面板白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分佈著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，面板就越黝黑；反之，則面板就越白晰。 面板黑與白取決於飲食 正所謂“一白遮三醜”，面板白皙嬌嫩的女人，通常能獲得較多的疼惜，所以管它流行什麼健康膚色、巧克力妝，總還是有一批“白就是美”的死忠派堅決搶“白”！以下介紹的中醫妙方，具有美容養顏的功效，能夠針對你對“白”的不同需要，讓你慢慢地把氣色調整過來。

1、應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。

2、多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。

3、富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。

水

透過少量多飲的方式喝足量的水可以保證你的面板充滿水分，達到光滑柔軟的效果。

如果你不喜歡白水的味道，可以加水果來改善口味，比如檸檬。每日飲水量要取決於你的性別、體型、活躍程度、體溫以及健康狀況。一般而言，大部分女性每日需要攝入大概2升水，男性2.8升。檢查自己飲水量是否充足的最佳方式就是檢視自己的尿液顏色。水分充足的情況下，尿液應該是淺黃色的。如果天氣炎熱或你在運動，你應該再多喝一些水。

西紅柿

西紅柿富含番茄紅素，可以從內部保護你的面板不受日光灼傷同時減少暴露出在日光下所造成的老化問題。西紅柿與黃瓜一樣，價格便宜，味道可口，可以製成多種菜餚。可以適當增加食用量。

綠茶

綠茶中所含的多酚是效力最強的一類抗氧化劑。你可以把早上一杯咖啡改為早上一杯綠茶，茶中也同樣含有咖啡因。你也可以在綠茶中加上冰，代替汽水等飲料。

漿果

草莓、藍莓、樹莓和黑莓都富含抗氧化劑、多酚和類黃酮，有助於中和你體內的自由基，延緩老化過程。把這些漿果作為零食既美味又健康。

黃瓜

黃瓜96%的組成部分都是水，是含水量最高的蔬菜之一。這意味著吃黃瓜可以為你補充水分，有利於保持面板健康潤滑。而且黃瓜價格便宜，可以製成美味的冷盤，直接生吃味道也很不錯。

三文魚

三文魚中含有一種被稱為Ω-3脂肪酸的不飽和脂肪，這種物質可以減少炎症以及炎症引發出的面板問題，同時會讓膚色更加清透均勻。比如，可以減少發炎引起的溼疹和紅斑痤瘡。除三文魚之外，鱒魚和鯡魚也富含Ω-3脂肪酸，如果你不喜歡吃魚也可以多吃一些核桃，核桃也同樣富含這種不飽和脂肪。

紅薯

紅薯富含胡蘿蔔素，而人體可以將其轉化成維生素A。維生素A是一種非常有效的抗氧化劑，可以對抗自由基同時也有抗炎作用。一份紅薯不僅可以為你提供每日所需的所有維生素A，還含有對身體有益的纖維。

少吃糖

吃太多的精製糖(來自於飲料、糖果或其他甜食的糖)會引發糖化作用，糖分子會與面板中的膠原纖維結合，導致這些纖維僵硬變形。這一過程會產生晚期糖基化終末產物，損害面板，造成過早老化。所以為了保持面板年輕，請少吃精製糖，多吃一些果蔬中蘊含的糖。

首先是蘋果，蘋果也有水果之王的稱號，所以我們也能想到蘋果的功效了，減肥的時候也是很多小夥伴都喜歡啃蘋果了，長時間吃的話，不僅對面板好，也對腸道比較好

香蕉，很多小夥伴便秘的時候都會吃香蕉，所以香蕉也算是很多女生都很喜歡的水果哦，促進腸道蠕動，也可減少色斑，很多小夥伴都很喜歡打成泥來做面膜的~

黃瓜，想必大家都用黃瓜做過面膜吧，所以如果表層不吸收的話，那就直接吃掉吧，畢竟這樣對身體也是很不錯的哦

牛奶，大家都說牛奶有美白的功效，減肥的時候也是最好的選擇，給了一定的能量， 比較健康，也不會胖的

其實我認為對面板好的話，需要吃一些綠色的蔬菜，再者就是要有健康的飲食習慣，遠離垃圾食品，擁有好面板絕對沒問題的