首先，雖然開始備孕，但不一定剛開始就中獎，沒有人剛打包票，剛開始備孕，馬上一個月的就懷上，所以要提前做好準備，補充葉酸，因為對於胎兒而言，葉酸可以降低寶寶出生缺陷風險，還可以預防新生兒神經血管缺陷。

最後、女性在計劃懷孕時，就應該有規律的攝取葉酸，一旦受孕即可充分滿足胎兒對B族維生素的需求，對有效預防胎兒缺陷和媽媽貧血有著重要意義。

首先我們先科普葉酸是什麼吧？

葉酸（folic acid）也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。中美預防神經管畸形合作專案於1990年啟動，經過中美科學家對追蹤觀察25萬例新婚婦女及其妊娠結局驗證[1] ，準媽媽在備孕期間就服用0.4毫克葉酸，在神經管畸形高發區有85%預防率，在神經管畸形低發區有41%的預防率，此項科技成果被全球50多個國家廣泛應用及借鑑。

葉酸（folic acid）維生素B複合體之一，相當於蝶醯穀氨酸（pteroylglutamic acid，PGA），是米切爾（H．K．Mitchell，1941）從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。

事實上，小編備孕時候並沒有嚴格前三個月開始吃，印象是備孕前一個月吧。雖然偶爾聽說葉酸吃的時間久了影響月經週期，但未經驗證的資訊就不能信以為真。建議大家還是從前3個月開始服用吧。那會兒吃的金斯利安複合維生素，裡面含有葉酸的成分，就不需要單獨吃葉酸了。從備孕一直到孕期哺乳期都可服用。也有的朋友是服用的愛樂維，這兩種都是比較常見的服用的。

另外對於備孕的親們，其實很多食物也含有葉酸，只是量不能滿足我們得備孕需求，比如常見的有菠菜、胡蘿蔔、小白菜、花椰菜、扁豆、牛肉等，水果有香蕉、獼猴桃、草莓、橘子、葡萄等。合理膳食，搭配全面些。我婆婆就經常做飯一盤菜好多顏色的蔬菜搭配，紅黃綠白黑等等。

當然對大家來說，一定要保持個好心情，有條件的也可以每週做一些簡單的健身鍛鍊，慢跑，跳繩等都不錯。生命在於運動麼。加油吧，未來的準寶媽們，祝你們好孕。

葉酸不能隨便吃，備孕如此，懷孕後更是如此。

雖然葉酸是：

人體的細胞生長、繁殖和機體利用糖分、氨基酸時的必要物質，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。

缺少葉酸的時候可導致紅血球的異常、未成熟細胞的增加、引起貧血以及白血球減少等情況。

備孕前和懷孕前三個月缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇顎裂、心臟缺陷等先天疾病。

但這也不代表葉酸就能隨便吃，任何準孕婦、懷孕初期都要吃！！！

一切拋開用量談作用都是在耍流氓！！

孕婦一天所需要的葉酸量僅有600微克（=0.0006克），非常少。

而100克西蘭花已經含有120微克的葉酸，也就是說，僅僅一頓正常量的西蘭花就足以補充一天所需。就算把烹調時候的流失量也算上，額外水果補充的葉酸也足夠。

但凡超出人體所需的葉酸量均從尿中排出（幾百元買的葉酸，最後卻送給了馬桶，想起來都心痛死）。

更重要的是：

過量的葉酸會影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加。

雖然葉酸主要功能是生血，對胎兒神經和智力發育可能有作用，但這不是重要的。

凡是含維生素C的食物都含葉酸，如果一個孕婦的飲食很均衡、很全面，富含動植物蛋白及各種維生素及無機鹽的情況下，是完全沒有必要額外補充葉酸。

除非你一直有貧血。

什麼情況適合額外補充葉酸？有慢性胃炎長期貧血、營養不良患有心血管疾病懷孕初期做好孕檢，做到及時補充如何補充葉酸更有效？

要補充葉酸，應從最天然的食物開始，動物的肝、腎，綠葉蔬菜中葉酸的含量都非常豐富。

新鮮蔬菜不宜久放，現買現做；

蔬菜不宜烹煮的過爛，應急火快炒3-5分鐘即可；

煮菜時應水開再放蔬菜，菜水可做湯；

做成新鮮蔬菜沙拉。

這些方法都能儘可能減少葉酸流失，增加葉酸的攝入。

我是病人眼中又帥又高冷的傳統中醫師華灝；以“從簡去繁”的行醫之道打造健康簡約的生活體驗。

通常備孕前三個月醫生都會建議開始服用葉酸，要一直服用到懷孕三個月後，為什麼要服用葉酸呢？

服用葉酸的原因

在備孕期間，尤其是早孕期間，人體的神經管開始發育，神經細胞開始分裂，這個時候如果葉酸水平低下，那麼神經管發育會不全，就容易出現畸形兒，如唇顎裂、心臟缺陷等先天疾病。

服用葉酸的好處

如果在關鍵時候補充好葉酸，那麼可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。所以一定要重視葉酸的補充。

葉酸一定要買貴的嗎？不用

葉酸有十幾元一瓶的，也有一百多元一瓶，去過藥店買的媽媽應該都知道，一進藥店問營業員有沒有葉酸買，她們都會推薦一百多元一瓶的那種，說裡面包含什麼鐵、鈣、鋅各種元素啊，其實這些都是忽悠大眾的，他們只想賺錢，當時裡面也有葉酸，但是葉酸沒有必要買那麼貴的，買十多元一瓶那種就可以了，因為我們只需要補充葉酸，其他什麼鐵鈣鋅從食物中補充就可以，食物補充是最好的，也容易吸收。只要孕初期不可缺乏葉酸，而食物中補充葉酸效果慢不太理想，所以才需要買葉酸片來補充。

服用葉酸需要注意

孕媽媽們需要注意，葉酸是不能和維生素C同時一起服用的，因為同時服用葉酸和維生素C會影響它的吸收率，吃葉酸和維生素C時，最好兩者要隔開一小時以上。

　　

備孕需要補充葉酸，主要是有以下原因：

1.葉酸缺乏會導致胎兒神經管畸形。神經管畸形是中樞神經系統最常見的畸形，僅次於主要新生兒出生缺陷中的心臟缺陷。經研究，葉酸能參與體內許多重要物質的合成（包括蛋白質、脫氧核糖核酸（DNA）、血紅蛋白等），還參與多種生化代謝過程，對細胞分裂和基因調控發揮重要的作用。任何形式的葉酸缺乏都將導致胎兒神經管發育畸形。

2.孕婦葉酸缺乏不僅會導致胎兒神經管發育缺陷，還會引起流產、骨髓和巨幼紅細胞性貧血、胎盤早期脫離的危險。

3.母體葉酸補充劑可以預防相當大比例的胎兒神經管畸形，建議備孕的女性，從準備懷孕的前一個月每天補充葉酸，並且在孕期至產後都要進行葉酸的補充。

1、葉酸是可以有效的預防胎兒發育畸形的，可以在懷孕前三個月和懷孕的三個月內補充。

2、葉酸片是預防胎兒神經管畸形的，一般懷孕的早期是胎兒神經發育的關鍵期，所以建議從懷孕前三個月開始補充葉酸，一直吃到懷孕的前三個月。

3、備孕吃葉酸是為了預防胎兒畸形和出生缺陷的，它對於孕育一個健康寶Bora說非常的重要，我當時為了好孕吃了三個多月的愛樂維，它是含葉酸的複合維生素片，它的葉酸含量是0.8毫克，比普通0.4毫克葉酸預防胎兒先天性心臟病，腦積水，唇裂等多種畸形和出生缺陷的效果更快更好。

第一葉酸是一種水溶性維生素，綠葉蔬菜含量最高。大家懂得了吧，要多吃綠色蔬菜！菠菜，油菜 芹菜 萵苣 菜花 還有肉類魚類也是不可缺少的！屬於B族維生素。

第二葉酸的主要吸收部位是小腸，孕媽腸胃不好，更應該注意補充葉酸哦

第三孕媽媽補充葉酸的原因是為了預防神經管畸形！孕前3個月至孕後3個月是必須服用的哦！每天400微克即可。嬰幼兒也可以服用的，不用放大劑量的！

第四缺乏葉酸常見的畸形 唇顎裂 無腦兒 脊柱裂 腦膨出是最常見的畸形！害怕不？

備孕期間口服葉酸，主要是為了防止胎兒神經管畸形的發生，比如常見的無腦兒、脊柱裂或者腦積水等。葉酸是B族維生素的衍生物，用於治療貧血或者神經系統疾病。在備孕期間，尤其是早孕期間，如果孕婦體內葉酸水平低下，有可能使胎兒神經管畸形的發生率升高，所以近年來孕期以及備孕期間補充葉酸已經是優生優育的常規。一般在孕前3個月開始口服，一直服用到懷孕3個月可以停止，因為懷孕3個月之後，胎兒生長分化已經完成，再服用葉酸也沒有預防和治療的作用。

為什麼備孕要補充葉酸？

孕媽媽在懷孕的前三個月，寶寶的大腦和神經系統正以最快的速度增長。葉酸是一種天然的水溶性維生素，葉酸有助於保護寶寶免受生長中的出生缺陷，預防神經管缺陷，這也是保證葉酸攝入量的重要性。

缺乏葉酸，容易造成神經管缺陷，如無腦畸形、脊柱裂、無腦兒、腦膨出等，在中國的發生率約為0.3%。

葉酸缺乏還會給孕媽媽帶來很大傷害，例如，習慣性流產、早產、嬰兒出生體重過低等。

葉酸缺乏會給家庭和下一代帶來重大問題，嚴重影響生活質量。

理想情況下，應該在懷孕前三個月開始補充，孕媽媽在孕前或孕後的頭三個月，每日葉酸攝入量建議為400微克/每天，懷孕期可以增至600微克/天，雖然可以從許多豐富的食物來源中獲取葉酸，但食物中的往往是不夠的，所以可以在醫生的指導下，補充膳食補充劑以確保攝入量。

生活中有很多天然的食品中含有葉酸，比如蘆筍、西蘭花、捲心菜、扁豆、水果中的獼猴桃、木瓜、牛奶、葵花籽、菠菜等。

葉酸有啥用？

葉酸，又叫維生素B9，是一種水溶性的維生素，對孕婦和胎兒都非常重要。葉酸可以促進胎盤發育，降低流產率;同時葉酸對胎兒的發育也非常重要，葉酸能幫助身體產生血紅細胞及重要的激素(如去甲腎上腺素、血清素等)。補充葉酸可以防止早產、預防胎兒神經管缺陷，防止新生兒體重過輕以及預防新生兒顎裂等先天畸形。

 

什麼時候開始補？

葉酸補充的最佳時機是從懷孕前三個月開始。不過，如果懷孕前沒有補充葉酸也不用擔心，只要知道懷孕後開始補充就好。

 

葉酸是越多越好嗎？

因為日常飲食也有部分葉酸攝入，所以普通孕婦每日攝入0.4毫克葉酸補充劑就夠了。

記住，絕對不是多多益善哦！

葉酸劑量過大，會影響機體對鋅的吸收，缺鋅同樣會導致胎兒宮內發育遲緩，出現低體重兒出生，會引起妊娠高血壓和致殘的發生，另外大劑量的葉酸會掩蓋維生素B12的缺乏，造成的造血功能症狀，從而妨礙惡性貧血的診斷，使惡性貧血導致的神經損害繼續發展。

最後給大家一個小建議，不一定非要單獨補充葉酸，也可以直接吃含葉酸的孕婦維生素，全面補充孕期的各種營養素。

葉酸是一種水溶性維生素，備孕時吃葉酸會有很多好處。如果葉酸缺乏，將會使細胞分裂中斷，它在血紅蛋白合成中起著重要的作用，也是機體細胞生長和繁殖所需的必需物質。一旦葉酸缺乏，就會引起孕婦巨紅細胞性貧血。在懷孕前3個月內缺乏葉酸，可能會導致胎兒神經管發育缺陷，而導致胎兒畸形。服用葉酸的目的，就是為了使孕婦體內的葉酸維持在一定的水平，保證胚胎早期有一個較好的營養狀態。

備孕要補充葉酸, 這在中國已家喻戶曉。 那麼為什麼要補充葉酸？ 葉酸有什麼作用？ 每天應該補充多少量的葉酸？ 葉酸的作用 補充葉酸可以預防胎兒神經管缺陷（NTDs） 如無腦兒、脊柱裂、腦膨出等。 NTDs屬於嚴重致畸致死性疾病， 給家庭帶來沉重的精神和經濟負擔。 為什麼要補充葉酸 葉酸也叫維生素B9， 是一種水溶性維生素。 1941年，從菠菜中發現。 新鮮的水果、蔬菜、肉類食品都有。 經長時間烹煮，可損失50%～90%。 日常飲食中攝入的葉酸常常不足。 什麼時候補充葉酸 在受孕後21~28天， 葉酸的需求最敏感， 知道自己懷孕，再服用葉酸， 已經錯過了最佳時機。 因此，補充葉酸應該從孕前開始。 每日該補充多少劑量？ 2017年，中國婦幼保健協會， 對於不同人群給出了以下建議： 無高危因素的婦女 每日補充0.4 mg或者0.8 mg，直至妊娠滿3個月。 有NTDs生育史的婦女 每日補充4 mg或者5mg 葉酸，直至妊娠滿3個月。 患胃腸道疾病的婦女 每日補充葉酸0.8~1.0 mg，直至妊娠滿3個月。 選擇單純葉酸還是複合葉酸？ 眾多含葉酸的複合微量營養素產品， 對於備孕女性或者孕婦來說， 應該選擇含葉酸不低於0.4mg的產品， 均可以預防NTDs。 大劑量的葉酸補充安全嗎？ 葉酸是水溶性的維生素， 成人超出20倍之內也不會引起中毒， 超出的葉酸的量均從尿中排出。 每日補充4mg或者5mg葉酸， 對於孕婦和後代均是安全的。 在額外補充葉酸的同時， 還需要注意養成健康的生活方式和習慣， 多食用富含葉酸的食物， 合理膳食，增加運動， 保持合適的體重， 從而達到降低出生缺陷的發生風險 煥生匯健康管理值得您選擇 煥生匯是一家健康管理綜合服務商,不論是在傳統的健康管理領域,還是在新興的生物干預領域，都可圈可點。公司具有強大的研發實力,目前已經獲得幾十項專利；同時也擁有強大的臨床醫療專家團隊,涉及神經、消化、內分泌、腫瘤、五官、康復、營養、運動等多個領域，可以滿足多元化的健康需求。能夠為客戶提供365天x24小時的全天候服務，並針對每一個人的不同體質，制定個性化、精準的健康管理方案，確保科學有效。