這種情況我也有經理，就是感覺腦子裡是已經醒了可是人的身體卻無法動，覺得自己快要死了，意識裡在拼命掙扎。只到一下子身體恢復了意識就好多了，肢體能夠活動了就好多了，會有疲憊，出汗的情況。

很多人都有過這種感覺，剛剛睡著或是一覺醒來的時候，就會感覺自己的意識非常清醒，可是身體卻不由自己的使喚，想起卻起不來，渾身像被什麼東西裹住似的，想說話又說不出來，眼睛怎麼都睜不開，有的時候可能還會胸悶。不論自己怎麼掙扎，怎麼用力想讓自己身體動起來都無濟於事。有的人甚至還會產生幻覺，包括看到黑色的Phantom。民間常把這種感覺稱為"鬼壓床"

1、不要反抗當你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。

2、自我暗示當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己“這是鬼壓床，沒事。”這樣反而有可能直接醒來。

3、扭動腳趾嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。

4、專注呼吸因為呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痺，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。

5、從信仰中尋求勇氣對許多人來來說，要尋找精神寄託，得依靠宗教。遭遇情況時，可以聯想和平、安全和愛，又或者是宗教偶像。

6、尋求同睡者的幫助如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。比如告訴妻子，看到他呼吸沉重和不均勻，就把他叫醒。

7、利用咳嗽用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。

這種事情也有人相信麼？我們就是受到這種靈異的訊息，影視和神話迷信影響太多了。我就從來不相信這些東西，但是我很喜歡看這類的書和影視，我還寫過一個小說寄龍者。我夜裡就去過陵園，倒是很期待能出來一個什麼鬼，認識一下。我聽著鬼故事能睡著。