1遠離手機遊戲等電子誘惑源頭，可以讓身邊人幫忙管理。

2可以帶一個小夥伴一起聽，兩人相互監督。

3勞逸結合，如果大腦過於疲勞專注力會下降，不如不聽網課。

4時刻勉勵自己，用毅力帶動大腦的專注力。當自己堅持不下來的時候就給自己打打氣，鼓勵自己認真看下去。

5用興趣點帶動專注力，抓住網課當中自己感興趣的一部分活躍大腦。

6積極配合老師的互動能夠有效的讓自己的思路跟上老師，並且不容易開小差。

這時的煩躁和焦慮大多源於對自己的不自信，這話說的是直白了些，但孩子你想想，是不是不積跬步無以至千里？你在點滴學習，他人也在點滴學習，你會覺得自己不夠努力是不是？既然我們知道就拋開一切，為你每天得到的知識感到自豪，點滴的進步彙集成大江大河。但也一定記得做好計劃表，你就是最靚的仔！

我們發現，孩子上網課沒以前專心，做作業也沒以前用心了，每天只想趕快去玩。停課不停學，假期雖然延長，孩子卻不能完全不學習。

毅力，是人的一種“心理忍耐力”，是一個人完成學習、工作、事業的“持久力”。當它與人的期望、目標結合起來後，它會發揮巨大的作用。這個“非常假期”，是培養毅力的很好的契機。

這位同學，從你提的問題中，感覺到你是一個上進好學的好學生。在家網學，缺乏學校紀律的約束、老師的監管，也少了同學之間交流的樂趣。長時間處在這種環境下學習，出現心情煩躁不足為怪！你可以利用課間做一下運動、聽聽音樂或跟父母聊天等，放鬆心情。

首先，你能夠把自己的感受談出來是很可貴的。

因為只有發現了問題，我們才能去解決問題。你所談到的情況也是很多在上網課的學生的共同情況，請不要焦慮。因為你的想法是可以理解的。

如果是這個原因，你要注意調整自己的作息時間，為了保證上網課的質量，一定要有充足的睡眠，讓自己形成一個良性的迴圈，就是良好的睡眠——充沛的精神——高效的網課——及時的複習。

網課上老師講的不較多，知識點密集，導致接受起來十分吃力。所以你要審視自己這一學科的學習，是不是前面有太多的知識沒有掌握，導致現在已經聽不懂了，如果是這樣，你很有必要把之前的知識補一補。

三、給你的建議

學習計劃的難度直接影響著達成的效果，因此計劃要符合自己的實際，不要定過高，根本無法實現等於虛設，還會讓自己充滿挫敗感。

注意目標要清晰單一，不能貪多。每一次完成後獲得一份成功感，這樣也會反向作用於你的意志力，讓你更能自控，學習效率會更高。

聽聽音樂，讀讀自己喜歡的書，還是體育鍛煉。不建議玩遊戲，因為這是一種成癮性的行為。在覺得疲倦時，小睡一會也是不錯的選擇。