我覺得最重要的是要學會自我調節.生活之中不如意事之多不可預知,有一些是人力不可為的.一個人的心情對一個人的健康是有密切關係的.積極向上的心態是一個人健康生活所必需的.時間會使你成熟.自信對一個人是重要的,適當的正確的選擇是必要的,對過程的承受力.自我心理調整必須是經常性的,對成功的爭取是需要不懈努力的.幸福和快樂在不斷的成功中獲得.可以這樣:學習工作中苦中找樂,生活中閤家歡樂,交往中朋友相聚共樂,平時裡助人為樂,一生中知足常樂.在快樂中尋找生活的樂趣吧. 現代社會隨著生活的速度加快和需要的東西日益增多，難免心有些超負荷，感覺心有餘而立不足。關鍵是因為人衡量自己得失的標準不一樣哦。你越是想得到，越是想擁有，越是用盡辦法還是得不到，難免心裡有些怨恨。人嘛都有自己消沉和積極的一面，這些並不重要，關鍵是你怎麼從這裡面走出來了哦。不要試圖去改變周圍的人或事。不要只是認為自己是對的，不要只是認為必須以自己為中心，要學會真誠的對待身邊的每一個人和事。以平淡的心態去看待得與失的所獲。只有懂得了什麼，自己該做什麼，自己又是什麼。千萬不要留下怨恨哦，否則你很累的。總之在意志消沉的時候，要學會看看自己的優點，這樣你的心情會好點。做自己喜歡的事充實一下自己哦 鬱悶無聊心情不好其實我個人認為最簡單有效的方法就是找好朋友聊聊天，釋放一下壓抑的心情應該就可以了!呵呵 人生就好像是接力賽， 沒有一帆風順的 ，路也不是平的 ，在你前面的路也許是很崎嶇坎坷的 ，但你要對自己有信心 ，所有的事情都會過去的! 希望你會開心點吧！

謝謝邀請。我心情特別糟糕的時候剛開始可能會各種心煩意亂，會對自己親近的人發火（事後會道歉），會各種不好的聯想在腦海中一一閃過，會向自己依靠的人傾訴，求助，然後慢慢解決遇到的難題。我發現人生沒有過不去的坎，好多次我覺得遇到特別大的難題，自己腦洞開啟，在腦海裡上演N部悲劇，最後事情或完美或不盡人意的解決之後，事後發現其實也沒什麼大不了的，自己把悲觀放大了，自己嚇自己。所以我覺得心情特別糟糕的時候千萬不能一個人憋著，要多溝通，多去尋找解決的方法，不能一個人胡思亂想，否則會把自己逼到死衚衕。可以做別的事轉移注意力，總之不能讓壞心情升級發酵。還有，家人永遠是你最堅強的後盾，最溫暖的港灣，你不是一個人在戰鬥！

每個人調節自己的心情方式都不一樣，有些人透過大吃來緩解心情，有些人透過飲酒來調節心情，所為一醉解千愁，還有些人透過大哭，發洩來調節。但我認為，這些都不可取，一是解決不了問題，而是對身體有傷害。推薦一下方1運動，運動是比較好的方式，透過打籃球，拳擊，踢球，爬山等自己喜歡的方式，既鍛鍊了身體，而且運動過後，人的心情也會很快平靜，所為一舉兩得。2找人傾訴，找好友或者閨蜜都可以，把心裡的話都說出來，可以達到改善心情的作用。3沒有閨蜜或者好朋友，或者有些話不方便說出來怎麼辦，教大家一個方法，可以找一張紙，把你心裡所有的委屈，不滿，傷心或者罵人的話等都可以寫出來，言語也沒什麼可以顧忌的，當然最後完了一把火燒了，我想你的心裡的一把火也會很快熄滅的。當然還有很多方法，關鍵是既能調節好自己的心情，還不影響他人就好。

我心情很糟的時候，一般就去聽老郭的相聲。

然後，買點好吃的東西自己喝點。這並不是喝悶酒哦，主要是找個由頭，喝點。

然後躺在床上，大睡一覺。明天又是美好的一天。

人生沒有一帆風順的，誰都有失意的時候。這時候受影響最大的就是精神狀態，需要及時調整。因為精神狀態的好壞和心情有很大關係，所以調整心態就是調整精神狀態。人在心情不好時的表現是，脾氣暴躁，懶，對任何事情都沒興趣。長久下去就容易抑鬱，就是植物神經功能紊亂，很嚴重。我也曾有過半年多時間是這種情況，現在將我的體會分享一下。首先，要自己去做自己想做的事。別的不想做時先不做。比如，我心情很糟糕時就會騎車出去。帶些食物和水，騎到無人的地方自己想想靜靜。騎行時讓自己疲憊些，這樣就沒經歷想其他的了。再一個，就是找個異性，最好是那種有良好心態的朋友，將自己的心情說出來，交流一下。聽聽朋友說的，可能會豁然開朗。當然還需要時間來慢慢調整。一切都會好起來的。

心情不好時，最好的處理方法是運動、睡覺、聽歌、冥想、看電影等。這些活動對調整情緒有益，而且沒什麼害處。

比較不好的方式是吃東西，買東西，刷手機等。它們確實也可以調節情緒，但是有弊端：影響健康，浪費金錢，以及養成不良行為模式。

找人傾訴有時是好的，甚至是必要的，但不能變成一種常規的處理負面情緒的方式（除非是身邊最親近的人），因為這會給對方增添負擔。如果你經常給別人增添負擔，恐怕對方就要慢慢遠離你了，那時候你會更失落。

成年人應該學會獨立處理自己的情緒，並且是以一種健康、有益的方式。

自我說服

我本就是一個多愁善感的人，因為生活的環境經常心情很糟

有些事經歷多了都能看的開想的明白了

因為性格的原因有些事我總願意忍耐。可忍耐過後自己又難過，

起初會偷偷流眼淚，最嚴重的時候自己喝了差不多一斤白酒難受了好幾天

時間真的可以改變一個人，慢慢的有些事就能想明白了，開心一天不開心也是一天，我為什麼不讓自己開心的過每一天呢

想想人來到世上不就是要體會不同的生活，酸甜苦辣鹹都嘗試了那才叫生活

遠離讓自己心情不好的人，不要把生活中的得失看的那麼重，也不要斤斤計較，心平氣和的去看世界，你就會發現那些讓自己心情不好的人或事是那麼渺小那麼不值了

願我們所有人都能放下煩惱開心度過我們在世的每一天

心理學上心情指的是情緒，心情欠佳分為好幾種

1、焦慮：對於生活中的事件出現不能接受的結果時，出現緊張不安、急躁、擔憂的情緒狀態

2、抑鬱：這裡說的抑鬱並不是指的抑鬱症，而是情緒低落，出現消極、悲觀的情緒狀態。

3、其他：恐懼和憤怒情緒

科學的應對心情不好的方法

2、全面評估問題：遇到問題，可以靜下心來分析，哪些是可以改變的，哪些是自己必須接受的、改變對待問題的期待。

3、行為放鬆訓練：做一些放鬆訓練，例如瑜伽、觀呼吸法、冥想等。

4、暫時迴避問題：避開可能引起痛苦回憶的人或事。時間是最好的解藥。

不科學的應對心情不好的方法

下面方法早期可以減輕痛苦，但是常常引起不良後果。

1、逃避或迴避：拖延問題、閉門不出、離家出走、辭職等

2、敵對與攻擊：部分人會出現自傷或者傷人的情況，例如吵架、傷人、毀物、自殺等

3、物質濫用：很多人會選擇過量吸菸、酗酒或者服用一些致幻藥物來轉移痛苦。

心理因素會導致疾病

科學研究表明，許多不良的情緒與身心疾病有關。但這都是長期作用的結果。

例如長期的心情緊張會導致高血壓、潰瘍病、腦血管意外、心肌梗死、糖尿病等。

長期焦慮、抑鬱與緊張性頭痛有關。

當自己心情不好時, 可以試著用下面4方法來調節自己的心情：

1感覺特別難過的時候,要刻意的換個話題,或者做點其他事情,如看些搞笑片.電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使自己難受的心情得以緩解.

2;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友說出來，想哭就哭，不要壓抑自己,或者是用摔枕頭,打沙袋等方式.把積壓在內心的痛苦，向一道具宣洩出來,這樣也會減輕心裡壓力.但 注意宣洩的物件, 避免傷害別人.

3當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度

4 把自己過剩的精力投入工作學習中去，要認認真真的去做，這樣不知不覺的時間就過去啦，在你忘我的工作學習的時候痛苦自然就減輕裡很多。

5上的所有方法不行時，給自己制定一個健身計劃，化悲憤為力量，去戶外慢跑，後者是騎腳踏車，這些都是有氧運動有利於緩解痛苦的心情，這樣透過一天天的努力，相信沒有過不去的坎！

首先啊，不要為打翻的牛奶悲傷，已經既成的事實，沒必要再去更多的傷神，無論心情怎樣不好，咱們首先需要有這個認知

話說回來，遇到不好的事情，心情糟糕是難免的，舉個我自己的例子，我一般會找朋友聊聊，發洩一下，也會從朋友那裡獲取一些安慰和他們對此事的看法，聊完後，我的心情就稍微平復了一些

然後就是自己獨處時間，好好想想為什麼會造成目前的狀況，分析一下主觀和客觀的原因，

等你想清了，自己的原因，一個字，改，別人的原因，那你以後也注意別人的特點

經過以上幾天，你基本應該恢復到接近常態了

再往後呢，就努力工作，工作中的成就感會讓你充實起來，沒時間想那些糟糕的事情

加油，好好調整自己

謝邀請:今天不忙，有時間回答你的問題，心情問題不是病，而是生理現象。生活在這個世界的人，無一例外的都有心情不好的時候。生活瑣事，夫妻關係，兒女教育，自身工作，婆媳矛盾，鄰里相處等等。多多少少都有觀點不同之時，讓人不開心的問題隨時發生。其實，人生活在大千世界中，就是不停的對立統一，統一對立，無法迴避的。說一個人終身開心，全世界沒這種人，神仙都有煩惱，何談人也。達爾文說過，適者生存。適應社會，面對矛盾，永於擔當。以奮鬥為第一要務者，他一定快樂，開心。個人體會，開心是辛苦出來的，不開心乃做夢太多所制。不當之處，望諒解。

謝謝邀請！又忙裡偷閒來答題。煩惱是別人帶來的，快樂是自己的，快樂是一天，痛苦也是一天，何不快快樂樂地過每一天。每天清晨起床給自己一個微笑，生活是你自己的，全看你用什麼心態去選擇，用好的心態面對人生，再大的困難，也能搞定。做些自己喜歡的事，和朋友出去玩玩，談談心也能讓你開心。聽聽音樂，讓自己放鬆心情，學會調理心情，讓自已身心健康。

當我們心情很糟糕的時候，我覺得最有效的辦法就是:

①做自己最感興趣的事，

②吃自己最喜歡吃的東西，

所以，最最有效的辦法就是:

首先讓自己的心境好起來，和自己最信賴的人在一起去吃自己最喜歡吃的東西，做一件自己最感興趣的事，等自己的心態漸漸因此而變得豁然開朗的時候，然後想想怎麼應對讓自己心情糟糕的事。

心情不好釋放方法有：

1、傾訴法：找個信任的人（親人、朋友或者諮詢師），傾訴苦悶

2、人際支援法：透過建立更多的人際關係，幫助他人，快樂自己

3、運動療法：慢跑，太極等 不宜做激烈運動

4、寧靜法：聽音樂，畫畫，釣魚，手法，鋼琴，冥想，靜坐，瑜伽等

5、寫日誌，注意保密

6、投射繪畫（房樹人，自畫像，家庭動力圖等）

7、專家指導：找心理諮詢師諮詢，不會把壞情緒傳遞給周圍的人，沒有人願意總是當垃圾桶，除了付費的心理諮詢師。

8、放鬆法：肌肉放鬆法，呼吸放鬆法，冥想放鬆法，催眠放鬆等

9、60秒：放聲大笑60秒。 盡情吶喊60秒。 甩手放鬆60秒，雙手交叉往下甩。

10、注意力管理：工作的時候努力做，玩得時候盡情玩，放鬆的時候儘量放鬆，這個需要自律，現在人很少能做到了。

11、精力管理：每天重要三件事，其他拋棄。合理分配精力和時間。

說到心情糟糕時會做些什麼？如果時間多的話，我一般是外出旅遊；時間少的話，我一般是去鍛鍊。

高棉風光。

真的，人越長大越孤單。有時候，遇到一些事情弄得心情很糟糕，卻沒有辦法與人訴說。有時候別人忙，更多的時候，別人不是你，不能真切地體會你的感受，最多也只能是泛泛地勸你幾句，其實也起不了什麼作用。萬一遇到大嘴巴的，你還沒轉身呢，全世界都知道你的事情了，平添煩惱。

黃姚古鎮。

我們生活在這個世界上，總是會有太多的不如意。也許別人的眼裡自己很強大，其實只有自己知道，自己常常會一片落葉而溼了眼眶。怎麼辦呢？只能自己調節了。

桂林山水。

所以，我一般遇到心情不好時，有假期就出去旅遊，沒有假期就去鍛鍊。讓運動使自己暫時忘記煩惱，或者讓自己先冷靜下來，稍情緒稍作休整以後，再考慮一個切實可行的解決辦法。反之，如果你在不冷靜時衝動作決定，事後證明往往都是錯的。

這個問題在現實生活中是常有的，普遍的。這個情緒不是長久的，是瞬間的，暫時的。每個人在這種心情的時候是衝動的，欠理智的，往往能做出自己本來就不想做的事情，是不計後果的。比如男人由於體質本來不該喝酒，此時就會狂喝起來，本來別人無過非說別人不對，女人好像也同樣，總之不正常。這時候最需要親人朋友們關心，勸解，安慰，忍讓。待平靜後一切如常。

謝友。打沙袋，發洩一下就好了。

誰都有煩燥的時候，心情糟糕、別憋著，需要找到發洩的途徑。不贊成隱忍，有的人喜歡把煩惱藏在心裡，透過時間一點點去消化。這就容易“憋成內傷”。

找一個固定的發洩渠道，煩惱時發洩出來，心會敞亮，自己也不會受傷。發洩——不建議喝酒，心情不好，人容易喝多，既傷身體又容易產生事故。運動發洩是最好的排解憂愁方法，滿頭大汗、一身輕鬆，健身又解憂。

我喜歡打沙袋，鬱悶時大喊幾聲，心也就放輕鬆了。別讓糟糕的心情影響你的生活，生活的壓力需要放鬆心情。

心情不好的時候，和周圍的朋友一起聊聊天，聚個會，喝喝酒，唱唱歌，把內心的不快樂全部講出來，喊出來。

心情不好的時候，去旅遊，去一個陌生的城市，感受一個新的環境，換一份心情。世界很大，到處去看。

心情不好的時候，就去運動健身，出一身汗，狂打一下沙袋，把內心的不舒適全部釋放出來。

心情不好的時候，去寫一些東西，自己心中是如何想的，就怎麼用文字表達出來。

心情不好的時候，一個人去馬路上廣場上走一走，讓自己狂躁不安的心寧靜下來。

心情不好的時候，去菜市場買菜，喜歡吃什麼菜就買什麼菜，回家做一頓好飯菜，喝一杯酒，讓時光荏苒。

人生在世，什麼樣的事情都能遇到，心情受周邊環境及內心心理狀況影響出現波動也很正常，有時一些事情也會讓自己的心情很糟糕，這個時候建議一是直面解決法，正是現實，找出原因，心情是否糟糕在自身，解決問題在自己，只有正視，別無他法；二是轉移規避法，內心想一些高興的事，多參加一些其他活動，放鬆自己的心情。

的原因。

1、如果疾病造成的心情遭糕，那麼你就要求醫，讓醫師給你除病。

2、如果各種各樣的煩心事造成的心情遭糕，那麼你就要自解自化，家家都有一本難唸經。