冬天坐月子，最主要的是要做好保暖工作。若產後遭遇寒氣入體，不僅容易感冒，影響餵奶及照料寶寶，還可能因此落下月子病，久久不能痊癒。

尤其是從冬季開始，天氣也會逐漸轉涼，這時候坐月子的媽媽們更要注意保暖了。

很多新手媽媽沒有經驗，只能跟著老一輩的婆婆的意思走，整天窩在房間了，穿得非常臃腫，不能開窗吹風。這是傳統觀念，很多時候是不科學的。

對於新媽媽來說，冬季坐月子，保溫是大計。

其實，冬天坐月子保暖最主要的就是這四大要點：穿衣要暖，睡覺要暖，洗澡要暖，飲食也要暖。

我是一個剛坐完月子的寶媽，說說我的感受 1、室內溫度要控制好，Sunny要充足

冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以 55% ～ 65% 為宜。新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的Sunny，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的一些變化。

2、衣服和鞋子的注意事項

衣物的注意事項：產後乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳；由於產後毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲；冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸溼了的衣服要及時換洗；晾洗衣服時，最好能在Sunny下曝曬以達到除菌效果；為防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。鞋子的注意事項：寒從腳底生”而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋

3、營養要均衡，果蔬不可少

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，冬季多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

4、產後洗澡時間溫度要掌控好

冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置，將室內溫度調整至 20℃後再進入。

本人正在坐月子，這個月12號滿月，產後真的容易出虛汗，不過我覺得出出汗是好事，把體內的溼氣拍出來，體重也會輕一些，我在廣州坐月子，天氣溫度18度左右，所以感覺不到很冷，如果在北方的話，室內都有暖氣，建議沒有出月子還是在室內好好保暖，儘量把月子期拉伸到42天週期應該以後對身體更好，尤其不能碰涼水，我也是聽過來人說以後關節疼，所以我寧可信其有，不可信其無啊，就這一個月自己將就一下吧，為了以後的健康著想，我反正每天都是羽絨服穿身上的，包括睡覺也是穿羽絨服怕寒氣進入，等滿月了去做做滿月發汗的專案，把坐月子期間的溼氣寒氣不好的逼出來。我是月子裡每天都喝月子湯，在專業的月子湯調配中心配製的，每天的功能和食材都不同，每天白天要都帶上帽子。防止吹到風，以後頭疼。反正坐月子趁這個時機好好照顧好自己和寶寶。附上我和寶寶照片嘿嘿