缺乏鍛鍊，現在的人，大多數人都是，亞健康人群，特別是白領老是坐著辦公，在不經常鍛鍊，都是渾身沒勁，提不起精神，生命在於運動，動起來

肯定是，為什麼會出現這種情況呢？一：你壓力大，睡眠不好，因為睡眠不好就會出現精神恍惚。二，你可能由於好事而引起過度興奮而失眠。三，你由於工作時間太長而休息時間太少而引起的。四，因為你白天睡的時間太長而晚上又睡不著覺引起的。如果是因為白天睡的時間太長引起的建議你白天少睡午覺或者不睡午覺；由於好事興奮引起的建議你多做點家務或者多幹點工作。由於工作時間太長引起的建議你調整一下，儘量讓自己多休息一下。如果是因為生活壓力引起的建議你保持樂觀的心態，很多事再急再操心也沒用，我們只有保持樂觀的心態從一點一點的做好才能解決問題。

身體處於亞健康狀態的一種表現，可能缺少鍛鍊，或心中有某種情結在心。建議早晨和晚上多出去走走，呼吸新鮮空氣，放鬆心情，會對改善精神狀態有益。

你猜的沒錯。

現在人們大多數都是亞健康狀態。首先要看看你是否經常性，睡眠不足？睡眠不足大腦和肝臟都得不到休息。還有自己的早餐營養是否跟得上。還有就是現在的人運動量少，碳水化合物攝入過多導致熱量高，會引起脂肪堆積，高血壓形成等問題。

經常精神恍惚、反應遲鈍目光呆滯、這些其實都是因為營養缺乏所導致。改善飲食可以改變這些狀態。首先要保證早餐吃得營養充足，要吃含蛋白質食物（最好是完全蛋白質，它含有人體無法攝取的8種必需氨基酸，平時的食物中無法達到。也可以選擇一些營養補充劑。但選擇很重要一定要看看誰在吃，它存在市場至少20。畢竟要往身體裡吃，還要看是不是天然植物萃取的。有自己的農場最好，原材料可以自己把控。），然後吃新鮮的蔬菜，果汁牛奶等等，然後要保證自己的睡眠，一定要在晚上十點左右睡覺，晚上是我們肝臟在修復的過程，（可以配合維生素B族，它能幫我們修復神經細胞。一般肝臟壓力大，神經系統也會不好。）如果你的肝臟不能很好修復的話，第二天整個人就會不舒服，情緒低落、易怒煩躁等問題。

午餐也要吃的好一點，要有充足的蛋白質食物，還有新鮮的蔬果，以及加上我們適當的運動。那晚餐呢你要在六七點鐘之前吃完，到了晚餐呢我們就可以吃一些清淡的。休息片刻後再進行一些簡單的運動，出去散散步或打打球什麼的。我不知道說到這裡有沒有發現，我提供的食物當中並沒有白麵白米，對於像這樣的碳水化合物之類的食物，一定要少吃盡量是不要吃。

那如果按照我這樣的方法，會有一些改善。如果你想達到，精力充沛整個人每天都能保持神情氣爽。我建議可以學習一下營養學，也只有系統的學習過你才能明白自己需要什麼，遇到了身體的問題你可以注意怎麼樣調整。

最後祝你早日能調整到最佳狀態。