形意拳中三體式為樁功，能站半小時，算可以，畢竟這半蹲半站的感覺實在不好受，說實話是難受，自己也站過，時間一長，又困又抖。但站久了出功力，當然得領悟站樁之要領。

三體式如果站對了，一個式子很難站到半個小時以上，建議左右互換練習。身體素質再好的人，如果初學三體式，按照九要，24法的要求，也很難站到超過三分鐘。站三體式的目的是什麼？我認為是要找到靜態的整，在靜態下，找到身體各部位的要求，然後再帶到動態中去找，一次很難做到位。需要長時間的練習，加上明白師父給不停的校架子，才能步入正軌。一味地追求時間的長短，反而容易忽略了要點，捨本逐末。

先申明我站不了半小時，老前輩講下的功夫深應該能站半小時甚至更多些。我曾經問師父為什麼要站樁，他說是為"定形″。初練形意劈拳自己感覺挺好，在師父眼裡全是毛病。歸根還是三體式站的少，根基不牢，老輩說練功先站三年樁是有道理的。三體式要求很多，對身體的各方面規定的很嚴格很精細很科學。你要一下子都掌握不可能，只能一個要求一個規矩地來。當然站一段時間別悶在家裡瞎練自以為是。還得給師父瞧瞧，校正校正。功夫就是這樣，為什麼拜師呢，師父就是你的主心骨，一自以為是就練歪了，所以說練形意拳難呢，看似簡單，其實深奧。初站三體式，一開步就是側身，別的不講，應該立身中正才對。我師父不讓你弄什麼重心前三後七，他讓你身子往後座，前腳能離地，能收回能邁出，是活腿，重心放在後腿。站累了左右式互換，或者倒一倒陰陽(就是把重心倒到前腳然後再倒回來)。