先說說我所知道的造成失眠的一般的原因，有一下三種。

1、情緒方面的原因。由於平時工作和學習壓力大，造成自己身心長期處於緊張和焦慮的狀態，即使睡覺大腦也處於高度緊張的一個狀態，使得自己無法入睡，如果時間長了可能會造成輕度抑鬱。

2、飲食方面的原因。這個基本上都大家都熟知，睡前吃的太飽了或者茶和咖啡喝多了也無法入睡，造成失眠。

原因說完了再說說你提問的冥想能不能治療失眠，我覺得在一定程度上是可以的。瑜伽冥想和佛家的坐禪本是相同的，可以達到放鬆身心，緩解壓力的作用，自己身心健康了，還會有失眠嗎？

這個問題也嚴重困擾過我，我曾嘗試多種方法，大部分都收效甚微，不過也讓我有了一些扛失眠的經驗，大致如下：

1.睡前不玩手機

2.睡前兩小時可以適當運動，比如慢跑有運動就會有消耗，那麼睏意也會更加足。

3.如果躺在床上實在睡不著，可以藉助一些純音樂或者純音(類似於水流聲，風聲等實測有效)

4.躺在床上的時候需放鬆，白天的事情先暫時放下不去思考，有了充足的睡眠第二天辦事效率才會更高。

5.對於答主說的冥想，我個人建議是如果能做到冥想時身無旁物(通俗點就是忘我)那麼也是可以的。

失眠，可以用冥想治療嗎？

冥想，簡單地說就是靜下來以後想想一些美好，愉悅的事物，在心理諮詢中，會經常用到，不只是失眠，還包括焦慮症，強迫症，恐怖症，疑病症，抑鬱症等等。但冥想只是整個諮詢過程中的一個環節，並且還基本在後邊，就是剛諮詢是用不到冥想。

條件反射清楚了，不合理認知改變，再用放鬆冥想的方法，在大腦想象那些愉悅的事情，正確的認知，才能達到預期效果。

使用不當，不但沒效果，還可能有副作用。

可以呀，冥想自己睡得好香，在夢裡自己好快樂，生活好愜意，冥想自己吃好的，好像山珍海味，冥想一切美好的東西，想著想著就睡著了

冥想透過放鬆身體，調整呼吸等對輕度和偶爾的失眠較有幫助。對嚴重失眠有一定的改善，但無根本作用。失眠的原因很多，要找到原因，對症治療，才有效果。

失眠，首先找到失眠的原因。

失眠的原因包括：年齡，生理，心理，外在因素，病因等等。

1.那麼如果是病理的建議找醫生諮詢。

2.如果是外在的，心理，生理。可以透過外在的一些調整和改變。必需收集相關的知識找到做適合自己的就是做好的。

3.下載潮汐軟體，可以幫助睡眠。

4.瑜伽最佳。