其實能整理的時間，更多的是晚修和週末的時間！

晚修是一日之間的複習整理！而週末就是一週之間的回顧！

所以，除了上課之外矮，最好的時間就是自修的時間了！

應試學習最關鍵的五個問題：

計劃、看書、聽課、解題、答疑。

所以第一步，您得有全域性學習規劃，

這個學習計劃，又分為宏觀計劃和微觀計劃，宏觀計劃跟著老師，學校的教學計劃走的的階段性目標計劃，

微觀計劃課餘時間具體到每個小時，每分鐘要完成的具體學習任務。

這樣學習才能高效且有效！

作為一個過來人，能夠規劃好自己的時間與恆心堅持是非常重要的一點

1.無論再晚，我都會用5-10分鐘的時間去寫這一天的總結，得出這一天的得失並再接下來的一天予以改正。

2.不要賴床，早起制定的計劃，一定要堅決地執行，如果不能執行，並要在當天完成，如果不能完成的，應該給自己，加以懲戒。完美的完成任務，可以給自己一定的獎勵。

3.加強鍛鍊與調整自己的作息，在高中學校都會有相應的鍛鍊。在組織的鍛鍊中，一定不要划水，因為高中的時間是有限的，堅持鍛鍊和午睡都能為自己提供更好的，精力與信心。

避免拖延，分心，完美主義，3分鐘熱度

拖延： ✔5分鐘倒計時，從現在開始，為這件事貢獻五分鐘。(立即行動，不要思考；挑選最有成就感的部分完成) ✔以毒攻毒。什麼都不做，坐著思考15分鐘(不能看手機或者其他東西) ✔積分獎勵法。舉個栗子，每做完50道題，就給自己一個獎勵。獎勵不能太貴哦！ ✔任務競賽法。與自己或他人競爭。或者任務分段，下一次要更加高效，超越。

注意力渙散： ✔改變環境：寫所有因環境讓自己分心的事情，稍後再做，專注當下(手機靜音) 單獨列To-do : ·合併同類項(如哪些需要複習，哪些需要預習) ·斟酌事情是否重要，值得做 ·拋開所有念頭，更專注，有目標性。 ✔倒計時：番茄計時器 or Forest,規定這段時間要完成的內容，有緊迫感。 ✔重視休息時間 ·每天一個小時，做讓自己放鬆的事，或者午睡20min ·每小時有十分鐘放下工作，喝水，伸展，走動休息

完美主義: (對自己要求過高，無法真正開始和高效工作) ✔刻意放低對自己的要求(就算不那麼完美天也不會塌下來) ✔不要害怕犯錯，期望越大，失望越大。 就是計劃沒有完成也不要把它當成失敗，而是當成一種嘗試，這次不行下次努力，不然挫敗感過多可能更加不容易堅持。

3min熱度： ✔目標明確，日起有功。SMART原則。 Specific:具體目標，如刷幾道題，英語提高多少分 Measurable:可量化。結合截止日期分解成短期和詳細的任務。 Attainable:實事求是，不要過高，易放棄。 Relevant:與其他計劃相關聯，若無關聯，衡量是否值得在這個目標投入時間精力，是否應將更多時間投入夢想。 Time based:截止日期。 ✔安排詳細計劃，避免懶惰，制定計劃放在顯眼地方，設定階梯性目標，一定獎勵，設定緩衝地帶(如有一次沒完成可以放到下次完成) ✔步驟標準化，做到不用想就行動，將麻煩的事標準化 ✔不給自己貼標籤，設限(拖延，懶癌，意志薄弱等)

做計劃真的超級贊!可惜我當時並沒有意識到。ps:上述是看一本書做的筆記。