這是正常現象，但是瘦得慢是因為你的減肥方法不夠科學。節食減肥也是有副作用的，它會使基礎代謝率下降，成為易胖體質，成為易胖體質以後對於長期來說更不利於減肥。長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

科學有效的減肥方法：

1、每週運動3-5次

　　要多參加體育鍛煉，多進行體力活動。如果能根據身體的承受能力，保證每週進行3-5次、每次為時30分鐘的中等強度的有氧運動，對於保持體重，改善身體對胰島素的敏感性，提高心血管、呼吸系統的功能均是大有裨益的。

2、每天喝濃的桑葉荷錢茶1-2杯，它可以幫助刮油減肥、加快新陳代謝新陳代謝加快也有助於減少脂肪囤積、分解體內多餘脂肪。用桑葉 荷錢 山楂決明子等按照一定比例研磨弄成茶包，如果不方便可以網上找袋泡茶。

3、可飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如雞肉、魚肉和豆類)，你會更容易和更快產生飽腹感。如果先吃麵包或者喝蘇打水，會促使人吃進更多熱量。另外，大量攝入甜食、澱粉和脂肪類食物如冰激凌、蛋糕和餅乾等，會使人更難產生飽腹感。

4、正常吃飯，晚上營造徹底黑暗的環境，能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學的研究員表明，在全黑環境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖。那些在燈光下睡眠的小鼠，會在一些奇怪的時間點裡進食（例如深夜）。

完全符合正常人不吃晚飯的減肥過程。

一般每日飲食熱量總共2000大卡，假設每頓是666大卡，

666*45天＝29970大卡 45天共減少飲食熱量這麼多。

已知減少熱量約3500大卡會掉一斤肉。

29970/3500＝8.56斤

OK，這就是不吃晚飯也不運動的減肥正常過程。

題主可以試試不吃中飯，還會再掉六七斤，然後也就這樣了。

一切不運動光節食的辦法都會遇到這樣的平臺期，餓瘦的體型也不好看，反彈隨時等你來。