睡前喝茶可以起到安神，提神的作用；睡前喝茶是要選擇茶的種類。小編為你列出了幾種茶，可以幫助到你。如下：

紅茶是屬於全發酵茶葉，經過熟化過程，茶多酚減少90%，對人們的腸胃刺激性會比較少，因此晚上喝紅茶比較好。尤其是對脾胃虛弱的人群來說，喝紅茶時加點牛奶，能夠起到很好的助作用。

常見的熟茶有普洱茶，普洱茶有分熟普和生普，熟普屬後發酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既不會傷胃也不會影響睡眠，因此，晚上喝熟茶也是一種不錯的選擇。

巖茶

晚上喝茶注意事項

茶葉剛泡開三分鐘內，茶葉大量咖啡鹼能夠溶解到茶水中，這時候的茶湯具有明顯的提神功效，容易使人興奮，如果容易失眠的，從第三道茶開始喝起，儘量不要喝濃茶。

第一，有貧血對、精神失落的人，不適合喝紅茶；

晚上可以喝紅茶，紅茶屬於全發酵的茶類，經熟化的過程，茶多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而適合晚上飲用，尤其對於脾胃衰弱的人群來說。

喝紅茶時可以加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用，也可以喝一些熟普洱，在吃了三餐之後，身體會積累一些肥膩食物在消化系統中，晚飯後適當喝些熟普洱有助於分化體內積累的脂肪，即可以暖胃又有助於消化和消脂，熟普洱發酵的茶類茶性更加溫存，喝熟普洱的好處多，既不會傷胃，也不會影響睡眠。

也可以喝白茶，如果不習慣普洱茶的味道，也可以用白茶來替代，還有壽眉茶，壽眉茶入肺經，茶性平緩，也是不會影響睡眠的，晚上儘量喝淡一點的茶，減少咖啡因。

喝一杯溫牛奶，牛奶中含有多種的氨基酸的成分，比如五羥色胺、色氨酸等等，對睡眠是很有幫助的。其次鎂元素是可以起到安神促眠的作用的，所以可以喝點和吃點含有鎂元素的食物，比如香蕉、蜂蜜、大棗、小米、葵瓜子等等，所以睡前喝點小米粥、香蕉牛奶、蜂蜜水、紅棗茶、黑芝麻糊等等，都可以幫助睡眠。

我來回答。

晚上喝茶喝咖啡我會睡不著，喝白開水又有點難嚥下去的心坎。所以我選擇以下幾種：

1.花茶。菊花茶，金銀花茶，玫瑰花茶，茉莉花茶等等都可以。

2.純牛奶。要喝無糖的，熱一下，晚上好眠。

3.蜂蜜水。晚上喝點蜂蜜水，也是一個不錯的選擇，喝完記得要刷牙[呲牙]才睡覺。

枸杞芽茶可以說彌補了不能喝茶或者喝茶怕夜間睡眠不好的茶的“不足”，它不僅沒有任何副作用，可以長期飲用，且主要是有補益氣血、滋養肝腎，對助眠有很好的幫助。細品起來，它有一股淡淡的清香味道，感覺像茶又不是茶，還是可以吃又非常好吃的茶，由它來代替茶葉“當之無愧”，因為它無論在口感還是外觀上都特別像茶，是枸杞芽的芽尖，猶如茶葉的芽尖一樣。喝起來清口爽滑，會感覺心神舒爽。晚上睡覺前來一杯枸杞芽茶，感覺心情愉悅、睡眠很香。

枸杞芽茶是近幾年來“流行”的養生保健的植物芽葉，它的營養價值等同枸杞，但是比枸杞藥用及營養成分還高。這種植物一般是專門只產茶不結果的，採摘幼嫩的芽葉炒製成茶。芽茶比枸杞所含的胡蘿蔔素、多種氨基酸、維生素Ｂ族、微量元素等更加高，營養價值更豐富，具有輔助抗衰老、增強免疫力、補益肝腎、保護視力、助眠等諸多功效，這茶非常柔和，不溫不火，一般人喝了是不會引起上火的。這是可喝可吃的芽茶，待沖泡快沒有味道時再吃茶芽，口感非常好吃，沒有任何苦澀之味，就像蔬菜一般。這芽茶沒有茶鹼，所以沒有興奮大腦神經的作用，不用擔心會引起失眠，相反助眠，所以可放心飲食。

茶葉中讓人中樞神經興奮的主要物質是生物鹼，也是構成茶湯滋味的主要物質，它提高了味蕾的興奮度，是很多人喝茶上癮的原因之一。

茶葉中生物鹼的含量：

咖啡鹼（2～4%）；

茶葉鹼（0.002%）；

可可鹼（0.05%）；等。

自然界中含量最多的咖啡鹼不是在咖啡裡而是在茶葉裡面。咖啡中的咖啡鹼在咖啡豆裡，咖啡葉裡面的咖啡鹼含量幾乎沒有，所以我們可以把這個成分作為茶的特徵性成分，也就是說，檢測這個葉子裡面有沒有咖啡鹼，如果有的話基本上可以斷定為茶葉，如果這個含量超過0.1%或者0.2%基本上就是茶葉了。

咖啡鹼的性質：

1、性狀：白色絹絲狀結晶，和鹽味精看起來差不多。

2、溶解性：易溶於熱水，它溶解在熱水裡面的速度比其他特徵性成分的茶氨酸茶多酚都要快得多。

3、昇華：於120℃開始昇華，到180℃大量昇華，咖啡鹼是固體，固體直接變成氣體叫做昇華。因此煮茶之後的咖啡鹼含量就低很多。

4、苦味：同樣含量的咖啡鹼在茶葉和咖啡裡，咖啡比茶葉苦更多為什麼？茶葉裡面的茶氨酸以及茶多酚把咖啡鹼的苦味掩蓋掉，所以咖啡是更苦。

5、絡合作用（與金屬離子結合形成穩定的新離子）如：紅茶的鮮爽度跟咖啡鹼有關，用80℃水泡紅茶，湯色紅豔明亮，放冰箱1小時後，再拿出來就變渾濁了，這個現象就是＂冷後渾＂表示茶葉裡有咖啡鹼。

哪種茶葉咖啡鹼含量最高：

1、種植區：種植區域越往南茶葉的咖啡鹼含量越高，苦味越重。

2、樹種：大葉種的咖啡鹼含量高於中小葉種。

3、採摘：第二葉的咖啡鹼含量最高。

4、季節：夏茶的咖啡鹼含量高。

綜上所述，國內產自雲南地區的大葉種，用第二葉做成的綠茶、普洱生茶，咖啡鹼含量最高。後發酵茶如黑茶、熟普洱在渥堆發酵時，咖啡鹼的分子結構會發生變化，多了一個氫鍵，對神經系統的刺激性大大減弱。

因此，晚上宜喝淡茶、後發酵茶（黑茶、年份較久的熟普洱）。

玫瑰花茶，玫瑰花的藥性溫和，能夠理氣活血，疏肝解鬱，具有鎮靜安撫，抗憂鬱的功效，所以能夠起到安神助眠的作用，經常飲用玫瑰花茶，能夠使肌膚滋潤，促進血液迴圈，改善膚色。

薰衣草茶，薰衣草擁有特殊的優雅香氣，能夠舒緩壓力，鎮定神經，並且對人沒有副作用，長期飲用可以放鬆心情，有助於安神睡眠。將薰衣草放入茶杯中，然後用熱水進行泡製。也可以先放入熱水，再放入薰衣草茶，這樣可以保證薰衣草茶的顏色。