有這樣一句話，高手是持續性自律，平庸則是間竭性自虐。自律與自虐僅一個字之差，出現這樣的局面，這裡面蘊藏著一個非常樸素的道理或者規律，即，一張一弛，文武之道。

也就是說，無論做什麼事情，都需要既工作又休息，特別是當工作之餘，之前制定的目標被實現之後，這時就需要給自己一個獎勵，從心理角度上來講，這也是一種心理暗示，即，你做得很好，休息一下。

對一個人有意義的目標，無論大小，通常都附帶獎勵，當目標是由自己內部動機驅動時，這種獎勵就更明顯。

現實當中，許多人在實現目標的過程中，不懂得適時獎勵自己，這樣反而不利於目標的實現。相反，如果我們在實現目標的過程中，不間斷地獎勵自己，那麼目標就會對我們的態度產生重大影響。

我的一個朋友，在當地的一家法院當了三年的書記員，因為工作雖然穩定，收入水平卻還是不能滿足他當時的生活需求，於是，他想到了考律師。聽到他的想法，他的領導給予了他很大的支援，於是，他白天上班，晚上參加夜校學習。

他給自己設定的目標是五年過後能夠順利透過司法考試，為此，他每天都積極努力著，從來不給自己任何放鬆的時間。然而，僅僅一年，那位朋友就堅持不住了，甚至到了抑鬱的邊緣。究其原因，還是自己將神經繃得太緊了，目標定得過於長遠，又沒有任何自我獎勵的措施，哪怕是週末去放鬆地看一場電影。

就在他準備放棄的時候，他突然意識到自己應該調整策略。於是他安排自己週一至週六晚上參加夜校學習，週日與朋友一起踢足球，這是他的唯一愛好，放鬆身心。結果，那位朋友只用了四年時間，就通過了律師資格考試，也許適時的小獎勵可能並不會對最終的成績起到決定性的作用，但對於保持事情進展的長久性來講，每次小目標實現過後的小獎勵，絕對可以起到調劑身心，改善推進節奏的作用。

在實現目標的道路上，那怕是一個小目標的實現，間歇性地安排獎勵非常重要。大多數人都需要定期獎勵。當然，用什麼做獎勵也非常關鍵。等到需要獎勵的時候，再考慮如何獎勵自己為時已晚。事實證明，多數人之所以放棄目標，不是因為目標的實現過於困難，而是因為他們在到達特定的階段時沒能適時給自己安排有效的獎勵。

當實現一個小目標，什麼樣的獎勵有利於實現目標呢？不同的人對人生目標有著不同的答案。同樣，不同的人對於獎勵也有著不同的要求，甚至同一個人在不同時間對獎勵的要求也不盡相同。

但有一點可以確定的是，在不違背法律與道德的前提下，儘可能地滿足自己的“慾望”如擼個串兒、喝兩杯、一場電影、玩一會遊戲等都可以，關鍵是能確保獎勵過後，自己會以更加飽滿的熱情投入到下一個目標的實現當中去，即可。

總結一下，要想讓馬兒幹活，就需要讓馬兒吃草，這種草可以是批次供給，也可以是隨機提供，只要能保證馬兒能持續動力十足地奔跑，就是好的獎勵方式。

1、徹底放鬆一下自己，自己有什麼喜好，針對自己的好放鬆放鬆。如：和朋友聚會慶祝分享自己成功；獨自一人在家聽著音樂喝杯咖啡放鬆放鬆；在浪漫的場景給自己喜歡的人分享自己的成功。

既然是小目標，那麼打賞自己的時候也可以悠著點，當然經濟水平很好的可以另說，那麼按一般經濟水平的來算，犒賞自己的方法有哪些呢？

第一：好吃好喝的來一頓，不管目標的大小，總歸自己有努力在做事情，也辛苦了一段時間，那麼這時候就可以約上三五好友，去心儀的店來一頓，拍美美的自拍，或者去吃又很猶豫的店放肆一下。

第二：給自己買個小禮物，經濟獨立的人，不用等別人在你完成目標的時候獎勵你，自己獎勵自己也是可以的，給自己買心儀很久的飾品，香水，相機都是對自己一種很好的犒賞。

第三：出去旅遊。雖然是個小目標，但自己經濟條件還過得去的情況下，給自己放個小假，找個一直想去的地方，哪怕是鄰市的海邊，也是一場放鬆心情的旅遊，拍了美美的照片，看了美美的風景，也是一次獎勵。

第四：在家好好睡一覺。相信在完成這個目標的時候，你一定沒好好睡過覺了，所以這時候你可以在家好好休息，看一場電影，打掃個衛生，躺一整天都是非常美好的。

完成的目標雖然小，但是到底是達成了一個小心願，因此為了犒賞自己，我會：

1.買很多好吃的，讓自己的味蕾得到最為真實的滿足感。

2.下單自己收藏已久的某件衣物或者某個物品，讓自己的小小虛榮心得到滿足～

3.暫時給勞碌的自己放個小假，比如在家裡躺一天或者是去周邊小遊一番，即使累著也是特快樂的奔波呀！

有的時候目標雖然小，但到底是自己說到做到的一個見證，因此必要的小儀式來一個，說白了也是為了以後小目標積少成多，完成大事的積澱過程呃。

感謝邀請，達成小目標是一件非常開心的事，常言道“獨樂樂不如眾樂樂”，自己高興不如大家一起高興，通常我會先諮詢老婆意見，看她是想吃好吃還是想購物，滿足她的小意願，跟她一起分享快樂，只要她開心了我就開心。

當然，畢竟達成一個小目標，肯定是付出了不少的艱辛，為了更好的激勵自己不斷努力進步，我也會挑選一個自己需要的實用生活小禮品，鼓勵自己不忘初心，朝著自己目標繼續邁進下一個小目標。

我會很高興，當然獎勵一下自己，我喜歡做手工，買個好材料，自己就動手幹。我的目標一直在變化，早年就是奮鬥，掙錢，掙到了，就高興地帶上家人，出去吃一頓。後來太忙，打拼，沒有休息日，但是職位和錢就像火講一樣旺，於是就告訴她們，讓他們和我一起高興下，給他們很多錢，隨便花去吧。當事業達到一個巔峰後，我就開始關注人文方面的事情了，就不以社會地位和金錢為主了，我的目標就是證悟，想混進神仙圈，自己毛病一堆，人家不要我的，於是修行，君子三省，改正，小目標經常實現，就是挺高興，出去走走，一邊走路，一邊唸叨，挺舒服，追求的就是精神層面的東西了，也不需要給自己物質獎勵了。

達到一個小目標後我怎麼做呢，說說我的看法和經歷。去年這時候，我下定決心減肥，誓必要減掉二三十斤，因為我當時快一百三了，然後接下來各種方法都嘗試，有氧運動，無氧運動，各種操，還有飲食上的控制，粗糧，水果，膳食纖維，高蛋白，低熱量等等，歷經四個月，終於掉了二十多斤，那時可開心了，終於結束肥胖的日子，稍微變苗條了，人都變樣了，特有精神，特別開心，第一件就是把衣櫃的衣服全部換了，全身上下都煥然一新，刷卡好像都不心疼似的，呵呵，簡直就是再生哪。反正我做最有記憶和難忘就是這件事。今年過後又漲近10斤了，現在又要開始減肥了