要出現的煩心事，可能一輩子也不會出現。事情就是這樣神奇。

剛才說的封存在包包裡的事，過個十年，二十年在開啟看看，那時候，自己會笑自己當時的幼稚和單純。

好了，最後告訴難兄難弟們一句話，人生在世，不如意事十八九。也都活過來了，沒嘛！

不要自己嚇唬自己，沒用！

患上了抑鬱症的人，經常會去想過去的那些糟糕的事情，越想越懊惱，越想越後悔。有時候還假想著希望時光能夠倒流就好了。對過去得到事情耿耿於懷，陷入其中不能自拔，這是抑鬱症患者的最顯著的特徵。抑鬱症是一種心理疾病，它是一個人對現實狀況的錯誤認知所導致的錯誤判斷，最終得出了錯誤結論。而這個結論往往是對自己的自我否定，甚至是自我譴責。抑鬱症患者所表現出來的情緒也是非常低落和消極，這對於個人的行為也是一種錯誤的引導。

我接訪過一位40多歲的農民大姐，現在是縣城一個小區的保潔員。她本來在農村還有土地和房屋，可是因為女兒在城裡工作，怕媽媽一個人在農村受累，就把她接到了城裡。可是一到城裡，她就傻了眼了，因為沒有文化，又找不到合適的事情，所以她們母女之間就有了很多小摩擦。看著女兒也是一片好意，她只能把心裡的憋屈壓不說出來，表面上還是儘量幫助女兒操持家務。

在女兒的朋友的介紹下，她在自己居住的小區當了保潔員。雖然收入不多，但是有活幹總比沒事強。可是，最近一天，她在小區門口遇到了一個同村的老太太，兩人說了一些家常話。老太太告訴她，現在村裡可好了，硬化綠化美化，種地都是現代化了，一點都不累。

她聽了後非常後悔自己的錯誤選擇，後悔聽了女兒的話來到城裡，後悔把自己的房屋和土地便宜地租給了別人。每次提到家鄉的人和事，她們母女都要唇槍舌戰地較量一番。現在，她越來越想回農村，她女兒也不知道該怎麼辦，每天愁眉苦臉。

心理學中有個重要的思想叫做：改變可以改變的，接受改變不了的；如果不能改變情景，那就改變心情。

因為她們母女都是單身，我建議這位農村大姐可以先讓女兒在合適的時候，解決了個人問題，當女兒開始忙碌自己的小家庭時，對媽媽的關注就會少一點了。而40歲的女人再婚也很正常，這樣一來，她們有又了自己的事情。摩擦就自然會減少了。

那麼，如何讓抑鬱症患者走出抑鬱情緒的困擾呢？我認為最好的辦法是改變環境，而且要立即行動起來；讓TA在活動和勞動中體驗成功的喜悅、發現自身的價值，最終重新拾起生活的信心勇氣並儘快振作起來。